ドリル+持久系インターバル

ドリル+持久系インターバル

2012年02月13日

昨日のレッツスイム新代田は大爆発!プールの中に私の居場所がなくるくらいものすごい人数でした。コースによっては2.5秒間隔の時もありましたが比較的レベルが均等に分かれていたのでメニューも変更することなく全て消化できました。

昨日のレッツスイム新代田のトータル距離は
1コース 4750m
2コース 4600m
3コース 4350m
4コース 4000m
でした。

メインはドリルと持久系インターバルの組み合わせ。1コースは25m×4本イヌカキ(フロント)ダッシュ→150m×4本(2分20秒)→25m×4本イヌカキ(プッシュのみ)ダッシュ→150m×4本(2分20秒)。※2コース以降もレベルに合わせてサークルタイムや本数を変更。
ドリルと言ってもフォームを気を付けるのではなく、部分的に腕を疲労させてから持久系インターバルに入るというのが狙いでした。なかなか効いたでしょ?

明日のレッツスイム新代田担当はスイムの他に、前半1時間は体操場にて康子先生の『スイムに効くストレッチ+@』を実施します。
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スイム担当は前半1時間は全レベルを櫻井先生、後半は康子先生も合流。またレッツスイム品川の担当は平田先生です。

来月3日(金)〜4日(土)は毎年恒例の菅平スイムキャンプを実施します。対象レベルは新代田のコースで例えると3コース〜5コースになってます。※もちろん2コースの方もフォーミング目的で!レベルに自信のない方でもフォロー致しますので安心してご参加ください。プログラム内容も盛りだくさん。ビデオによるフォームチェックなども行います。ぜひ参加してくださいね!今回の同行スタッフは守谷です。詳しくは
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