キックにあまり頼らずに泳いでみよう!

キックにあまり頼らずに泳いでみよう!

2012年01月13日

明日は千葉国際水泳場でインドアサーキットスイムですね!オーシャンナビからたくさんの皆さんが参加されます。選手の皆さん頑張って下さい。守谷もレッツスイム終了後に現地に向かいます。今回私はレース参加ではなくダイビングプールで実施の日本水泳連盟OWS検定の検定員。レース後の打上も参加できませんが皆さんで盛り上がってください。

今朝のレッツスイム新代田のポイントは『キックにあまり頼らずに泳ぐ』でした。脚は体の中で最も筋肉量が多い場所。脚を必要以上に使うとそれだけ体にかかる負担が大きくなります。もちろん短い距離を速く泳ぐのが目的の場合はキックを打ったほうがいいのですが、皆さんのように3キロ、5キロ、10キロなどが目標になっている場合は必要以上にキックを打つと。。。

心拍数が上昇→疲れる→ペースが落ちる→疲労が回復するまでのんびり泳ぐ→心拍数が下がる→疲労回復→キックを打ってペースアップ→心拍数が上昇→疲れる→。。。の繰り返し

というようにペースが安定せずガタガタになってしまいます。長距離の場合を泳ぐ場合はできるだけ腕主導にしてピッチを安定させ淡々と泳ぐことでが大切です。『ウサギのカメの話』の話に近いかな?
とはいえ、キックのトレーニングをしなくていいという訳ではありませんよ。キックをしっかりと打つには体幹がしっかりしていないとできません。体幹がしっかりとしていないのにキックを弱くしてしまうとクネクネお尻を振って蛇行する泳ぎになってしまうので気をつけてくださいね。

今朝のレッツスイム新代田のトータル距離は
1コース 4650m
2コース 4350m
3コース 3950m
4コース 3950m
5コース 3750m

明日のレッツスイム新代田の担当は上級が守谷、初級が高橋先生です。

明後日、葉山長者ケ崎海岸にて『初泳ぎだよ!オーシャンスイム』を実施します。オーシャンナビ今年1回目の海練はおなじみの葉山です。 ウェットスーツをお持ちの方はぜひご参加ください。詳しくは
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