スタビライゼーショントレーニング

スタビライゼーショントレーニング

2011年12月09日

金曜早朝の定番になったサーキットトレーニング。今朝はスタビライゼーショントレーニングを取り入れてみました。「スタビライゼーション」とは固定・安定させるという意味。水の中の不安定な状態でも姿勢を安定・修正できるようにする為のトレーニングです。ダンベルなどを使うウエイトトレーニングでは鍛えられない神経と筋肉の協調性や深部(コア)の筋肉を鍛えることができます。
泳いでいて頭ではわかっているけど体が思うように動かないなんていう事はありませんか?そんな方は泳ぐ前のウォーミングアップ代わりに取り入れて下さい。体幹の筋肉への意識の持っていき方が掴めるかもしれませんよ。

本日の新代田は
1コース 4000m
2コース 3700m
3コース 3500m
4コース 3000m

明日の新代田は
上級は守谷先生、フォーミングが高橋悠先生です。
品川の[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/111130105324.html]「GotenyamaTC練習会」[/url]は初心者の為のトライアスロン練習会。
来年トライアスロンデビュー、基本からやり直したい方の参加お待ちしております。バイク練習はm3(インドアバイク)を使うのでバイクが無い方も参加可能です。スイム・ランは平田 バイクはいつもノリノリ音楽のアバウト佐々木さんが担当です。

11日(日)代々木インドア50[url=http://www.ocean-navi.com/swim/lets100x50.html]『100×50本』(2分サークル)[/url]まだまだ募集中です。

11日(日)[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/111130090112.html]「鎌倉1周トレイルランニング」[/url]も参加受付中。紅葉の鎌倉をのんびりピクニック気分で走りましょう!