最終日も無事に終了

最終日も無事に終了

2012年12月31日

昨日はレッツスイム最終日!9時から50m×212本が控えていたので、この日のレッツスイム新代田は7:00スタート、8:30終了という予定でいましたが最終回のこの日もやっぱり予定変更! 『ではこれからメインです!』と言ったときにはすでに8:20。 空かさずメンバーから『えっ!8時30分までじゃないの?』という声が上がってましたが聞く耳持たず!1コースは125m×10本、2コースは9本、3コースは8本、4コースは7本、6コースは6本(内容は50mスイム+25mヘッドアップクロール+50mスイム) レッツスイムらいし?メニューで締めくくりました。 結局終了したのは8時50分。 いい泳ぎ納めになったと思います。 そしてなんとレッツスイムの後の50m×212本に連続で参加されていた方もちらほら。
レッツスイムメンバー恐るべし。。。

トータル距離
1コース 4400m
2コース 4200m
3コース 3800m
4コース 3325m
5コース 3100m

昨日の212本の写真をfacebookのページにアップしました。
[color=#00C]★[strong]facebookページ!イベントの情報など盛りだくさん![/strong]
[/color]都度いろんなお知らせや情報を発信しています。
[url]http://www.facebook.com/oceannavi[/url]

さてこれで2012年度のレッツスイムも無事終了。今年も本当によく泳ぎましたね! 年度の区切りではありますが、もう明後日には特別プログラムの『開運!新年からいきなり泳ぎ込み計画』(担当守谷、櫻井)、また3日はレッツスイム新代田2013年初日(この日は7:00スタート)とレッツスイムには年末も正月も境目なし。 2013年もガンガン飛ばして行きましょう!

[color=#900][strong][big]では今年1年本当にお疲れさまでした!また来年もオーシャンナビレッツスイムをよろしくお願い致します! メンバーの皆様!良いお年をお迎えください![/big][/strong][/color]
 

今年も一年有難うございました。

今年も一年有難うございました。

2012年12月30日

2012年のレッツスイム品川・Gotenyamaトライアスロンクラブの練習会も今日で無事終了!!と言いたいところだったのですが・・・・。
今年最後の練習日なのでいつも以上に準備万端で張り切って品川へ向かったのに人身事故で電車が全く動かず電車・タクシーを乗り継ぎ大遅刻で品川へ到着。寒い雨の中をせっかく品川まで泳ぎに来て頂いたのにお待たせしてしまい大変申し訳ございませんでした。こんな日に限って今年最高の参加人数になるなんて・・・・
でも今日はいつも以上に泳ぎましたよ。皆さん待ち時間の間しっかりウォーミングアップをしていてくれたお陰ですぐにメインのメニューができ、なんとか予定通り今日のメニューを終了できました。
ということでドタバタなあまり締りのない最終日になってしまいましたが、一年を通せば大きな怪我や事故もなく今年も無事に品川でのプログラムを終了することができほっと一安心。参加して頂いた皆さん大変有難うございました。
2013年もさらにボリュームアップした楽しく辛いプログラムを用意してレッツスイム品川&Gotenyamaトライアスロンクラブで皆さんの参加をお待ちしております。

[url=http://www.youtube.com/watch?v=HVN8c0vapqU]「Gotenyamaトライアスロンクラブ 2012」[/url]

では皆さん良いお年をお迎え下さい。

年末恒例の風邪っぴきになってしまった平田でした。

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今年も残すところあと1回

今年も残すところあと1回

2012年12月29日

こんにちは、さくです。

レッツスイムは今年も残すところ、あと1回となりました。みなさん、泳ぎ残しはないですか?

最近では年末になると、○○mを100本やら200本などといったような練習が、あちこちでおこなわれますね。スポーツクラブやスイミングスクールでも一年の最後の週の練習会は、何十本もひたすら泳ぐというメニューが定番になりつつあるみたいです。うちも例にもれず、50m×212本なんてのをやりますが…。
「年末って、どこもこんなのばっかりだね」と思っている人もいるかもしれません。でも年末って、普段できないような何か特徴的なメニューをやりたくなってしまうんですよね。

そんな中、50m×○○○本や100m×○○○本ってのは、もう今やありふれているので、今年のラスト前を飾る今日の新代田の練習メニューは、すべて75m漬けにしてみました。できるだけ単調にならないようドリルやプル・キックなんかを交ぜながら。
アップからダウンまで全部合わせて、1コースは合計67本。5コースでも52本。
ところどころ談笑しながら、ゆったりとした雰囲気だったのに、5000m超えでした。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:5100m
2コース:4900m
3コース:4650m
4コース:4450m
5コース:3950m
でした。

明日はとうとう、今年最後のレッツスイムとなります。新代田の担当は守谷先生、品川の担当は平田先生です。
明日の新代田は、年末恒例スイムイベント『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/121115133522.html]2012年忘れ! Let’s 50m×212本(1分サークル)[/url] 』を開催のため、いつもより30分短い7:00〜8:30の1時間半のプログラムとなります。
ですので、みなさん、明日は遅れて来ないように7:00に集合してくださいね。遅れて来ると、あっという間にメニューが終わってしまいますよ。
これは経験談として言わせてもらいますが、明日、寝坊などしてレッツスイムを欠席すると、めちゃくちゃ後悔します(>_<) 今年一年の悔いを残さないように、レッツスイムでしっかり泳いで締めくくりましょう!みなさまのお越しをお待ちしてます。

ほなまた。

 

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仲間の力だね

仲間の力だね

2012年12月28日

それにしても今年も全体的な泳力レベルが上がりましたね。 今朝のレッツスイム新代田の100mプルのサークルタイムは1コースが1分20秒、2コースが1分30秒、3コースは1分40秒、4コースは1分50秒、5コースが2分。 本数は少ないとはいえホントにレベルが高くなりました。 ほとんどの方がしっかりこのサークルでも回ってました。 すばらしい! この調子でいくと2013年も楽しみですね。

オーシャンナビ式レベルアップ法は水泳を楽しむこと。きれいなフォームを作ることも大切だし、質の高いトレーニングも大切。だけど練習を日々続けなければ何にも修得することはできませんね。

毎日のように練習を続けるために一番大切なことは同じ目的を持った楽しい仲間がいることかな。次に気軽になんでも話しやすいスタッフがいること。それからキツくても楽しいトレーニングメニューの順かな?
特にひとつ目の『楽しい仲間がいる』これはどこにも負けないと思います。
レッツスイムはこの『仲間の力』があるからこそ成り立っているようなもの。

2013年もこの調子でがんばりましょう!

トータル距離
1コース 4750m
2コース 4650m
3コース 4100m
4コース 4000m
5コース 3600m

明日のレッツスイム新代田の担当は櫻井先生と丸山先生。品川(御殿山トライアスロンクラブ)は平田先生です。(二子玉川はお休み)

今年のレッツスイムもあと2回!明日も張り切って泳ごうぜ!

オーシャンナビのプログラムではありませんが。。。
1月13日(日)、2月10日(日)、17:20〜18:50、レッツスイムでおなじみの新代田SSにて日本水泳連盟主催『オープンウォータースイミングクリニック』を開催します。
このクリニックではOWSで必要になるテクニック(ヘッドアップクロール、ブイ回り)を修得して頂きます。今年からOWSをはじめようと考えている方、レース経験はあるけどテクニックを学んでみたいという方、ぜひご参加ください。 講師はオーシャンナビ守谷が担当致します。
お申し込みは日本水泳連盟オープンウォータースイミング委員会のウェブサイトにて。
[url]http://www.swim.or.jp/11_committee/18_ows/1212182.html[/url]

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師走の朝

師走の朝

2012年12月27日

新代田も残すところあと3日ですが、今年も皆さん朝から元気にガンガンとよく泳ぎましたね。という事で個人的に泳いだり走ったりした距離を練習ノートやWebなどで管理している方も多いと思いますが、では朝の新代田のプールで皆さんが泳いだ総距離は一体どのくらいなんでしょう?
今年は1年間に延べ人数で約1万人の方がレッツ新代田に参加頂きました、一人平均3.5k泳いだとすると総距離がなんと[strong]3万5千km[/strong]。ほぼ地球1周(4万km)に近い距離を泳いだ事になります、これに品川や二子玉川や海練・合宿・代々木などなどをプラスすれば軽く地球を1周してしまうのではないでしょうか。本当によく泳ぎましたね。
皆さんはこの距離にどのくらい貢献しているかな?

いつかは実際に地球1周横断泳なんて企画もできるかも・・・・。まさにocean-naviですね。

今朝はハプニングがありちょっとオープンが遅れましたが
ほぼ予定通り
1コース 4450
2コース 4300
3コース 4050
4コース 3900
5コース 3500

今朝は寒い中外でお待ち頂き大変申し訳ございませんでした。
文字通り師走の朝でした。

明日の新代田は守谷先生、6時40分からのサーキットトレーニングは平田が担当です。

お気に入りメニューが増えました。

お気に入りメニューが増えました。

2012年12月26日

昨日は家族を巻き添えにしてお世話になった方へのご挨拶で鎌倉行ってきました。仕事ではなくプライベート。
今年の夏、湘南オープンウォータースイミングの2.5kmスタート地点だった七里ケ浜を通りかかったので車を降りて少し海を眺めてきました。海は今年のレースの時と同様にかなり荒れてましたが富士山、江ノ島がよ〜く見えてて、夕日を見ながら泳いだら気持ちよさそうな感じでしたよ! 江ノ島なんかすぐそこって感じでした。 なんで島とかを見ると泳いで行きたくなるんでしょうかね? 不思議です。 来年もみんなでこの海に来るのかな? それまでみんなでトレーニングがんばりましょう!

今朝のレッツスイム新代田もバラエティーメニュー? ストロークチェックやスカーリング、持久系インターバルにフィンを使ったトレーニングなど。 めまぐるしい展開だったと思いますが楽しかったでしょ? 私的に気に入ったのは最後にやったメニュー。 200mを25mずつバタフライ25m、ヘッドアップクロール25m、背泳ぎ25m、ヘッドアップクロール25m、平泳ぎ25m、ヘッドアップクロール25m、クロール25m、ヘッドアップクロール25mっていうやつです。 なんだかいろんな動きを全て凝縮している感じでとっても気にいりました。今度はこれをインターバル形式でやってみようかな? あっ!次回の守谷担当日ではないと思うので山を張って休んだりしないように!

トータル距離は
1コース 4500m
2コース 4200m
3コース 3800m
4コース 3700m
5コース 3200m

明日のレッツスイム新代田の担当は平田先生と櫻井先生です。今年の新代田はあと4回です。明日も早起きがんばろう!

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平日最後のレッツスイム品川

平日最後のレッツスイム品川

2012年12月25日

今日は平日最後のレッツスイム品川。新代田もお休みだし品川のプールは大盛り上がりに・・・なんて思っていましたが、いつも通りまったりした感じで品川らしい平日の火曜日でした。
ところで先週末は宮古島の当選発表がありFBなどで盛り上がっていたようですが、レッツの皆さんには素敵なクリスマスプレゼントが届きましたでしょうかね?過去最高の応募人数の中で当選した方には最高のプレゼントになったのでは?(まさか当たらいと思っていたのに当たってしまったという方もいるかもしれませんが)
まだまだこれから寒さが厳しくなりますが年が明ければすぐにマラソンシーズン後半戦、そしてトライアスロンシーズンも開幕です。GotenyamaTCの練習会でもそろそろ春のレースに向けて本格的にランニング・トライアスロンのプログラムを開催します。来年も皆さんの参加お待ちしております!!

本日の品川は
2400mでした。

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2012年度のレッツスイム新代田も残すところあと5回

2012年度のレッツスイム新代田も残すところあと5回

2012年12月25日

メリークリスマス! 2012年もあっという間に年末になってしまいましたね。

今年もあと7日しかなくなってしまいました。 このうちレッツスイム新代田があるのが5回!
終わり良ければ全て良しということで、今年たくさん泳いだメンバーはもちろん!
思うように泳げなかったメンバーも区切りとして思い切ってあと5回全て参加してみてはいかがでしょう! きっと2013年につながると思います。

昨日のレッツスイム新代田のメインは25mダッシュ+100mミドルペースを繰り返して1コースは13セット、2コースは12セット、3コースは11セット、4コースは10セット、5コースは8セットでした。 100mのサークルはいつもイーブンペースで実施するサークルタイムよりも10秒ほど遅くして、その分25mをしっかりとスピードをあげられるように作ってみました。 レッツスイムにしては本数もそれほど多いほうではなかったのですが本数をこなしていくうちにじわ〜っと体にきいてくる感じで、最後はみんなかなり辛そうに泳いでましたね! オープンウォーターはいつも一定のペースで泳ぐことが理想ですが、様々な障害物をクリアしたり横を泳ぐ選手などの影響で意外とペースはばらつきます。 いつも一定のペースで泳ぐ練習ばかりしていると急なペースの変化に体がついていかなくなってしまいます。 昨日やったこんな感じのトレーニングっておすすめですよ。

昨日のレッツスイム新代田のトータル距離は
1コース 4675m
2コース 4450m
3コース 4175m
4コース 4050m
5コース 3450m

でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は守谷と櫻井先生です。ラスト5回!待ってますよ!

明日はオーシャンナビスイム練習会ベーシックは実施となります。
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2013年 山手線1周ランニング

2013年 山手線1周ランニング

2012年12月24日

今年もスタッフ・参加メンバーの総勢50名で師走の山手線1周(約40k)を走ってきました。
3つのグループにレベル分けをしてホテルラフォーレ東京(御殿山)を山手線内回りにスタート。
今年は代々木公園の他にさらに上野公園にもエイドステーションを準備し、キツくなったので止めようかなと思った頃に体と気持ちをリフレッシュできひと頑張りしようという気持ちにさせてくれました。
寒い中長時間エイドステーションで食べ物や飲み物を準備して待っていてくれたメンバー・スタッフの皆さんには本当に感謝です。
16時30分に最終走者が事故・行方不明もなく無事到着。
どんなにゆっくりでも40kという距離は一人で走ろうとしてもなかなか出来ないですが仲間と一緒だと頑張れるようですね。今年もゴールしたみなさんの充実感いっぱいの笑顔が印象的でした。今回残念ながらゴール出来なかった方は来年は1周を、完走出来た方は1つ速いグループでの完走を目指してまた1年間頑張って練習していきましょう!
また来年の参加お待ちしております。

画像は↓から
[url=https://picasaweb.google.com/104306584434858992934/201212231?authuser=0&authkey=Gv1sRgCIDn2eDt1fulzgE&feat=directlink]「山手線1周ランニング」[/url]

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明日はレッツスイム新代田がありますよ!

明日はレッツスイム新代田がありますよ!

2012年12月23日

[strong][big][u]明日、24日(月)はレッツスイム新代田がありますよ! 7:00スタート![/u][/big][/strong]

昨日はレッツスイム二子玉川の後、鵠沼海岸に移動。オーシャンナビのイベントではありあませんが震災による被災者支援目的のチャリティーオーシャンスイムに行ってきました。
天気は曇り時々晴れ。水温もこの時期にしてはそれほど寒くなく16度くらいは会ったと思います。ウエットスーツを着ていれば快適!楽しかったですよ!

レッツスイム二子玉川では昨日もビデオ撮りを実施しました。
1コースから4コースは水中正面、5コースは水中正面と水中横です。参加されたメンバーの方々はぜひご自身のフォームをご確認ください。
特に5コースは今回重点的に撮影してありますが5コースメンバーは細かなテクニックよりもまずは重心を高くして前に体重を移動する感じで姿勢をフラットに保てるようにしましょう。映像で腰の位置をよ〜く確認してくださいね。
[url]http://www.youtube.com/watch?v=GeGYwpMz4f0[/url]

22日、二子玉川のトータル距離は
1コース 4400m
2コース 4050m
3コース 3800m
4コース 3650m
5コース 2750m

そして本日のレッツスイム新代田、メイン練習ではヘッドアップクロール付のインターバルトレーニング。OWSでは必要不可欠なこのテクニック。日頃からトレーニングしておかないとね。またメインの後はブイターン付のインターバルトレーニング。通常の片手クロールでターンするオーソドックスなターンと背泳ぎを上級テクニックもチャレンジしてもらいました。

23日、新代田のトータル距離は
1コース 4600m
2コース 4250m
3コース 4000m
4コース 3850m
5コース 2950m

明日のレッツスイム新代田の担当は守谷と高橋悠先生です。明日は何やろっかな!皆さん楽しみにして来てくださいね。[strong][strong]待ってますよ![/strong][/strong]

[color=#00C]★[strong]facebookページ!イベントの情報など盛りだくさん![/strong]
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