レッツスイム品川 今朝のメニュー公開

レッツスイム品川 今朝のメニュー公開

2012年11月20日

なんだか天気が良くて気持ちがいいですね! 23日(金)は湯河原で海練があるんですがこんな感じの天気だったらいいなぁ

今朝、守谷は品川の担当でした。ところでレッツスイム品川ってどんなことやってるか知ってます? 私が担当するときは比較的フォーム中心に進めています。 というのも様々なレベルの方が1〜2コースに入って同じことをやるので新代田のようにインターバルでガンガンという感じではなく、どちらかと言えばひとりひとりフォームをチェックして丁寧に泳いで頂いている感じなんですよ。 きょうは珍しく今朝やったメニューを公開しますね。

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◆[u]ウォーミングアップ 25m×8本(50分)[/u]
  ※クロールを基本にして各自他の種目も混ぜて身体慣らし

◆[u]スイム 25m×6本(丁寧に泳ぐためサークル設定なし)[/u]
  ※ストローク数を極限まで減らして泳いでみました。
  皆さん、最初は20回くらいだったのが12〜16回くらいに減りました。
  グライド時の抵抗の少ない姿勢を維持することを目的にしました。

◆[u]スイム 50m×4本(1分15秒)[/u]
  ※いつもよりもストロークを大きくすることを意識して泳ぎました。

◆[u]プル 75m×12本(1分40秒)プルブイ、パドル使用[/u]
  ※基本丁寧に!ただフォームを崩さないようにして1本目は0〜25mスピード、
  2本目は25m〜50mスピード、3本目は50〜75mスピードを繰り返し4セット

◆[u]ルースン 100m×1本[/u] 
  ※歩いてもよし(5分間くらい休憩)

◆[u]スイム 50m×12本(1分15秒)[/u]
  ※1本目まあまあのスピード、2本目速く、3本目さらに速くを4セット

◆[u]ルースン 50m×1本[/u]
  ※歩きながらストレッチ

◆[u]スイム 25m×6本(1分)[/u]
  ※2人1組、足首につながって前の人はプル、後ろの人はキック。

◆クールダウン 100m×1本

[u][strong]トータル距離 2450m[/strong][/u]

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とこんな感じのメニューでした。 メニューとメニューの合間はじっくりとフォームの説明やOWSやトライアスロンのお話などで盛り上がる感じ。 のんびりとした雰囲気でした。

レッツスイムっていうと凄い泳がされるってイメージがあると思いますが品川に関しては比較的のんびりムード。 50mを1分前後で数本泳げれば十分についていける内容です。
これを見て『あ〜これならいいかも。。。』って思った人もいらっしゃるのでは?

来月も火曜日の品川は守谷が数回担当する予定なので興味を持った方はぜひいらしてみてください。

ちなみに品川の利用方法は。。。

7:00よりクラブフロントよりチェックインできます。(クラブ使用料¥1050かかりますがバスタオル、バスローブ、フェースタオルなど全て整っているので水着とキャップ、ゴーグルだけ持ってくればOK。プルブイとパドルなど練習道具も完備。そしてさらに駐車場代も利用時に限り無料)

着替えを済ませプルサイドにてレッツスイム受付(参加費¥1500)

7:15〜8:45 [big][strong]充実の![/strong][/big]スイムレッスン

終了後、ジャグジーやお風呂使用できます。 またさらに10:00からはm3を使ったバイクのペダリング教室(スタジオプログラム)にも参加できます。

とこんな感じです。 どうです?ぜひいらっしゃいませんか?

さて次回のレッツスイム品川は24日(土)担当は平田先生、さらに日曜日も平田先生です。
ぜひ参加してみてくださいね。

そして品川では水曜日の夜19:30〜ベーシックというクラスも好評実施中。このクラスは毎回守谷が担当してます。このクラスはオーシャンナビの中では一番初歩的な内容です。クロールの基本から海で泳ぐためのテクニックを修得して頂けます。
詳しくは
[url]http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html[/url]

[color=#00C]★[strong]facebookページ!イベントの情報など盛りだくさん![/strong]
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[url]http://www.facebook.com/oceannavi[/url]

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