楽しいキック練習

楽しいキック練習

2012年05月24日

今日はウォーミングアップからキック三昧。キックが苦手な方が多いトライアスリートには地獄のような練習だったのではないでしょうか?
前にも書いたかもしれませんがレースではウエットスーツ着るからキックは使わなから練習しなくてもいいんだよ!!と思ってる方もいるかもしれませんが、そんなことはないですよ。
筋肉量の多い足を使うキック練習はすぐに心臓がバクバクになって心拍数があがります。で心肺機能=持久力のUpに繋がるのです。
そして、キックがしっかり打てると体幹で身体を安定させる為のバランス力が付きます。体幹を使ったキックができないと、せっかく強いストロークでかいているのに腰から下がクネクネと蛇行していまい推進力を弱めてしまいます。
ウエットスーツを着ると足を使わなく更に浮力がつくので体幹がしっかりしていないと余計に下半身が安定しなくなるのです。
膝下だけでなく「みぞおち」から足が生えているような腹筋を使う体幹のキックでブレない泳ぎを身に付けましょう!!

本日の距離
1コース 4500
2コース 4250
3コース 3900
4コース 3750
5コース 3450

明日の新代田は
前半1〜5コースを守谷先生、6時40分からは平田が[url=http://www.ocean-navi.com/info/topics/110928152940.html]サーキットトレーニング[/url]やります。

何度もお伝えしていますが、来週28日〜31日までは新代田がお休みになりますが、康子先生による28日(月)6時30分からの[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/120405002205.html]「泳ぐ」[/url]クラスは開催するので休み中に身体がなまらないように是非参加しましょう。

では明日も参加お待ちしています。