呼吸動作!本当にそれで大丈夫?

呼吸動作!本当にそれで大丈夫?

2012年01月08日

プルやリカバリーなどを気を付けることがあっても頭の上げ方やタイミングなどを考えて泳ぐことって少ないのでは?泳げるようになるとあまり意識しなくなる呼吸動作ですが本当にそのままで大丈夫?ということで今朝のレッツスイム新代田は呼吸を意識して泳いでみました。
呼吸動作を見直すことはとっても大切です。そもそも姿勢の崩れは呼吸動作が原因になっていたりします。呼吸はもともと頭を水上に持ちあげる動作。頭が高くなれば高くなるほど胴体は下がります。ましてや顔全部が水上に出ていては効率がいいはずはありませんね。顔を全部出さなくても半分で十分呼吸ができますよ。また息を吸う口は顔の中でも下に位置します。頭の先を少し下げてアゴのほうを持ち上げるイメージで呼吸をすると頭を寝かせて前方でグライドしていく腕に頭を乗せていくような状態できれいなフォームの呼吸ができると思います。
呼吸動作を細かく説明するとなが〜くなりそうなのでこの辺にしておきますが『できるだけ呼吸はさりげなく』、『いかにも呼吸をしてま〜す!』みたいなオーバーな動作にならないようにしましょうね!
そうそう!最後に一つ、フォーム以前にまさか。。。『息は水中で鼻から吐く』という超基本的なことはご存知ですよね??? 万が一知らなかったという方は明日から何くわぬ顔をして呼吸動作を直しておいてくださいね(笑)

さて明日は祝日なのでレッツスイム新代田は実施です。時間は7:00からスタート!
担当は上級が櫻井先生、初級が守谷です。明日もプールで待ってますよ!

今朝のレッツスイム新代田のトータル距離は
1コース 4900m
2コース 4650m
3コース 4200m
4コース 4000m

でした。

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