楽しいキック練習!!

楽しいキック練習!!

2012年09月21日

今朝の新代田のメニューはトライアスリートに苦手な方が多い練習の1つ「キック」のオンパレードにしてみました。前半はいなかったの良かったですが皆さんの恨めしい顔が・・・・。
確かにクロールではキックでの推進力は2〜3割程度と言われているし、トライアスロンではウエットを着るからキック練習をそれほど重要視していない方も多いのかもしれませんね。前にも書いたと思いますが、キック練習は単に推進力を生む為の練習だけでなく、腿やお尻など体の中でも比較的大きな筋肉を使うので酸素摂取量が多くなり心肺機能Uの効果や腹筋・背筋群の筋肉を使ってしなやかなキックをすることにより体幹を使った泳ぎを意識しやすくなるという相乗効果があるのです。
このオフシーズンは苦手意識を持たずキック力アップを目標に練習してみては?

本日の新代田は
1コース 4600
2コース 4300
3コース 3900
4コース 3650
5コース 3500

明日の新代田は
福島先生&浅見先生のオーシャンナビレディースの二人が担当です。

二子玉川は櫻井先生です。

品川は23日まで改修工事の為お休みとなります。