レッツスイム品川も盛り上がってます!

レッツスイム品川も盛り上がってます!

2012年10月31日

先週は沖縄の座間味島へ行ってきました。 久しぶりの座間味でしたがやっぱりあの海は最高ですね! いろんな海に行ってますが座間味は特別です。私にとってもラフウォータースイムレース等で思い出深い場所。そんな海に皆さんと一緒にまた訪れることができたのも格別でした。

先ほど、この様子をツアー参加者の吉田様にご協力頂き、レポートを掲載しましたのでぜひご覧ください。
[url]http://www.ocean-navi.com/cgi-bin/news.cgi?mc=07&pvc=121031074817[/url]

またYouTubeに動画を掲載しました。
[url]http://www.youtube.com/watch?v=PvmX9UkyQ64[/url]

それから写真集もFacebook上に掲載しました。
[url]http://www.facebook.com/media/set/?set=a.488190837880772.117430.242726645760527&type=1[/url]

さて守谷は昨日、久しぶりにレッツスイム品川を担当させて頂きました。昨日は新代田が休みということもあり新代田組も合流。いつもの品川の雰囲気とは打って変わって部活をしているような雰囲気に! 内容はスピードに強弱をつけるインターバルトレーニングがメイン。皆さん息を切らして頑張って泳いでましたね。 守谷というと新代田のイメージかもしれませんがこのところ1ヶ月に1回ないし2回は火曜日のレッスンに出没しています。 ぜひよかったら私の担当する品川へもいらしてくださいね!来月の守谷が担当する日は6日(火)と20日(火)です。せっかく行っても参加者が少ないのではちょっとさみしいので私自身の宣伝でした(笑)

次回のレッツスイム品川は3日(土)、4日(日)。両日の担当は『フォームをきっちりと指導してくれると評判』の すぎりょ〜(杉田)先生です。

ぜひ参加してくださいね!

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★『Let’s Swim校長先生ブログ』を気まぐれですがちょくちょく更新してます!
このところなぜか携帯で更新ができなくなってしまったのでサボり気味。
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座間味スイムピクニックレポート

座間味スイムピクニックレポート

2012年10月31日

2012年10月25日〜28日に実施した座間味オーシャンスイムピクニックの様子をツアー参加者の吉田様がレポートを作成してくださいました。 座間味での楽しかった様子がわかるレポートとなっておりますのでぜひご一読ください。

またレポートを作成して頂いた吉田様、お忙しい中、快く引き受けてくださいましてありがとうございました。

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『オーシャンスイムピクニックin座間味』

63歳のOWS初級者です。長年、週末に近所のプールへ行き、一人で泳いでいました。今年6月、日本水泳連盟主催のOWSクリニックに行ったのが縁で、7月から葉山と御宿のオーシャンスイムスクールに出没するようになりました。きれいな海で泳ぐスイムピクニックにあこがれていましたが、このツアーの情報が出たときには、『距離6キロ』を見て自問自答。
『お前、泳げる? 疲れるヘッドアップをしながら6キロだよ。』
『でも行きたいよなぁ。一人ではできないし。2年前の夏にテレビで観た映画“マリリンに逢いたい”の舞台だろ。犬のシロでも雌のマリリンに逢うために阿嘉島から座間味島まで3キロ泳いだろ。シロが1日で往復したら6キロだろ。シロは全部ヘッドアップだろ。』 

座間味の1日目、午前は安慶名敷(アゲナシク)島に船で渡り、個々にシュノーケリングやスイミング。午後はグラスボートで翌日のコース下見を兼ねたサンセットクルージング。昔は日の出、最近は水平線に沈む夕日が好き。年齢のせいか?

2日目、午前は古座間味ビーチで泳ぎ、昼食後、車で阿佐港に移動してスイムピクニックスタート。参加者全員にプレゼントされたGUARDのエマージェンシーフロートが大活躍。中に物が入れられるし泳ぐのを邪魔しない。オレンジ色なので遠くからでも見える。古座間味ビーチまで泳いで1回目の休憩。翌日の『マリンカップin沖縄』に出場する二人とサヨナラし、安室島の東側中央付近のビーチに到着、2回目の休憩。古座間味ビーチまで戻って6キロ。腕に乳酸がたまる感覚はあったものの、透明度の高い海で、きれいな珊瑚と魚を見ながら泳ぐと、不思議と疲れない。余裕を持ってゴールできた。
守谷先生率いる美しき人魚達に大きく引き離された後、先導してくれた福島さんの足の裏は、女神の足の裏に見えた。最後尾には本間さんがいるし、シーカヤックとグラスボートの付き添いもあるので安心して泳ぐことができた。

3日目、午前は阿真ビーチでシーカヤック体験とシュノーケリングでのウミガメ探し。短い時間の中でタイマイを見つけ、我々を喜ばせてくれるガイドさんはさすがプロ。午後はのんびりして、16:20座間味港出発。お世話になった地元の方々が見送りに来てくれた。気候も人も暖かい。

新入りの私をすぐに仲間にしてくれた超明るい皆さん、ありがとうございました。
『海をもっと楽しもう。人生をもっと楽しもう。』と思ったツアーでした。次の企画を楽しみにしています。

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【座間味スイムピクニックの動画】
[url]http://www.youtube.com/watch?v=PvmX9UkyQ64[/url]

【座間味スイムピクニック写真集】※facebookファンページ上
[url]http://www.facebook.com/media/set/?set=a.488190837880772.117430.242726645760527&type=1[/url]

【スイムピクニックをサポートしてくれたケラマカヤックセンターのスタッフブログ】
[url]http://keramakayak.blog32.fc2.com/blog-date-20121027.html[/url]

【今回のツアーの募集要項】
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/120910140732.html[/url]

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今さらですが・・・10/27のトータル距離です

今さらですが・・・10/27のトータル距離です

2012年10月29日

今日からレッツスイム新代田は3連休。
ハロウィン休暇、ってとこでしょうか。
私はかぼちゃスイーツを食べるのに忙しい毎日です。

そんなこんなで、すっかり10/27(土)のレッツスイム新代田の
トータル距離をお知らせするのを忘れていました。
遅ればせながら、謹んでお知らせします。
おそくなってゴメンナサイ。

<10/27 レッツスイム新代田のトータル距離>
1コース:4425m
2コース:4200m
3・4コース:3775m
5コース:3100m  でした!

さて、櫻井先生のブログにもあったように、
昨日は深谷ディスタンスマスターズでした。
総勢10人で1500m自由形を泳いできました。
参加者の皆さんの力泳については、後ほど詳しく
レポートしますがこの大会はとってもローカルな大会で、
いわば新代田のようなクラシカルなスイミングスクールの
左側5コースでレースを行い、右端の1コースがアップ・
ダウンコースになっていました。
これはまたとないチャンス!とひらめいたワタシ、
レース中の皆さんの泳ぎを水中からちょっとづつ撮影してみました。
そんなムービーの中から、櫻井先生のレース中の水中映像をご紹介しますね。
→[url]http://youtu.be/kQD6IRxj1yE[/url]
どうですか?100・500・1000m通過時の映像をつなぎ合わせてみましたが、ほとんど泳ぎに差がないでしょ?
こんな風に泳げたらいいですよね。
来週は町田の長距離大会があります。参加される皆さん!是非このムービーをイメトレに使ってくださいね。

はてさて番外編「熱血先生、チームおっさんナビの声援を受けるの巻」
→[url]http://youtu.be/S-s9TBMjuwg[/url]
私が1500のレースの真っ最中、駅から会場までのシャトルバスが到着。
リュック背負ったまま声援してくれてるのが見えたので、泳ぎながら手を振ってみました。
1500はとにかく長い!だから、こんなふうにゆる〜い感じでリラックスまた良い???
ちなみにラスト25mはバタフライで泳ぎました。メリハリたっぷり!
テーマは「魅せる1500!」タイムは1分落ちでしたが、楽しめました(^^)v

明日はレッツスイム品川は開催します。担当は守谷先生です。
皆様ふるってご参加下さいね。          (真琴)

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サブ4達成!!

サブ4達成!!

2012年10月28日

今日は雨が降ったり止んだりとあいにくの天気でしたが、大井川や手賀沼など各地で開催されたマラソン大会などにGotenyamaTCのメンバーも参加していたようです。そんな中、品川ラフォーレのフィットネスメンバーで数年前にLet’sスイムの横でのんびりマイペースで泳いでいたのにいつの間にか一緒に泳ぐようになりそのうちロードバイクを買い、そしてマラソン、トライアスロンへと徐々に悪の道へと洗脳されてしまったTさん。多分去年の今頃は東扇島で初トライアスロン完走しましたと報告したような・・・。
そのTさんから大井川マラソンでサブ4達成しましたと報告がありました。
最近はレッツランにも参加しコツコツと練習を積み重ねた成果が出せたようです。
これからが本格的にマラソンシーズンに突入です。来週の湘南マラソンなどこれからレースを控えている方にはいい刺激になりましたね。

今日のGoteyamaTCの練習
スイム3000m
ラン 運河10kの予定でしたが雨で5Kスピード練習に変更。

明日から新代田は3連休

明日から新代田は3連休

2012年10月28日

レッツスイム新代田のあと、オーシャンナビのマスターズメンバーと一緒に、『深谷マスターズ』で1500m自由形に参加してきた、さくです。
今回も、マスターズメンバーはみなさん大活躍でしたよ。しかし、深谷はなかなか遠いですね。小旅行でした。

明日から3日間、平日の5週目のため新代田は3連休ということで、今朝のレッツスイム新代田は、みなさんの期待にお応えして、たっぷり泳げるメニューにしました。やっぱり、3日間泳がない日が続くのは心配だという人も多いですものね。

ウォーミングアップをいつもより多めにやったあとは、ドリルなしの泳ぎ込み。前半にプルで1600m〜1200m泳いだあと、後半はスイムで

1コース
100m×8本 1’40” 
100m×7本 1’35” 
100m×6本 1’30” 
100m×5本 1’25”  セット間30秒

4コースで
100m×5本 2’15”
100m×4本 2’10”
100m×4本 2’05”
100m×3本 2’00”  セット間30秒

といったメニューでした。
ウォーミングアップを始めた頃は「いや〜冷えるねー」という声が多かったのですが、さすがに泳ぎ終わったあとに、寒いと言っている人はいませんでしたね。体温まるぬっくぬくメニューでした。

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:5250m
2コース:4750m
3コース:4350m
4コース:4250m
5コース:2650m
でした。

次回のレッツスイム新代田は11月1日です。そして今週は、水曜日のbasic・海4、そして木曜日のtargetもお休みになります。
「3日間泳げないのは辛いよー」というみなさん、安心してください。明後日火曜日はレッツスイム品川があります。火曜日は品川に集合しましょう。担当は守谷先生です。泳ぎたくてウズウズしているみなさまのお越しをお待ちしてます(^_^)

ほなまた。

 

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明日の新代田は今月最後になります。

明日の新代田は今月最後になります。

2012年10月27日

早いもので今年もあと2カ月になってしまいましたね。
来週のレッツスイム新代田は5週目にあたる為29日(月)〜31日(水)はお休みとなります。せっかく早起きして泳ぎに行ったのに誰もいなかったなんてならないように注意してくださいね。
明日は雨の予報なので休み前に新代田や品川でしっかり泳ぎ込んでおきましょう!
30日(火)の品川は通常通り開催します。

本日の新代田の距離は
5コース 3100

二子玉川は
1コース 4400
2コース 4200
3コース 4000
4コース 3700
5コース 3500
でした。

明日の新代田は
上級が櫻井先生、初級が悠先生。
品川は平田が担当です。

1.5kmが1320mに!?

1.5kmが1320mに!?

2012年10月26日

先日、ご近所さんから栗をたんまりお裾分けしてもらい、さらにレッツスイムのメンバーさんから栗のパンをいただき、ここのところ栗三昧のさくです。
いや〜、気候が良くついつい食べ過ぎてしまうのも、この時期ならではですね。

今日のレッツスイム新代田は、フィンやパドルを利用して、リカバリーしてきた腕を遠く(前のほう)に入水させて、さらにそこから伸びるというドリルをしました。できるだけ遠くの水を掻くという練習です。
いつもより15cmくらい前の水を掻くようなイメージで泳ぎます。せっかく腕を回すんだったら、1回の掻きで多くの水をとらえたほうがいいですよね。

25m泳いだときの自分のストローク数は何回くらいか分かりますか?人によって違うとは思いますが、だいたい20回前後だと思います。
たとえば、1回のストロークでいつもより15cm前の水を掻けるようになると、20ストロークでなんと3mも多く進めるんです。逆に言うと25m泳ぐのに22m分の労力でいいことになります。25mにつき3mもおトク!そうすると100mで12m、1500mにすると180mも従来より泳ぐ距離が短くなる計算になります。

もちろん、こんな単純計算のようにはいきませんが、今までより少し腕を伸ばすだけで、言ってしまえば1.5kmの距離が1320mに縮まるんです。これって、すごいことですよね。
持久力や筋力のアップもものすごく大事ですが、それと同じくしっかりとした省エネのフォームも大事ですね。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4600m
2コース:4350m
3コース:4150m
4コース:4000m
5コース:3750m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、悠先生と真琴先生。二子玉川は平田先生。そして品川は杉田先生です。
レッツスイムは来週月曜日から水曜日まで、平日の5週目のため3連休になります。ですので、この週末はしっかり泳いでおいてくださいね。
また、明後日の日曜日は11:30から代々木インドア50にて『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/121020201902.html]Let’s 100m×50本 (1分50秒サークル) [/url]』があります。50mプールでたっぷり泳ぎ込みをしましょう!お申し込みは[ml]info@ocea-navi.com[/ml]まで。

ここのところよく質問のある、今年の『オーシャンナビ大忘年会』ですが、12月9日(日)の17:00〜になりそうです。いつも12月の1週目に開催しているのですが、今年は他のスケジュールがいくつか重なってしまうため、2週目の12月9日を予定しています。正式決定しましたら、場所等の詳細を含め、早めにご連絡いたします。

ほなまた。

 

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明日もサーキットトレーニングやりますよ

明日もサーキットトレーニングやりますよ

2012年10月25日

最近静かなブームの[url=http://www.ocean-navi.com/info/topics/110928152940.html]「サーキットトレーニング」[/url]
腹筋も初めは頭も上げるのがやっとだった方も肩・背中まで上がるようになり徐々にですが成果が出てきているようです。体幹の筋肉はスイムだけでなくバイクやランにも共通して使う大事な筋肉です。オフシーズンは体幹を鍛えてブレない体つくりをしましょう!!
明日も朝から踏ん張りますよ!

今朝の新代田もよく泳ぎました。
1コース 5000
2コース 4500
3コース 4100
4コース 3900
5コース 3500
でした。
明日の新代田は
1〜5コースが桜井先生です。
6時40分からのサーキットトレーニングは平田が担当です。

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イニシャルトーク?

イニシャルトーク?

2012年10月24日

今朝のこんなゴーグルをあるメンバー様よりお土産で頂きました。ものすごいカラーリングでインパクト大だったのでさっそく今朝のレッツスイム新代田で装着。 着け心地も、見えかたも他社の海用ゴーグルと比較してももあまり変わりはないのですが、なんと言っても他人からの見えかたがあきらかに違うようです(笑) 『何それ〜』『そのゴーグルで真剣な顔してアドバイスされたくない!』なんて言いながら笑っているメンバーもちらほら。 まあ雰囲気が明るくするという点ではレッツスイムに適した最高のゴーグルのようです。

Cちゃん!ゴーグルありがとうございました。大切に使わせて頂きます。明日からスイムピクニックで座間味に行くんですが、もちろん持参していってきます。

それにしてもだんだん陽が昇のが遅くなってきましたね! ゴーグルの次の写真は6:15ころの新代田オープン準備の時の写真。昇り旗を立てたら朝日がまぶしかったので撮ってみました。(後光がさしているかのようにこちらに向かってさっそうと歩いてきているのはメンバーBさんです。)

ちなみに1日1分くらいずつ日の出の時間は遅くなっていくようです。1日1分だったらあんまりたいしたことない感じがするけど1ヶ月後には30分も遅くなってしまうんですよ!
レッツスイム新代田がスタートする6:30に陽が昇るのは11月29日(木)の計算になるようです。 ほんとあっという間ですね。

今朝のレッツスイム新代田のトータル距離は
1コース 4400m
2コース 4200m
3コース 3600m
4コース 3200m
5コース 3000m でした。

さて明日の夜かた沖縄の座間味に行ってきます。今年最後のスイムピクニックになりそうなので参加の皆さんと一緒に私も楽しんでこようと思います。 現地からも時間があればレポートしますね!

明日のレッツスイム新代田の担当は平田先生と真琴先生です。 早起き頑張ってくださいね!ディスタンススイムはちょっと休みがちになっただけでもすぐにタイムが落ちますよ!とにかく来年のレースに向けていまからコツコツと泳ぐようにすることが大切です。では明日もレッツスイム!

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火曜日に品川はスイム+m3(インドアバイク)

火曜日に品川はスイム+m3(インドアバイク)

2012年10月23日

今朝のLet’s Swim 品川はスイムの後にm3(インドアバイク)トレーニングは定番になっていますが、今日はフィットネスからの参加者がいなくレッツのメンバーのだったので50分間ガッツリと追い込める充実したトレーニングになりましたね。今のところ朝のLet’s Swim品川に参加した方はどなたでも無料で体験参加できるので、たまたま火曜日が休みになって時間ができたという方はぜひ体験してみてください。外での練習が厳しくなるこれからの季節にはペダリング技術・心肺機能アップには効果的な練習になりますよ。
もし体験して家に一台欲しくなってしまったら。↓から購入できます。
[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/110712153505.html[/url]
オーシャンナビ特別価格+円高効果でさらにお買い得になっています。

今朝の品川の距離は
2300mでした。