週末のGotenyamaトライアスロンクラブ

週末のGotenyamaトライアスロンクラブ

2012年01月16日

寒さ厳しい週末でしたが、千葉国際ではオープン?ウォータースイム、新宿や横田基地でのハーフマラソン、葉山での海練習などなど各地でオーシャンナビのメンバーの皆さん活躍していたようですね。
そんな中、品川のGotenyamaTCも宮古島など春のレースに向けて本格的に練習再開しました。
14日・・
[strong]スイム[/strong]–ドリル中心に約2000m。
[big]バイク-[/big]-基本に戻りm3(インドアバイク)を使ってバイクポジションの出し方&高回転でインターバルトレーニング。
[strong]ラン[/strong]–目黒川をのんびり60分ジョグ
[strong]アフタートレーニング[/strong]–GotenyamaTC&レッツスイム品川新年会。はるばる?北海道からも参加者もいて今年の参加レースなど少しだけ語りながらアルコールなしのデザートバイキングでも大盛り上がりでした。

15日・・
[strong]スイム[/strong]–約2000m
[strong]バイク・ラン[/strong]–久々に大井埠頭にてブリックトレーニング。
バイク約20K+ラン5kx2セット、バイクの後いかにスムーズにランに移る練習。バイクの後のランの辛さプラス冷えきった末端のしびれに耐えていい練習ができたようです。

21・22日のGotenyamaTCの練習会は
21日(土)
スイム終了後、横浜へ移動し横浜自然公園でトレイルでのんびりLSDトレーニング&温泉
[url]http://www.ocean-navi.com/info/runbike/111226171848.html[/url]
22日(日)
スイム終了後、宮古島対策、向かい風に向かって[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/111226172822.html]「荒川サイクリングツアー」[/url]
どなたでも参加OK。皆さんの参加お待ちしています。