腹圧

腹圧

2012年04月17日

今朝の品川は前半のほとんどの時間を費やし腹圧を意識したドリルトレーニングをやってみました。「体幹を意識して泳ぎましょう!」と言っても安定しない水中の中で体幹を意識するのは難しいですよね。お腹の力を入れ過ぎても背中が反ってしまって水平姿勢が取れないし・・・。
まずはプールサイドで仰向けに寝そべり腰が反らないように腹圧を上げ床に腰をしっかり押しつけます。そのイメージのまま水中でのストリームラインに持っていきます。お腹の下に力を入れると言うより腹式呼吸でお腹(下っ腹)を膨らますイメージに近いかな。
腹圧を入れるのは水中姿勢を正しく維持するための基本なので頑張ってこのイメージを叩き込みましょう!