第25回品川トライアスロン結果

第25回品川トライアスロン結果

2011年10月31日

秋晴れ下日差しが心地よいラフォーレ東京&大井埠頭で「品川トライアスロン」を開催しました。今回は記念すべき25回目の記念大会、品川メンバーの方を始め色々な方に豪華賞品・参加賞を提供して頂きました。
まずはスイムはラフォーレフィットネスサロンでコースロープを外し1500m。その後大井埠頭へ移動しバイク40kとラン10k。(バイクコースは安全を考慮し一部変更したので35kくらい)今日の大井埠頭はいつものガッツリした雰囲気と違いかなりのんびりしたムードでバイクに乗っている人も普段の3分の1程度の人しかいないような・・・最近の大井埠頭のロードバイク取り締まり強化で信号待ちでストレスを感じる方は練習場所を変えたのでしょうね。そのお陰で集団走行のグループも少なくいつもより快適に走る事が出来たようです。
品川トライアスロンは1年中毎月一回開催しているのでシーズンオフでもレース感覚を忘れない為にそして身体に刺激を入れたい方は是非どうぞ。初心者から上級者までどなたでも参加できますよ。
次回(11月20日予定)も皆さんの参加お待ちしております。

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今年もあと2カ月

今年もあと2カ月

2011年10月30日

全国各地で開催されたレース、レッツの皆さんの結果はどうだったでしょうかね?満足のいく結果は残せたでしょうか?
新代田の練習は年末の50x211本の予行練習っていう感じで朝からガッツリ泳いだようですね。明日は月曜日なのでレッツスイムはお休み、火曜日はもう11月で今年残り2カ月ですが海のレースはオフシーズンでもオーシャンナビはイベント盛り沢山、みんなでガンガン泳ぎましょう!!
今日の新代田は
1コース5550m
2コース5050m
3コース4800m
4コース4650m
5コース2000m

明日は5週目ですが新代田は開催しています

明日は5週目ですが新代田は開催しています

2011年10月29日

今週末も全国各地でOWS・マスターズ・マラソン・トライアスロンなどの退会が開催されレッツメンバーも大勢参加しているようですね。まさにスポーツの秋!海や陸での皆さんの活躍を期待しています!そして結果報告も楽しみにしています。

明日の新代田は週末大活躍の悠先生が全コースを1人で担当。
品川は[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/110911223101.html]品川トライアスロン[/url]を開催。25回目の記念大会なので豪華賞品を協賛頂きました。参加の皆さんお楽しみに!!(自己申告タイムに一番近い方に進呈)
当日でも参加OKです。7時15分までにラフォーレ東京フィットネスサロンプールへお越しください。

一家に一台「バルスライド」

一家に一台「バルスライド」

2011年10月28日

急に寒くなり早起きが辛く感じる季節になってきましたね。その為か最近のレッツスイムは少々出足がにぶめになってきたようです。でもレッツスイムは遅刻・早退OKです。シーズンオフでも水の感覚を忘れないように10分でもいいので水に入って泳ぐようにしましょう!
で、どうしても寒くて家を出られないという方には[url=http://www2.enekoshop.jp/shop/fitnessapollo/item_detail?category_id=134142&item_id=435635]「バルスライド」[/url]がお勧め!!小さくて家にあっても邪魔にならずこれ一つで体幹・股関節の稼働域などあらゆる所のエクササイズがでいてしまいます。一家に一ついかがでしょう?出張や遠征のお供にも!
購入方法は[url=http://www.ocean-navi.com/info/topics/110712153505.html]こちら[/url]からオーシャンナビ特別価格で購入できますよ。

今日の新代田の距離
1コース 4600
2コース 4350
3コース 4000
4コース 3750
5コース 3400

明日のレッツスイム新代田は
上級が浅見先生、フォーミング・初級は悠先生です。
品川のGotenyamaTC練習会は[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/110928222831.html]初心者向けトライアスロン練習会[/url]です。担当はアバウト佐々木と平田です。

30日(日)は[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/110911223101.html]「第25回品川トライアスロン」[/url]を開催。まだまだ参加者大募集中!70.3台湾やロタに参加予定の方は最後の調整に!

半年、1年会員スイムキャップが届きました。

半年、1年会員スイムキャップが届きました。

2011年10月27日

レッツスイムにはお得な半年、1年会員制度がありますが、この数週間ずっと在庫を切らしていた会員専用メッシュキャップがやっと届きました。お待たせして申し訳ありませんでした。
今回もシルバーとゴールドのロゴです。 さらにお待たせしてすみませんが守谷は明日から週末にかけて不在になるのでお渡しできるのが来月1日からとなりますのでよろしくお願いします。

さて今朝のレッツスイム新代田はまたいろいろ思考を凝らした楽しいメニューだったでしょ?
レベルを超えていいコミュニケーションをとれた方が多かったようです。

明日のレッツスイム新代田は平田先生と悠先生、品川は真琴先生が担当します。ぜひ皆さん参加してください。
またこのところ良く話しに出しているハイパーフィットネス新百合ケ丘ですが。今月いっぱいまで入会キャンペーンをしていてさらにお得な状態でオーシャンナビの担当するレッスンにご参加頂けます。新百合ケ丘近辺にお住まいの方はぜひこちらをご覧頂き、ご検討くださいね!

では明日、守谷は沖縄へ行ってきます。美らsunビーチというところで開催されるOWSを手伝ってきます。レポートは都度[url=http://www.happy-swim.cocolog-nifty.com/happy/]校長先生ブログ[/url]、[url=http://twitter.com/#!/ocean_navi]ツイッター[/url]、最近はじめたfacebookに更新しますね!お楽しみに!

クイックターンをそろそろ覚えちゃいましょう!

クイックターンをそろそろ覚えちゃいましょう!

2011年10月26日

実は明後日から久しぶりの沖縄なんです。 第1回マリンカップというイベントの中のOWSスタッフです。 私の主な担当はクリニック講師とOWS検定員。沖縄に行かれる方はよろしくお願します!

ちょうどいい機会なので日本水泳連盟OWS検定のお話し! レッツスイムご参加の皆さんが主な目的としているOWS。 この競技をより安全に楽しんで頂くことを目的として必要な技術を身につけて頂くために、昨年から開始したOWS検定。 もちろんレッツスイムまたオーシャンナビが主催するプログラムに参加されている方々の中でもけっこう多くの方々がこのOWS検定を受けています。そして今年も11月27日(日)慶應義塾大学日吉協生館プールで開催します。ぜひ興味のある方は受験?してみませんか? 詳しくはこちらの要項をご覧下さい。
[url]http://www.swim.or.jp/11_committee/18_ows/1109271.html[/url]
そして級がどのように分けられているか?はこちらです。
[url]http://www.swim.or.jp/11_committee/18_ows/1104281.html[/url]
守谷も当日現地におり、検定員をやっていますのでよかったらぜひ受けてみてください。

さて今朝のレッツスイムを見て思いましたが、みんなあんなに距離を泳げるのにクイックターン率がかなり低い。クロールといえばクイックターンは基本ですよ! トレーニングの質をあげる為にもぜひクイックターンにぜひ挑戦してください。 特にプルの時はパドルをつけたままタッチターンなんて面倒くさいでしょ! クイックターンを覚えてしまえば一発解消ですぞ! 早速、明日かクイックターンを開始しましょう! できるできないに関わらずまずは回ってみてください。慣れも必要です。

明日のレッツスイム新代田の担当は前半1コースから5コースまで全コースを守谷、後半は平田先生と二人で担当します。  前半1時間は平田先生のサーキットトレーニングもあります。こちらもお勧めですよ!詳しくは下記で
[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/110928152940.html[/url]

[color=#00C][big]あっ!サーキットは明後日でした!一緒に担当だったので明日が金曜日と間違えてました!すみません。明日は上級が守谷、初級は平田先生です。[/big]
[/color]

さらにお知らせもう一丁!
こちらをご存知でしたか?
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/111022162545.html[/url]
とってもお得なハイパーフィットネス新百合ケ丘でオーシャンナビの担当するスイムレッスン。
考え方によってはいままでのオーシャンナビのレッスンの中で一番お安くご参加頂けます。
『初級4泳法クラス』なんかは、なんと守谷が唯一、4泳法を指導しているとってもレアなクラスなんです! 
さて、きょうはこれからその初級4泳法クラスが11:15から。あと30分ほどで開始だ! では行ってきま〜す!

失礼いたしました

失礼いたしました

2011年10月25日

こんにちは、さくです。

今日はレッツスイム新代田の開門がいつもより遅れてしまい、すみませんでした。今日は火曜日で平日なのに、なぜだか「今日は6:30に新代田に着けばいいんだ」と勘違いしていました。
「今日は暑くなりそうだな〜」なんて考えながら優雅に自転車で向かっているところに「どこにいるの!?」という電話が…。完全にボケていました。申し訳ありませんでした。

予定していたメニューはカットせずに全部こなしました。
今日のレッツスイム新代田のTotal距離は
1コース:4550m
2コース:4300m
3コース:4050m
4コース:3800m
でした。

明日のレッツスイム新代田は1〜4コースが守谷先生、5コースはプライベートレッスンで櫻井が担当します。明日のプライベートレッスンは、6:45〜の部はまだ受付可能です。参加してみたいなって方は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]までご連絡ください。

明日は夜の練習会もありますよ。水曜夜の練習会は目的に合わせて2つから選べるようになっています。
◆basic(19:30〜20:30)ラフォーレ東京フィットネスサロン内25mプール
◆海を泳ぐ為の4泳法(19:30〜20:30)国立代々木競技場インドア50mプール
詳しくは[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]こちら[/url]をご覧ください。お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

そして今週の木曜夜の練習会『target』は、『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/111023232055.html]仕事帰りの100m×30本(2分サークル)[/url]』として実施します。
19:00からプールでアップが可能で、19:15から1本目がスタート。20:15に30本目が終了し、20:30までダウンができます。こちらもぜひご参加くださいね。

ほなまた。

 

秋のトライアスロンキャンプ レポート

秋のトライアスロンキャンプ レポート

2011年10月24日

森屋さんの週末に開催した秋のトライアスロンキャンプのレポートです。
参加した皆さんお腹も身体もいっぱいいっぱいで充実したキャンプになったようです。

大雨・竜巻(なぜか?)警報発令でどうなる事かと思われましたトライアスロンキャンプ、まったく問題なく、これでもかって言うほど体を動かされ、食べまくり高校生の運動部のような1泊2日の千葉合宿となりました。

宿泊は日本エアロビクスセンター、世界中のオリンピック選手も合宿場所に選ぶだけあって練習環境は抜群。
何だか自分も一流アスリートになった気分で練習開始。

初日の午前中はランニング。ウッドチップのクロスカントリーコースを1時間半の周回。
昼食は豪勢なバイキング。(しゃぶしゃぶ・すし・中華・スウィーツなんでもあり)
午後はまたまたランニング。400mトラックを使用してインターバル練習。
その後、プールでクールダウンかと思いきや、突然100×20本スタート!!。
夕食は旧スイス大使館を移築した料亭にて会席料理をいただきました。(女性参加者お一人の希望により男・女4名の合コン会食)

2日目。どこへ行ってもレッツの朝は早い。6時から貸し切りプールでいつものようなハードな朝スイムメニュー。
朝食はお決まりのバイキング。
そして、いよいよバイク練へ。コースは斜度12%ほどの坂を2か所含む、アップダウンだらけの1周15.5キロコース。
常に適正なギヤを選択するためのテクニックやメンタル面が鍛え上げまくりの難コース。

そんなこんなで、充実した練習メニュー・コースによりレベルアップ・女子力アップ??されたことでしょう。

次回は来シーズン突入前の春に実施予定みたいですよ。オススメですので、GOTENYAMAトライアスロンメンバーみんなで行きましょうね。

脚が筋肉痛で生まれたての小鹿状態のモリヤでした。

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明日は筋肉痛ですよ!きっと。

明日は筋肉痛ですよ!きっと。

2011年10月23日

今朝のレッツスイム新代田はこのところのキック攻撃をお預けにして、きょうは三頭筋攻撃。おなじみプッシュだけで進むドリル。いつもは25mのところをきょうは50mにしてさらに負荷をかけました。みんな三頭筋がパンパンだったようです。中にはレッツスイムの後に代々木の100m×50本に参加した方も多かったですが、やはり今朝のドリルが効いていたようで50本の終盤は泣きそうな顔してましたネ(笑) このドリルただのいじめではありません。スイムはこの最後の一押しで身体がさらに前に押し出されます。ここが弱いとピッチばかりが上がってしまい効率のいい泳ぎができませんよ。明日皆さんの三頭筋が筋肉痛になっていることを期待します。

さて明日はレッツスイム新代田はお休みです! 火曜日の新代田担当は1〜4コース全体を櫻井先生、5コースはプライベートレッスンコースとなります。また品川は平田先生が担当します。
お待ちしてます!

本日の距離
1コース4600m
2コース4450m
3コース3750m
4コース3650m

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超プラス思考でいこう!!!

超プラス思考でいこう!!!

2011年10月22日

今朝の品川は雨模様のせいか、落ち着いた人数でしたがその分じっくり練習できましたね。
トライアスロンキャンプに出かけて皆さんは今頃盛り上がっている頃かな?
新代田で、品川で、仲間が留守をしっかり守ってくれています。目一杯頑張ってきて下さい!

今朝の品川のメインは50×20本・1分サークルでした。
ちょうど長距離大会に出場する方も多かったので、目標タイムを設定して頑張りました。
1分サークルはあらゆるレベルの方に有益なメニューです。
「とにかく1分サークルで○本回れるようになる」が目標でもいいでしょうし、「コンスタントに
○秒台で帰ってくる」でもいいでしょう。つまりは毎日のように積み重ねているイーブンペースの
練習であることには変わりないのですが、レベルを問わずみんなで同じメニューで
一緒に頑張れるのが何より魅力だと思います。
今日先頭を引っ張ってくれたKさん(今回の大会で1500に初挑戦)は、平均して45秒前後で回れていました。
品川では長距離大会の出場者の皆さんが最近切磋琢磨しているので、期待が持てそうですね!
ちなみに1500のタイムで25分突破の為には50mを50秒で、30分突破の為には50mを1分で
泳がなければならないわけですが、それも頭に入れつつ、大会に出場される方は是非自分の中に確実な
メトロノームを持てるように練習してみてくださいね。
そして、何が何でもスタート直後の50及び100のラップが極端に早くならないようにしましょう。
これはOWSやトライスロンのレースでも同じことが言えます。

そして、大会を控えた皆さんはこれからの2週間寝る前に毎晩プラスのイメトレをしてください。
1500(または800)を楽に泳ぎきる夢をみましょう。
周りで応援してくださる皆さんはぜひ「大丈夫。大丈夫。」コールをお願いします。
大丈夫といわれれば何とかなっちゃうものですから。
常にプラスオーラあふれるオーシャンナビでみんなのサクセスにつながりますように。

さて、明日23日(日)は11:30〜13:30インドア50で「[url=http://www.ocean-navi.com/swim/lets100x50.html]100×50本[/url](1分50秒サークル)」があります。
明日は守谷先生が担当なので、プラスオーラあふれる2時間になることでしょう。
校長先生に力水をつけてもらうつもりで、ぜひ参加してみてください。

また、明日は残念ながら予定あり、の方は27日(木)の19:00〜20:30に同じくインドア50で
「[url=http://www.ocean-navi.com/swim/off100x30.html]仕事帰りの100×30本[/url](2分サークル)」があります。
平日だけど2部練でみっちり泳げた日は、頑張った自分を思わず褒めてくなるものです。
是非自分で自分を褒めてあげてください!

そして、今週26日(水)の「[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]海を泳ぐための4泳法[/url]」は、
10月最終回につき、月初の公言どおりに「バタフライ25mまたは50m綺麗に完泳!」
を皆で達成しようと思います。初めての参加でもOK。
実はこんなふうにすでに先週参加者全員で25m完泳は達成しました!論より証拠!
[url]http://www.youtube.com/watch?v=SFIGm4miQp0[/url]
今週は更に笑顔のバタフライを追及しますよ!
水曜日は同時間帯に笑顔の守谷先生の「[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]basic[/url]」も毎週大人気ですね。
人気を二分できるように、今週も頑張りたいと思います。

「[url=http://www.ocean-navi.com/swim/lets100x50.html]100×50本[/url]」「[url=http://www.ocean-navi.com/swim/off100x30.html]100×30本[/url]」「[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]basic[/url]」「[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]海4[/url]」のお申し込みは、[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで!

明日23日(日)は、新代田が守谷先生と櫻井先生、品川は杉田先生です。
明日もニコニコ楽しく泳ぎましょう!  (真琴)

<本日(10/22)のトータル距離>
新代田 1コース:4600m 2・3コース:4300m 4コース:4000m
品川 2800m でした!