あと5分でいいから。。。

あと5分でいいから。。。

2012年11月16日

今朝のレッツスイム新代田スタートの6:40のプールの様子を写真に撮ってみました。レッツ閑古鳥です(笑) 皆さん!あと5分でいいから早起き頑張りましょう!

今朝のレッツスイムの内容は。。。
前半1時間はフォーム重視、蹴伸びの重要性を再認識してもらう内容でした。身体の抵抗をできる限り減らすことでワンストロークあたりの推進力を最大限に引き出せるようにしました。後半1時間は足強化。 海で泳ぐための基本になる巻き足のドリルや平泳ぎを混ぜたメイン練習、フィンを使った板キックのロングなどを実施。 『足がパンパン』だった方も多いはず。というか足パンパンになってもらうのが目的だったので『それでよし!』です。

そうだ守谷のレッスンでは巻き足をたまに入れるのですが『巻き足はなかなかできないよ〜』という方、YouTubeに参考になりそうないい映像がありましたよ! 苦手な方は一度見てイメージしてからやってみてくださいね!
[url]http://www.youtube.com/watch?v=cFK_uV2uNkI&feature=player_embedded[/url]

ちなみに日本水泳連盟OWS検定の立ち泳ぎの映像もぜひみてくださいね!どっかで見たことある人がやっています。
[url]http://www.swim.or.jp/11_committee/18_ows/1104286.html[/url]
1級では立ち泳ぎを5分間!そのうち最後の1分は腕を肘以上を完全に上げなければなりません!これがキツいんですよ。

今朝のトータル距離は
1コース 4700m
2コース 4450m
3コース 4250m
4コース 4000m
5コース 2550m

でした。メニューの説明が長がいところが結構あった割にはかなり距離行ってますね!

明日のレッツスイムの各担当は新代田が櫻井先生、悠先生、品川は平田先生、二子玉川は守谷です。

昨日、年末恒例の『年忘れ50m×212本』の案内を出しました。これを待っていた方多いみたいですね!すでに申込がガンガンきています。これ定員が50名なのでお早めにお申し込みくださいね。詳しくは
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/121115133522.html[/url]

もう一つ、明後日、日曜日17:00から『Let’s100m×50本in新代田』を実施します。サークルタイムもレベルにあわせて5種類の中から選べるのでみんなで楽しく泳ぎましょう!
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/121114104346.html[/url]

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