康子先生の大会結果報告&本日のレッスン

康子先生の大会結果報告&本日のレッスン

2012年12月05日

こんにちは、悠です。

冬本番に突入して寒い日が続いてるので、まずはじめに熱い報告を!

康子先生が出場したハワイの大会の記録報告です!

2012 ULTRAMAN WORLD CHAMPIONSHIPS HAWAII

総合6位、女子3位

<1日目>
総合9位、女子3位
スイム 6.2miles 3:26:17
バイク 90miles 6:03:10

<2日目>
総合17位、女子4位、2日間トータル11位
バイク 171.4miles 9:19:49

<3日目>
総合3位、女子1位、3日間トータル6位
ラン 52.4miles 7:32:12(歴代2位)

普通やるだけでもすごいにもかかわらず、この記録!!
まさにウルトラウーマン!!
康子先生、入賞おめでとうございます!!

報告会は1月20日(日)の予定です!宜しくお願いします!

そして、本日の熱いレッスン!

アップのグライドキックから始まり、前半は「プッシュ」を意識した25mリア・スカーリング+25mフォーミングを6〜9本。(リア・スカーリングは、ボールをドリブルする感じ。手首を使う。)

後半メニューは、Pullは普段は回らないサークルタイムを取り入れ、メインのSwimはスピードに強弱をつけた練習を行いました。

普段回らないサークルは、
1コース 1分25秒
2コース 1分35秒
3コース 1分35秒
4コース 1分45秒
です!(距離は100m。5コースは全てイーブンペースで2分30秒。)

最後はフィンキック200〜400mでダウンして終了。

トータルは、
1コース 4875m
2コース 4650m
3コース 4375m
4コース 4250m
5コース 3600m
です!

明日のレッスンの担当は、
レッツスイム新代田 櫻井先生(上級)
          康子先生(初級)
target 櫻井先生
です。
ぜひ参加してください!!

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