レッツスイム二子玉川のレベルの目安は?

レッツスイム二子玉川のレベルの目安は?

2012年12月08日

レッツスイム二子玉川の定番となってきているフォーム撮影。今朝のポイントはリカバリー。腕の運びを中心に撮影してあるのでじっくりと見てみてくださいね。
[url]http://www.youtube.com/watch?v=cL-XxjAn_Wk[/url]

オープンウォーターやトライアスロンでは泳ぐ距離が長くなるので、少しでも肩に負担をかけずに腕を前に運びたいところ。ラクに腕を運ぶにはほどよいローリングと腕を高く上げすぎないこと。特に肩が硬い方が図2のようなフラットなポジションでハイエルボーを意識して泳ごうとすると肩に負担がかかり長距離を泳ぐ事は困難になりますよ。省エネで泳げる図1のイメージでやってみてください。
ざっとですがこのことを頭に入れて今朝撮影した動画を見るといいかもね。

二子玉川のメンバーもだいぶ定着してきて20名近くの方々が毎週土曜日に元気にトレーニングをしています。 5コースに分かれてそれぞれのレベルに合わせて泳いでいますがレベルの目安はというと。。。例えば50mを10本泳ぐとするとサークルタイムの目安は下記の通り。

1コースは50秒サークル、2コースは55秒サークル、3コースと4コースは1分〜1分5秒サークル、5コースは4コースのサークルに間に合わない方で、ちなみに今朝は1分20秒サークルくらいで回していました。

これを聞くと『あっ!これなら自分にもできるかも!』という方もいるのでは? トータル距離だけを見てしまうと『そんなに泳がされるの?』を思うかもしれませんが、ただ泳いでいるだけなく、ドリル、フォーチェック、パドルなど道具を使用したトレーニングなどメニューも盛りだくさん。きっと飽きずにトレーニングができると思いますよ。
あっ!
それから、もちろん上記よりもスピードのある方や1分20秒じゃ間に合わないという方がいらしても対応はできますので心配しないでくださいね!

今朝の二子玉川のトータル距離
1コース 4300m
2コース 4100m
3コース 、4コース 3800m
5コース 2900m  でした。

次回のレッツスイム二子玉川は15日(土)朝7:00スタート。担当は守谷です。来週の土曜日もお待ちしてます!

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