レベルアップにちなんで

レベルアップにちなんで

2011年10月18日

10月も3週目に突入しました。こんにちは、さくです。

ここのところ、レッツスイムに参加しているみなさんのレベルがかなり上がってきていますね。普段のレッツスイムの練習が楽に思えてきている人も多いのではないでしょうか?「いつものサークルタイムでは余裕があるけど、1つ上のコースに行くにはちょっとハードすぎる」という人が増えてきているように思います。

そこで、10月に入ってからは、インターバルトレーニングのサークルを少し短めに設定することを増やしています。気付かれていましたかね?
今日の100mのインターバル練もいつもより5〜10秒くらいサークルがきつめでした。ただし本数も少なめ。5本×3setとか4本×3setといった感じ。
サークルが5秒短くなるだけでかなり辛いと思うのですが、4本,5本くらいならなんとか集中力を切らさずに頑張れると思います。慣れないうちはサークルアウトすることもあるかと思いますが、それでも構いません。そんなときはパドルやフィンを使ってもOKです。
この秋・冬のシーズンは、少し背伸びしたくらいのレベルで泳ぐ機会を少し増やしていきましょう。春には、もう1ランク、いや2ランクくらいレベルがアップしていますよ!
みなさんの今の泳ぎを見ていると、おそらくすぐに慣れると思います。

今日のレッツスイム新代田のTotal距離は
1コース:4600m
2コース:4100m
3コース:4100m
4コース:4000m
5コース:3850m
でした。

さて明日のレッツスイム新代田は、1〜4コースが守谷先生、5コースはプライベートレッスンで櫻井が担当です。

そして、明日は夜の練習会もあります。水曜夜の練習会は目的に合わせて2つから選べるようになっています。
◆basic(19:30〜20:30)ラフォーレ東京フィットネスサロン内25mプール
◆海を泳ぐ為の4泳法(19:30〜20:30)国立代々木競技場インドア50mプール
詳しくは[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]こちら[/url]をご覧ください。

【追記】熱血先生より連絡です。
明日19日の海を泳ぐための4泳法では、バタフライの「呼吸のタイミング」と「姿勢」をやります。
バタフライは辛い、苦しい、と思い込んでいる人の多くは、呼吸で損をしています。呼吸は肩さえ水面に出れば、口は水面スレスレでOKなのです。同じくリカバリーの手も水面スレスレでOK。空を飛ぶようなオーバーリアクションでバタフライを泳いでいる方、必ず楽に呼吸ができるようになります。
ぜひ皆様奮ってご参加ください。1回参加も大歓迎です。今月は基本練習を多くしているのでバタフライ初心者も大歓迎ですよ。

また明後日の魔法の練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』は、一人ではなかなかできない「スピード持久練」のメニューです。最近targetは、少しずつ新しい方が増えて盛り上がってきてます。遅刻しての参加もOKですので、ぜひお気軽にお越しください。代々木インドア50にて19:00スタートです。

ほなまた。