ウォーミングアップを忘れずに

ウォーミングアップを忘れずに

2012年10月23日

こんにちは、さくです。

朝晩はだいぶ冷えるようになってきましたね。レッツスイム新代田では、少し前から暖房をつけてプール場内を暖めています。
今朝もお話しましたが、これからの時期はウォーミングアップが重要になってきます。
意外とおろそかにされがちなウォーミングアップ。特にわれわれ社会人は、仕事の合間をぬって限られた時間の中でトレーニングをしなければいけません。そんな中「ウォーミングアップを入念に時間をかけてやろう」なんて考えが毛頭ないって方も多いと思います。

これから寒い季節に突入してくると、筋肉がまだ温まっていない状態で激しい運動をしたら、筋肉を損傷したり、心肺機能が対応しきれずに酸素不足に陥ったりする可能性が高くなってきます。
ぜひウォーミングアップをおろそかにせず、しっかり体を温めてから徐々に運動強度を上げていきましょう。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4600m
2コース:4350m
3コース:4150m
4コース:4000m
5コース:3750m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、上級が守谷先生、初級・フォーミングクラスは康子先生です。

また、明日は夜の練習会もあります。水曜夜の練習会は目的に合わせて2つから選べるようになっています。
◆basic(19:30〜20:30)ラフォーレ東京フィットネスサロン内25mプール
◆海を泳ぐ為の4泳法(19:30〜20:30)国立代々木競技場インドア50mプール
どちらも、お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

そして明後日も夜の練習会があります。木曜夜の中級レベル練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』。こちらも、マスターズスイマー・オーシャンスイマー・トライアスリートなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています。
代々木インドア50にて19:00スタート。今週も、先週に引き続きロング系のメニューを予定しています。来週のtargetはプール施設の都合でお休みになりますので、今週はぜひご参加ください。遅れての参加もOKです。

 ほなまた。

 

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