2種類のキャッチアップ

2種類のキャッチアップ

2012年09月11日

こんにちは、さくです。

今朝も大人数の新代田。そんな中、今日はキャッチアップを重点的にやりました。
ドリルでは2種類のキャッチアップを練習。普段よくやる、手を前で合わせるキャッチアップの他に『気をつけキャッチアップ』も入れてみました。
気をつけの状態でスタートし片手を一かきして、気を付けの状態に戻る。そして逆の手を一かきして、また気を付けの状態になる。これを繰り返していきます。

通常のキャッチアップスイムの一番の効能は、ストリームラインの時間を長く取ることができて水の抵抗を受けにくい姿勢を維持できるという点です。
今日やった『気をつけキャッチアップ』は、ストロークの時に体が左右にぶれないように腹筋と背筋でしっかりボディのバランスを保つということが目的。と同時に、いつもと違う一連の動きで、神経系統に刺激を入れるという目的もありました。
慣れない動きのため、最初は腕を1回転半回してしまったり、逆の腕も一緒に回してしまったり…。でもそれが、インナーマッスルに刺激を入れることにもなっているのです。本数を重ねるにつれて、徐々にまっすぐに姿勢を保てるようになっていったのではないかと思います。
そのあとの泳ぎで、コアな筋肉がしっかりと働いていい姿勢が保てるようになっていれば、この練習は大成功だったと言えますね。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4600m
2コース:4350m
3コース:4150m
4コース:3900m
5コース:3650m
でした。

明日は水曜日。レッツスイムは新代田と二子玉川の2箇所で開催です。新代田の担当は上級が守谷先生、初級・フォーミングクラスは康子先生です。そして二子玉川の担当は櫻井です。
今のところ二子玉川は、新代田にくらべると広々ゆったり泳げます。「フォームを意識して泳ぎたい」「泳ぎをじっくり見てもらいたい」という方は、二子玉川へのお越しをオススメします。

また、明日は夜の練習会もありますよ。水曜夜の練習会は目的に合わせて2つから選べるようになっています。
◆basic(19:30〜20:30)ラフォーレ東京フィットネスサロン内25mプール
◆海を泳ぐ為の4泳法(19:30〜20:30)国立代々木競技場インドア50mプール
どちらも人気プログラムのため、お申し込みはお早めに[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

それから、今週末に開催される『おんじゅくオーシャンスイムレース』の事務局よりご連絡です。
レースに申し込みをしたものの、エントリー費の支払いがまだ済んでいない方が結構いるそうです。このままだとエントリーが取消になってしまいますので「支払いを忘れていた」「支払ったかどうか分からなくなってしまった」という方は、[url=http://onjuku-de-genki.org/programs/body-health/swimrace/]おんじゅくDE元気[/url]までご連絡をお願いします。

さあ、明日も張り切って泳ぎましょうね!

 ほなまた。

 

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