ストローク数を見直ししよう!

ストローク数を見直ししよう!

2012年07月04日

先日の土日に開催した『おんじゅくオーシャンスイムキャンプ』は2日間で延べ80名以上の参加者があり、今年も大変盛り上がりました。内容は上級と初中級の2つに分けてレベルにあわせたテクニック練習、ペースクロックを使用してのインターバルトレーニング、御宿海岸横断泳、リレーなど内容も盛りだくさんで2日間終了。参加の皆さん全員いい色に日焼けしてすっかりオーシャンスイマーの風格を漂わせていましたね! 今回のトレーニングがきっと次回のレースに生きてくると思いますよ。

さて今朝のレッツスイム新代田、今朝担当したのは守谷でしたが、休講日やキャンプを挟んでいたのでなんだかすご〜い久しぶり。 どれどれと皆さんの泳ぎを確認しつつ、ウォーミングアップを眺めていると『ん?なんか全体的に泳ぎがこじんまりしている!』と感じ、用意していたメニューを急遽変更。片手クロールやフォーミングでストロークを数えて減らしていくトレーニングにしてみました。
泳ぎ込みはいつも十分している皆さんですが、日々のトレーニング量が増え体の負担が大きくなってくると、様々な原因でストロークが小さくなりがちです。しかし筋肉はしっかりと伸ばすことで次にしっかりと縮まる習性があります。この習性を利用して泳ぐことで効率よく力を発揮できるんです。泳ぎ込みをすることで縮まることばかり(力むことばかり)に意識が行っていては、回転にフォームが追いついてこなくなり逆効果。そんな時は一度ストローク数を見直しして大きく泳いでみましょう!縮まるほうばかりでなく、しっかりと伸ばすほうも意識することで意外とスピードを落とさずにストローク数を減らすことができるもんです。25mで1回減らせば1kmで40回も減ってしまいます。これって約50m分くらいのストローク数に匹敵しますよ!回転をあげることよりも1ストロークあたりの効率を考えて泳ぐことってとっても大切。今朝の見直しで皆さんだいぶ泳ぎが大きくなったように感じました。これを維持していけるようにしましょうね!

今朝のレッツスイム新代田のトータル距離は
1コース 4150m
2コース 4050m
3コース 3550m
4コース 3450m
5コース 3200m
でした。明日のレッツスイム新代田の担当は上級が平田先生、初級が福島先生です。

さあ!いよいよ来週の水曜日からレッツスイム二子玉川がOPENになります。田園都市線を利用している方には朗報だと思います。ぜひ新代田、品川同様にこちらもよろしくお願いします。
詳しくは下記URLにてご確認ください。毎週水曜日と土曜日に実施となります。
[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/120614165101.html[/url]

本日の夜はおなじみのbasicと海4がありますよ!両プログラムともに人気クラスですのでお申し込みはお早めに!そして明日はtarget開催です。ぜひ皆さんご参加ください。
[url]http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html[/url]

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