スピードトレーニング

スピードトレーニング

2012年05月02日

2012年4月から第2回オーシャンスイムマラソンがスタートしています。1年間泳いだ距離を加算していきながら江ノ島〜小笠原間に照らし合わせてどこまで泳ぐ事ができるか?というプログラムですが、スタートして1ヶ月が経ち現在メープルさんが115.75km泳いで神津島付近をトップを泳いでいます。2位にはユザさん、3位kyocoさん。今回もスタートダッシュ!すごいですね!ご参加の皆さん、マイペースで頑張ってくださいね。

今朝のレッツスイムはいつもの持久系メニューとはちょっと変えてスピード重視のトレーニング。メインは200m×1本、100m×2本(レストタイム10秒)、50m×4本(レストタイム10秒)。メニュー項目ごとに2組に分けて実施。1組目が泳いでいる間は休憩。休憩が長い分、思い切ってスピードをあげるという感じです。いつもの一定のペースで泳ぐトレーニングとは違って心拍数の変動が大きいのでけっこう辛いトレーニングになったと思います。ただこのようなトレーニングは集中して泳ぐことが大切です。サークルタイムがないので楽して泳ごうと思えばできてしまいます。いかに自分を追い込むことができるか?体は正直なので負荷がかかった分だけ、次は負担がかからなくなるように、回復時に強くなろうとします。1回だけでは見込めませんが毎回トレーニングを集中してできたぶんだけきっと速く泳げるようになりますよ!

本日のトータル距離は
1コース 3200m
2コース 3100m
3コース 2950m
4コース 2950m
5コース 3000m(5コースはおおよそです)

明日は特別企画『ザ2!部練』も実施です。
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/120501211052.html[/url]
どなたでもご参加頂けます。申込不要ですのでお時間になりましたら集合してください。
時間は9:00〜11:00です。内容はドリルなし、フォーミングなし、泳ぎ込みメニューです!

レッツスイム新代田の担当は1〜5コース全体を浅見先生、アシスタントで福島先生が担当します。また2部練担当は浅見先生です。熱血先生の泳ぎ込み耐えられるかなぁ???
明日も頑張って泳ぎましょう!

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