弾丸キャンプは男子禁制ではありません!

弾丸キャンプは男子禁制ではありません!

2012年11月10日

今日の新代田は、ハイパー合宿に出かけた守谷先生の置き土産のメニューを皆でこなしました。
でも、まさか、のっけからドリルでこんなにバタフライを泳がされるとは思わなかったでしょ。
ちなみにバタフライのパートは私のオリジナルアレンジです。
片手バタフライで使っていないほうの手よりも頭を中にしまうこと、掻いた手のリカバリーは腕が頭の真ん中をぶん殴る位のつもりで勢いよく・・・これはもちろんバタフライの練習方法のひとつでもありますが、最後にやった12.5mラインに横に貼ったコースロープをドルフィンスルーばりで通過するという練習を意識して入れてみました。
それとは対照的に続くバタフライのフォーミングスイムではヒジにあそびを作り、脱力リカバリーで入水もソフトに「いつもの65%のチカラでバタフライを泳げるように」。
もちろんバタフライの精度には個人差あれど、どんな泳ぎ方でも省エネで泳ぐことが自然とできるのが理想的。いつもバタフライはバタフライでしょ、と一本調子で考えている人も多いと思いますが、こういう頭で考える練習も、水感を研ぎ澄ます意味でとっても意味あると思います。
敢えて、最後のドルフィンスルー練習では、細かいことを説明せずに皆さんの泳ぎを見ていましたが、頭と手のことはすごく気にかけてくれていたようで嬉しかったです。
しかし!夢中になるのはいいけど、前にある障害物(今日の場合はコースロープ)をヘッドアップで確認することを忘れてしまっている人も多かったですね。確認する位置も重要です。今日コースロープに身体がぶつかった人は確認のタイミングが遅かったんだと思います。そして、スルーしている間のキックはバタ足だけじゃないよ!時と場合によって、ドルフィンキックやいつもより細かいバタ足なんかも効果的です。潜り始め、浮かび上がり、それぞれのタイミングで好ましいキックは変わってきます。1回1回違うといっても過言ではない!(プールで言えば潜る深さ=海だったら波の高さなんかが毎回変わるからね!)
そもそも今日はみんなキック使ってなかったんではないかと思います。
これも日々回数を重ねることでわかってくること。いろんな動きのスイッチのON/OFFを
いつでも自在にすることでもっと海と仲良しになれます。
だから明日も泳ぎましょう!
明日の新代田は福島先生と悠先生が担当です。品川は品トラ!がんばってくださいね。
また、明日は日曜日は11:30から代々木インドア50にて[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/121107205201.html]『Let’s 100m×50本 2分5秒サークル)』[/url]があります。
お申込は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで!皆様奮ってご参加下さい。   (真琴)

*****************************************
本日のレッツスイム新代田のトータル距離は
1コース 4650 m・2コース 4350m・3コース 3950m・4コース 3700m・5コース 3050mでしたっ!
*****************************************

最後に康子先生から・・・
[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/121105095318.html]レッツスイム女子コーチと行く弾丸キャンプ『THE泳げ』[/url]は男子禁制ではありません!
(との誤解もあるようですが・・・)
老若男女とりまぜて、みんなで楽しく泳げ!泳げ!泳げ!
スイムレッスンのみならず、ランのプログラムも人気です。プレ忘年会も兼ねて是非ご参加下さい。

 

>