この冬一番の寒さ

この冬一番の寒さ

2012年01月12日

今朝は激寒でしたね。皆さんの出足がかなり遅く6時半を過ぎても参加者は数名で寂しい感じでしたが時間が経つと徐々に集まり始め最終的にはいつも通りの人数になっていました。さすがレッツの皆さんはスイムは日常の一つ、泳がないと一日が始まらない程習慣化しているんでしょうね。
今朝のドリルはプルブイを足先に挟んで体幹を意識して泳ぐ練習。ブイを足先に挟むと足先が上がり過ぎて背中が反りやすくなります。そこで水平姿勢を保つ為に体幹(腹・背筋)を意識して使うになるのですができましたかね?浮力のある水中では体が不安定になり使う筋肉を意識するのは難しいですよね。そこでまずはドライランド(陸上トレーニング)でしっかりと水泳につながる筋力トレーニングをしてから泳ぐと使う筋肉が意識しやすくなりますよ。と言う事で明日の[url=http://www.ocean-navi.com/info/topics/110928152940.html]「サーキットトレーニング」[/url]の宣伝でした。

本日の新代田の距離
1コース 4850
2コース 4550
3コース 4350
4コース 3850

明日の新代田は
前半1〜4コースは守谷先生、6時40分からの[url=http://www.ocean-navi.com/info/topics/110928152940.html]サーキットトレーニング[/url]は平田が担当します。
冷たい水が苦手な方は品川へ櫻井先生が担当です。