障害物スイム&水球ダッシュ

障害物スイム&水球ダッシュ

2012年08月31日

こんにちは、さくです。早いもので、もう8月も終わりですね。

昨日は二子玉川で8月最後のレッツスイムでした。「8月最後は海仕様だ〜」ということで『障害物スイム』が二子玉川にも出現!
コース内にビート板やプルブイなどの障害物を浮かべて、その中を泳いでいきます。障害物は、ぶつからないようにヘッドアップをして事前に避けてもいいし、ぶつかってもお構いなくそのまま突破してもよし。

海で泳ぐときには浮遊物が浮いていることもあれば、他の人と接触することもあります。そういった中でもビクビクすることなく、ストレスを感じずに泳げるようになる練習です。
200mのインターバルでこのメニューをやったのですが、普通に泳ぐよりも大変さは3割くらい増しだったのではないでしょうか。
しかも本数を重ねていくごとに障害物の数が増えていき、しまいには丸形や長方形の超巨大なビート板(?)もコース内に出現。「こりゃいくら何でもやり過ぎかな?」と思いましたが、みなさん逆に「こういう練習好きです!」「こりゃ新鮮でした」などと言って喜んでもらえたのにはビックリ。さすがです。

そのあとは『水球ダッシュ』
直径20cmほどのボールを目の前に浮かべて、そのボールを前に運びながら25mダッシュします。常にヘッドアップをしながら泳いでもいいし、顔は水中に入れてボールに触れる腕・頭の触覚のみで泳いでもOK。
ただし1コースに2名同時にスタートします。これがなかなか大変。自分はまっすぐ泳いでいても、隣の人のボールが紛れ込んできたり、幅寄せされたり…。もちろんその逆もあります。
コースロープにずりずり接触しながら進んでいる人も何人かいました。筋肉にいつもと違う刺激がたくさん入ったと思います。
でもいつもに増してみなさん楽しそうでしたので、これ、またやりましょうね。

昨日の二子玉川のtotal距離は
1コース:4700m
2コース:4350m
3コース:4200m
4コース:3900m
5コース:3550m
でした。

明日8月31日はレッツスイムはおやすみ。次回のレッツスイムは9月1日土曜日です。9月1日は新代田・品川・二子玉川の3箇所で開催。
新代田は真琴先生と悠先生、品川は平田先生、二子玉川は杉田先生が担当です。
また土曜日は、今年最後の[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/120511174317.html]おんじゅくオーシャンスイムセミナー[/url]もあります。休み明けはプログラム目白押しですね。
さあ、9月もいいスタートを切りましょう!

 ほなまた。

 

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暑さに負けずシーズン後半戦も頑張りましょう!

暑さに負けずシーズン後半戦も頑張りましょう!

2012年08月28日

早いもので今週末はもう9月ですね。今朝の品川は9月のレースを目前に控えたかたがスイムだけでなくm3(インドアバイク)にも参加し最後の追い込み練習で頑張っていたようです。
本日の品川は2300mでした。

という事でレース後半戦に向けてまだまだ練習量が不安な方の為に急遽[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/120826215742.html]「丸沼高原バイク&ランキャンプ」[/url]を開催します。トライアスロンだけでなく秋のマラソンシーズンに向けて涼しい高地で走りこみをしましょう!

9月2日(日)[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/120713124953.html]「品川トライアスロン」[/url]を開催します。初心者から上級者までどなたでも参加OKです。
1500mのスイムのみの参加でもOKです。
※品川での通常のレッスンはお休みとなりますのでご注意ください。

明日はから3日間新代田はお休みです

明日はから3日間新代田はお休みです

2012年08月28日

こんにちは、さくです。

日曜日の湘南OWS2.5kmは非常に残念でしたが、高波のため中止になってしまいました。
自分はこの日はゴールディレクター担当。レッツスイムのメンバーも多数参加するとのことだったので、みなさんが力泳して海から上がって来るのを笑顔で出迎えようと楽しみにしていたのですが、残念でした。でも、自然の中で楽しむスポーツなので仕方ありませんね。

「このままじゃ夏は終われない!」という思われてる人も多いと思います。ぜひ9月15日(土)の『おんじゅくオーシャンスイムレース』に参加しませんか。
スポーツエントリーなどではすでに受付が終了していますが、[url=http://onjuku-de-genki.org/programs/body-health/swimrace/]おんじゅくDE元気のウェブサイト[/url]経由だと、今週いっぱい申し込みが可能です。ぜひぜひみんなで、おんじゅくの海で大暴れしましょう。

その他も、9月もレースに出られる方は多いと思います。ヨロン・佐渡・横浜トライアスロン・・・etc。まだまだ夏は終わりませんので、次に向かって頑張りましょう!

そんな中ではありますが、レッツスイム新代田は、明日から3日間は平日の5週目のためお休みとなります。
ですので、明日はレッツスイム二子玉川にお越しください!二子玉川も新代田と同じく、全5コースを使って楽しくたっぷり泳ぎますよ。明日の二子玉川は、後半にオーシャンスイムの要素を入れたメニューを予定しています。担当はわたくし櫻井です。
まだ二子玉川に参加したことがないという方はのために、最寄り駅田園都市線二子玉川駅からザ・スポーツコネクションまでの経路を、下記URLにて動画で説明しています。
[url]http://www.youtube.com/watch?v=mlpPSyy_i9M[/url]
ぜひ明日いらしてくださいね。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4600m
2コース:4450m
3コース:4300m
4コース:4050m
5コース:3450m
でした。

また、日曜日の新代田のtotal距離は
1コース:4450m
2コース:4150m
3コース:3650m
4コース:3550m
5コース:3250m
でした。

次回の新代田は9月1日(土)になります。担当は上級が真琴先生、初級・フォーミングクラスは悠先生です。
また、明日と明後日は夜の練習会『basic』『target』『海を泳ぐ為の4泳法』もお休みになります。間違えないようにしてくださいね。

それでは明日、二子玉川でお会いしましょう!

 ほなまた。

 

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月刊スイム10月号

月刊スイム10月号

2012年08月24日

月刊スイム10月号に『海を渡るスイマーたち』P38〜42にオーシャンナビがサポートしている津軽海峡横断泳や佐渡海峡横断泳の情報やレポートが多数掲載されています。 レッツスイムメンバーも写真で掲載されています。

ちなみに1ページ目の写真は昨年、守谷が津軽海峡単独で泳いだときにサポートしてくれた福島先生が撮影してくれた私のお気に入りの写真です!

またP50〜51には真琴先生が『1500mが泳げるようになるメニュー』でメニュー例を紹介しています。必見ですよ!

そしてP54〜55には櫻井先生の連載『自主練スピードアップドリル』、速くなるためのコツが載っていいます。 必見です。

今月もオーシャンナビオンパレード!ぜひ購読してくださいね!

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明日はレッツスイム新代田はお休みですよ!

明日はレッツスイム新代田はお休みですよ!

2012年08月24日

いよいよ明日から日本最大のオープンウォータースイムレース『湘南オープンウォータースイミング』ですね! このレースを目標としてトレーニングをしてきた方も多いはず。レッツスイムからもたくさんのメンバーがエントリーをしていますが、オーシャンナビではレース参加だけではなく、レース運営のお手伝いもさせて頂いています。スタート地点とゴール地点にはレッツスイムメンバーがボランティアとして皆様に気持ちよく泳いで頂けるようにサポートします。選手もボランティアもオーシャンナビ一体となって頑張りましょう!

ちょっと告知が遅くなったけど、今月19日発売の月刊swim『海を渡るスイマーたち』P38〜42で海峡横断泳について様々な情報やレポートが掲載されています。 私もいろいろと載せて頂いておりますのでぜひご覧ください。 

今朝のレッツスイム新代田は逆側呼吸にポイントをおいて実施してみました。ドリルとフォーミングは苦手なほうのみの呼吸で泳ぎましたがいつもならば何でもなく回れるサークルタイムが『ぜぃぜぃはぁはぁ』かなり辛そうでした。逆の呼吸ができない原因は体の動きと呼吸動作のタイミングが一致していないことが多いようです。体の動きは意識せず、首だけを回して呼吸をしようとすると無理がかかって呼吸ができません。ローリングを上手く利用して体の回転に呼吸動作をのっけてあげるような感じで動作を行うと比較的簡単に顔があがります。 海では波の向きや視野を広くもって周囲を確認するために逆の呼吸が必要となります。呼吸動作を1/3にする必要はありませんが苦手であっても無理なく動作が行えるようにしておきましょうね。

視野を広くするためのゴーグルが大量に入荷しました。レッツスイム新代田にてご購入頂けます。海では必需品です。

◆ブルーセブンティのサイレン(ホワイトフレーム:スモークレンズ&ピンクレンズ)
¥2600
[url]http://www.blueseventy.co.jp/products-siren.html[/url]

◆アクアスフィアのケイマン(クリアブルーフレーム:クリアレンズ&ブルーレンズ)
サイズ:スモール、レギュラー
¥2700
[url]http://www.aqualung.co.jp/aquasphere/products/kaiman_clear.html[/url]l

明日、土曜日はレッツスイム新代田は都合によりお休みとなります。
なおレッツスイム二子玉川とレッツスイム品川は通常通り実施となりますので、ぜひこの機会にこちらへご参加ください。

本日のレッツスイム新代田トータル距離
1コース 4500m
2コース 4200m
3コース 4000m
4コース 3700m
5コース 3500m

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[/color]都度いろんなお知らせや情報を発信しています。
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★『Let’s Swim校長先生ブログ』を気まぐれですがちょくちょく更新してます!
このところなぜか携帯で更新ができなくなってしまったのでサボり気味。
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笑顔のイメトレ

笑顔のイメトレ

2012年08月23日

まだまだ日中の残暑は厳しいけれど、
夕方の風が明らかにお盆前とは違う感じ。
夏が行ってしまうのは、オーシャンナビ人に
とってはちょっぴり悲しい8月末ですね。

さて、いよいよこの週末は湘南オープンウォーター。
この期に及んで、今から出来ることは、
ただひたすらに、「プラスイメージのイメトレ」
これに尽きます。
今日はあまり多くを語らずに、昨年の10キロの
ゴールシーンからいくつかの写真をご紹介します。
みんないい顔してますね。
来る25日、26日、次に笑顔でゴールするのはあなたです!
皆さんの湘南オリンピックでの健闘をお祈りしています。

さてひとつ提案です。
10キロでも、2.5キロでも、ゴールしたらみんなで集まって
次々にゴールしてくる仲間を応援しませんか?
ハイタッチでも、ゲートを作ってもOKです。
他のチームがうらやむような結束力を発揮しましょう。
私も25日はレースに出場します。是非仲間に入れて下さい!
レースに参加されない方も、少し西の方を見て、
仲間の健闘を祈っていてくださいね。
みんなで、きっとたくさんのいい報告を持って帰ります。

さあ、みんな、がんばろう!!!      (真琴)

*************************
昨日と一昨日のレッツスイム新代田のトータル距離

8/22(水)
1コース:4700m 2コース:4300m
3コース:4050m 4コース:3675m
5コース:3000m

8/23(木)
1コース:5000m 2コース:4800m 3コース:4350m
4コース:4150m 5コース:2900m でした。

明日24日(金)のレッツスイム新代田の担当は上級が守谷先生、初級が悠先生です。
25日(土)はレッツスイム新代田はお休み、品川、二子玉川のご利用を!
26日(日)は通常通り、新代田・品川とも開催です。
26日(日)は11:30〜100×50本(インドア50)もありますよ!
27日(月)の朝は6:30〜康子先生の「泳ぐ!」があります。
皆様奮ってご参加下さい。お待ちしております。     

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今度の土曜日のレッツスイム新代田はお休みですよ!

今度の土曜日のレッツスイム新代田はお休みですよ!

2012年08月22日

オーシャンナビと言えば朝練ですが、最近は夜のクラスもお陰さまで好評です。
本日、ホテルラフォーレ東京フィットネスサロン内25mプールにて実施のオーシャンナビスイム練習会basicは定員に達したため、受付を終了させて頂きました。参加を予定していて申込に漏れてしまった方申し訳ございません。 海で泳ぐための4泳法はまだ定員の告知がないので若干名の受け入れができると思います。ぜひ参加してみてくださいね。

それから重要な告知をもう一つ。
今度の25日(土)はレッツスイム新代田は都合によりお休みとなります。間違えの内容にしてください。二子玉川と品川は通常通りの実施となりますのでぜひこちらをご利用ください。

さて、今朝、守谷はレッツスイム二子玉川を担当させて頂きました。7月から開始しているこのクラスもかなり定着してきていますね。メンバーを見るとどちらかといえばトライアスロン目的の方のほうが多いかな?また男性と女性の割合も半々くらい。人数もそれほどたくさんいるわけではないのでコースごとにメンバーの顔色を伺いながらサークルタイムを設定している感じで なんとな〜く『ゆる〜い感じ』かな? ちなみに今朝はヘッドアップの練習なんかも取り入れてみましたよ! 次回のレッツスイム二子玉川は25日(土)この日の担当は高橋先生です。メニューは守谷が作成予定です。 ぜひ参加してくださいね!

今朝のレッツスイム二子玉川のトータル距離
1コース3950m
2コース3950m
3コース3600m
4コース3600m
5コース3250m

レッツスイムには全く関係ないけど。。。
オーストラリアのプールにこんなでかいものが。。。びっくり!
[url]http://www.youtube.com/watch?v=e2auNHygVpQ&feature=player_embedded[/url]

Facebookのオーシャンナビファンページに先日の御宿セミナーの写真を掲載していますのでぜひご覧ください!
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この夏の平日オーシャンスイムスクールは無事に終了いたしました

この夏の平日オーシャンスイムスクールは無事に終了いたしました

2012年08月22日

こんにちは、さくです。

今日の新代田は、スタッフのちょっとした気の緩みでオープン時間が遅れてしまい、申し訳ございませんでした。今後はこのようなことがないように、スタッフ一同気を引き締めて注意してまいります。
スタート時間が少し遅れてしまったので、予定していたメニューをできるだけ全部こなそうと、本数は変えずにサークルタイムをちょっとだけ短く変更して泳ぎました。そしたら逆に、最後には時間が余ってしまうという現象が…。サービスということで、メイン練習の100mのインターバルを1本追加でおまけさせていただきました。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4600m
2コース:4450m
3コース:4200m
4コース:4050m
5コース:3450m
でした。

午後は葉山で、この夏最後の『平日オーシャンスイムスクール』を開催。一番夏真っ盛りの日射しの中「夏はまだまだ終わらないぞー!」と、みんなでた〜ぷり泳ぎました。
今日の一色海岸はとても海がキレイで、間違いなくこの夏一番の透明度。どこまで行っても海の底がすべて丸見えでした。葉山の海は意外と魚が多いんですね。イカなんかもたくさん泳いでましたよ。
泳いだあとはスタンドアップパドルでみんな大はしゃぎ。夏の一色海岸を大満喫でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、上級が康子先生、初級・フォーミングクラスは真琴先生です。そして二子玉川の担当は守谷先生です。

また、明日は夜の練習会もあります。水曜夜の練習会は目的に合わせて2つから選べるようになっています。
◆basic(19:30〜20:30)ラフォーレ東京フィットネスサロン内25mプール
◆海を泳ぐ為の4泳法(19:30〜20:30)国立代々木競技場インドア50mプール
どちらも、お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

そして明後日木曜日の夜は、「夜にも4000mくらいの距離を泳ぎたい!」という声にお応えして『仕事帰りの100m×40本』をやります。いつもの『target』の時間ですが、この日は『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/120815221015.html]仕事帰りの100m×40本(1分55秒サークル)[/url]』として開催。19:00からプールでアップが可能で、19:10から1本目がスタートします。
もちろん、道具の使用や途中休憩・遅れての参加もOK。みんなで50mプールでワイワイ泳ぎましょう。この日は櫻井は不在なので、悠先生が担当します。

 ほなまた。

 

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火曜日の品川はスイム+m3(インドアバイク)

火曜日の品川はスイム+m3(インドアバイク)

2012年08月21日

今朝はまったりした感じのレッツスイム品川。4種目のキックやスイムを取り入れながら約2500m泳ぎました。

火曜日の午前中に時間が出来たと言う方は是非m3(インドアバイク)に参加してみませんか?今なら無料にて体験参加が出来ますよ。
予約などは必要ありません、レッツスイムが終わってジャグジーやリラクゼ―ションルームでまったりしてから10時にスタジオに集合。
約1時間のレッスンですが気持ちよく大汗が流せますよ。持ち物はシューズと運動出来る服装のみでOK。のんびりトレーニングやハードトレーニングなどギアの調整でそれぞれのれバルに合わせて練習できるのでどなたでも気軽に参加できます。
レッツスイム品川に参加した方のスペシャル特典です。
火曜日の品川に参加する時は水着と一緒にシューズも忘れずに!!

明日はこの夏最後の平日オーシャンスイムスクール

明日はこの夏最後の平日オーシャンスイムスクール

2012年08月20日

土曜日のレッツスイム二子玉川は、水曜日の満員御礼とはうって変わって、のんびりムード。1コース2・3名でゆったり泳ぎました。

土曜日の二子玉川のtotal距離は
1コース:4700m
2コース:4450m
3コース:4300m
4コース:4050m
5コース:3750m
でした。

次回のレッツスイム二子玉川は水曜日(8月22日)です。担当は守谷先生です。

明日は『平日オーシャンスイムスクール』があります。葉山の海は、海開きの期間が次の日曜日の8月26日までなので、umigoyaも今週末でクローズしてしまいます。ですので、この夏の平日オーシャンスイムスクールは明日が最後。ぜひ明日は、みんなで葉山の海を泳ぎましょう!

 ほなまた。

 

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