首凝ってませんか?

首凝ってませんか?

2012年05月01日

GW中とはいえ今日は仕事だよという人も多かったのか、今朝の新代田は爆発こそしなかったものの活気ある人数でしたね。特に今日は1コースが多かった!私も一緒に泳ぎたかったなぁ。
さて今朝は、ビート板の中央に重ねて手を置き、ビート板を水平に沈めてそのまま顔つけキックで泳ぐ、というドリルをやりました。事後の説明の時間があまり無かったのでここで補足します。
今日は「自分が思っているより前のめりに泳いでみよう」「みぞおちを意識して」を目標にしたつもりでした。いかがでしたでしょうか。
普段背中が反った状態で泳いでいる人が多いな〜と、私は感じています。
今日のドリルを自分でやってみるとしたら、少し背中は丸くなっている感じでもいいと思います。そして、ヒジと肩に遊びを作ることも忘れずに。ヒジは90パーセント伸びていればOK。首の後ろに常にしわが寄る状態で泳いでいる人は楽にして。首の筋肉で顔を上げるのではなくて目力で少し前を見るようにすれば変わってきますよ。これは普段クロールを泳ぐときも同じです。
私はよく、皆さんが泳いでいる最中に首の後ろを触ることがありますが、それは首の力を抜いて欲しいから。不意に触れられた時にカチカチに固くなっているのに気付いたら脱力してください。脱力のコツは、満員電車でふと眠りに落ちてしまう時の首がカックンとなる感じです。誰もが経験あるでしょう(笑)? 楽〜にしてくださいね。

話は変わりますが一昨日4/29(日)にマスターズの辰巳大会がありました。
久しぶりに女子のメドレーリレーが組めたので、前の日から「キャップはオレンジね」などと盛り上がって参加してきました。そして当日、メンバーが持ってきたのはオーシャンナビの旧ロゴのオレンジキャップ。ただでさえお揃いは気分が上がるのですが、なんか歴史を感じてさらに気分アゲアゲ。結果はともかくとして、とても楽しく泳げました。
海もプールもこういうのが大会のいいところ。次はジャパンマスターズ?ウーマンズ?次は水着もそろえちゃう?楽しみですね。

そんなわけで、5月の「海を泳ぐための4泳法」はGW中も開催中。
5/2(水)はインドア50でテーマ「クロール」(19:30−20:30の60分間)
5/4(金)はラフォーレ品川でテーマ「背泳ぎ+クロール」(19:00―20:30の90分間)
お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。
今月は夏本番を前に、皆さんのお悩みを解決していければと思っています。
海4でクロールはめったにやらないので、いろんな先生のアプローチでクロールを多角的に極めてみてくださいね。

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5/1(火)のレッツスイム新代田のトータル距離
1コース4450m 2コース4000m 3コース3800m 4・5コース3600mでした。

明日5/2(水)もレッツスイム新代田はGWノンストップ開催中。
明日は平日なので6:30〜8:30、担当は守谷先生と櫻井先生です。
[url=http://www.ocean-navi.com/info/topics/120428102557.html]ZOOT/TIMEXスタートダッシュセールもありますよー!!![/url]      (真琴)

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