湯河原オーシャンスイムピクニック報告

湯河原オーシャンスイムピクニック報告

2011年09月28日

2日前の台風が嘘のようなコンディションに恵まれ湯河原オーシャンスイムピクニックを開催しました。

天候はくもり時々晴れ、水温は25度。多少波あり、クラゲなし、透明度抜群!

今回は湯河原海水浴場から沖へほぼストレートに50分ほどのんびり泳ぎ、折り返して帰ってくるというコースで距離にして約3kmほど。
ウェットスーツを着なくても平気なほどの高い水温で快適に泳ぐことができ、途中魚が参加者の周りをピョンピョン飛び跳ねるハプニングなどもありとても楽しいスイムピクニックとなりました。

今回のナビゲーターは湯河原ライフセービングクラブの佐藤慶太さん。海での泳ぎ方をわかりやすくレクチャーして頂き、慶太さんのみせたオーストラリア仕込みのドルフィンスルーに参加者の皆さんもうっとり?女性陣の目がハートになっていたようないなかったような。。。そして湯河原の海を知り尽くしているからこそできるナビゲートで安全に楽しく泳ぐことができました。

充実のオーシャンスイムを約2時間堪能しました。(守谷)

この様子をスライドショーにしてありますのでぜひご覧下さい。
[url]http://www.youtube.com/watch?v=9Cd4kdSQoHM[/url]

明日・明後日の新代田はお休みです

明日・明後日の新代田はお休みです

2011年09月28日

こんにちは、さくです。

ここのところ朝晩はだいぶ肌寒くなってきましたね。そんな中、昨日今日と、新代田のプール横のシャワーの温度調節がうまくいかず、ご迷惑をおかけしています。シャワーの温度がイマイチ上がらないなってときは、シャワーの水を2つもしくは3つ同時に出してみてください。徐々に温かいお湯が出るようになると思います。

今日は今月最後のレッツスイム新代田でした。明日・明後日は5週目の平日のため、新代田はお休みになります。でも金曜日のレッツスイム品川はありますので、金曜日はみなさん品川に集合しましょう!

そして、明日の魔法の練習会『target』も5週目のため休みになります。スケジュールには、誤った記載がありましたが、申し訳ありません、お休みです。

今日の新代田のtotal距離は
1コース 4800m
2コース 4500m
3コース 4200m
4・5コース 4050m
でした。

また昨日の新代田のtotal距離は
1コース 4650m
2コース 4350m
3コース 4050m
4・5コース 3950m
でした。

そして、今日は夜の練習会もあります。水曜夜の練習会は目的に合わせて2つから選べるようになっています。
◆basic(19:30〜20:30)ラフォーレ東京フィットネスサロン内25mプール
◆海を泳ぐ為の4泳法(19:30〜20:30)国立代々木競技場インドア50mプール
詳しくは[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]こちら[/url]をご覧ください。

それから、今週末の日曜日10月2日には、久しぶりに新代田にて『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/110928101901.html]Let’s 100m×50本 in新代田[/url]』を開催します!
サークルタイムは、2分10秒サークル〜1分30秒サークルまでの5種類をご用意。もちろん、途中でのコース移動・休憩はOKです。お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

明後日金曜日のレッツスイム品川の担当は、真琴先生。そして次回のレッツスイム新代田(10月1日)の担当は、1〜4コースが櫻井、5コースが悠先生です。みなさんのお越しをお待ちしてます!

 ほなまた。

 

雨の奥武蔵ロングライド (ルートマップ追加)

雨の奥武蔵ロングライド (ルートマップ追加)

2011年09月24日

先週までの猛暑も嘘のような少し肌寒くなった秋空の下、荒川から奥武蔵ロングライドに行ってきました。
集合は秋ヶ瀬公園。荒川まで来るのは遠いと思うかもしれないけど環八や環七からも近く自走でも案外気軽に行く事が出来るのです。(公園内は朝早くだったら車も自由にとめる事ができます。)
荒川に入れば早朝から上流へ向かう人下流へ向かう人などバイク天国状態、河川敷を使えば車のストレスもなく安全に山へ向かう事ができるのです。
今回は荒川を上流へ向かい熱血先生OL時代の元職場を通過しのどかな田園地帯を抜け奥武蔵の山々へ。日頃の行いが良いのか途中恵の雨が降ってきましたが、雨にもめげずひた走り本日のメインコース「5kヒルクライム」。山の中は台風の影響で落ち葉や枝が散乱し路面は荒れた状態でしたが、後輪をズリズリとスリップさせながら何とか頂上へ到着。山の上ではさっきまでの雨のお陰で空気が澄んでいて筑波山やスカイツリーなど関東平野を一望し激坂の辛さを忘れる程の景色を眺める事ができました・・・かな?
残念ながら今回坂を途中断念した方は次回また頑張りましょうね!

山を降りたらサイクリスト間では有名なパン工房「シロクマ」・とうふ工房「わたなべ」の豆腐ソフトのご褒美でお腹をいっぱいにして復路へ。

走行時間約約8時間(休憩含む)距離約130k(雨の為コース変更)
予定の距離より少なくなってしまいましたが変化に富んだコースを十分満喫出来なのではないでしょうかね。

[url=https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=673856b467c2b176af40aceca2bfaf59]ルートマップ[/url]

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元気祭り

元気祭り

2011年09月27日

空も気温もすっかり秋らしくなってきましたね。秋と言えばスポーツの秋。運動するには最高の季節ですね。
という事でレッツスイム品川をやっているラフォーレ東京フィットネスサロンでは9月24日〜30日までの1週間「元気祭り」を開催中。
屋外でのm3(エアロバイク)やヨガなど楽しそうなイベント盛りだくさんのようです。
今週金曜日はフィットネスサロンのイケメンスタッフ3人によるm3も開催するので朝のレッツスイムが終わった後で参加してみてはいかがでしょう?
台数に限りがあるので予約や詳細は直接フィットネスサロンへ問い合わせをしてみてください。[url=http://www.sports-pro.jp/fitness/index.html]ホテルラフォーレ東京フィットネスサロン[/url]

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ヘッドアップはタイミングが大事

ヘッドアップはタイミングが大事

2011年09月25日

今朝のレッツスイム新代田けっこう泳げたでしょ?このところトータル距離が少なめの日が多かったのできょうはちょっと距離も泳げるようにしてみました。メニュー目玉は巻き足付きのウォーミングアップとキャッチアップクロールかな? 特に初めてきょう来た方はちょっとビックリしたのでは?こんなトレーニングはたぶんどこのクラブもやってませんからね(笑)

ヘッドアップクロールは両腕を前方で一度そろえるキャッチアップのタイミングでのヘッドアップ。 リズムは、、、
右呼吸の方の場合は。。。
一度腕を前方で揃えた状態→右手のストロークに合わせて呼吸→前方で両腕を揃える→
左手のストロークに合わせてヘッドアップ→前方で両腕を揃える

これの繰り返しです。なんでこのキャッチアップのリズムでやる必要があるのか?ヘッドアップは力で頭を持ち上げるのではなくてタイミングで持ち上げられるようにするためです。
OWSやトライアスロンは長距離を泳ぐので、勢いで頭を持ち上げているとすぐに疲れてしまいます。また長距離を泳いでいてスピードが落ちてくると力ずくで持ち上げている方は頭があがらなくなってきます。このキャッチアップ(またはそれに近いリズム)で泳げるようにしておけばどんなに力つきても腕を回すことができれば簡単に頭が上がりますよ。 海に出れば必ず役に立つのでぜひ覚えてくださいね。

さて明日はレッツスイムはお休み、27日(火)のレッツスイム新代田の担当は上級が櫻井先生、初級&フォーミングは守谷、品川は平田先生です。

本日の新代田のトータル距離
1コース4850m
2コース4600m
3コース4150m
4・5コース3900m

※今月の29日(木)30日(金)は5週目の平日につき、新代田はお休みになります。30日(金)品川は実施しますのでぜひこちらにご参加ください。

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確実にレベルアップしてます!

確実にレベルアップしてます!

2011年09月24日

こんにちは、さくです。

今日のレッツスイム新代田は、スタート時は「あれ、3連休中日でみんなどこか出かけちゃったのかな?」といったような人数でしたが、気がついてみれば、いつもの週末と同じような賑わい。

最後のメイン練習では、100mのインターバルを泳いだ後に50mをショートレストのサークルでスピードを上げて泳ぐ(これを2set)というもの。じつはこの練習、今までにも何回か定期的にやっているメニューです。
練習中にも言いましたが、半年前はこのメニューをサークルアウトせずに回った人は半分以下でした。それが、今日は嬉しいことにほぼ全員がサークル内で泳ぎ切っていました。こういうのって、すごい嬉しいですね。
半年前にやったときには「さんざん泳いだあとにこのメニューを2setやるってのは、ちょっと無茶だよ!」と言われたのを覚えています。でも、その無茶を半年後にはやってのけてるんだから、見ていて爽快でした。みなさん確実にレベルアップしてます。
これからは、またさらなる無茶なメニューを考えていこうと企んじゃったりしますね。

今日の新代田のtotal距離は
1コース 4750m
2コース 4500m
3コース 4350m
4コース 4050m
5コース 2800m
でした。

そして9:00からは、今月2度目の『ザ・2部練』を開催しました。普段はあまりできない、超持久系の泳ぎ込みのメニュー。1部目とは違い、1コース2〜3人という泳ぎやすいコースでスイスイ&ガンガン泳ぎ込みました。泳ぎ終わったあとはみんな「大満足。もうお腹いっぱい」な表情。
やはり今日も、1部練から4時間ぶっ通しで参加された強者も何人かいらっしゃいました。

『ザ・2部練』のtotal距離は
1コース 5500m
2コース 4900m
3コース 4400m
4・5コース 4050m
です。

さて、3連休最後の明日のレッツスイム新代田は、上級1〜4コースを守谷先生、初級&フォーミングは悠先生が担当です。
そして11:30からは、代々木インドア50にて『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/110828225002.html]100m×50本(1分50秒サークル)[/url]』があります。まだまだ受入可能ですので、明日もぜひ2部練しましょう!

また明日は、鎌倉のOSJ湘南クラブハウスにて櫻井担当のオーシャンスイムセミナーがあります。
10:00〜「インターバルトレーニング」と題して、100m×30本or80m×30本を2分30秒サークルで泳ぎます。もちろん途中休憩もOK!海で泳ぐ力が確実にUPします!
お申し込みは[url=http://www.powersports.co.jp/clubhouse/program/oceanswim.htm]OSJ湘南クラブハウス[/url]に直接電話してください。詳しいプログラムスケジュールは[url=http://www.powersports.co.jp/clubhouse/schedule/11sep.htm]こちら[/url]をご覧ください。

そして13:00からは、同じく鎌倉の材木座海岸にて櫻井が講師をつとめる、オーシャンスイムチャリティイベントがあります。どなたでも参加できて、当日参加OKとのこと。詳しくは[url]http://keepsmiling.s1.bindsite.jp/event.html[/url]をご覧ください。

ほなまた。

 

明日のコンディションは???

明日のコンディションは???

2011年09月22日

きょうもはっきりしない天気ですね! この台風15号には散々な目にあったので、天気ばかりが気になります。
明日は皆さんが楽しみにしている湯河原オーシャンスイムピクニック。天気は良さそうです。また湯河原町提供のライブカメラで見る限りはいまのところコンディションは上々の様子。

★湯河原町ライブカメラ
[url]http://www.town.yugawara.kanagawa.jp/live-link/[/url]
もしかしたらこのカメラでスイムピクニックの様子が見られるかもしれませんね!

明日は楽しめそうですね。
現在すでに定員を越えてますのでこの辺で受付を締め切らせて頂こうと思います。
当日突然の参加は安全管理上ご遠慮くださいね!

さて明日のレッツスイム新代田の担当は上級が守谷、初級&フォーミングは真琴先生です。品川は櫻井先生です。お待ちしております!

本日の新代田トータル距離
1コース4200m
2コース3700m
3コース3550m
4コース3000m
5コース2900m
ちょっと距離少なめでしたね!

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本日のbasicと海4は中止となりました。

本日のbasicと海4は中止となりました。

2011年09月21日

すごい風雨ですね。 本当に先週の御宿に引き続き台風には泣かされます。

[color=#00C]
[strong]大変残念ですが、本日実施を予定しておりましたラフォーレ東京フィットネスサロン25mプールでの『basic』と国立代々木競技場インドア50mプールでの『海で泳ぐための4泳法』は台風の影響により、中止とさせて頂くこととしました。 何卒ご理解のほどよろしくお願いします。[/strong]
[/color]

さて本日のレッツスイム新代田は、天気も良くないし、週末レースに出ていた方も多かったので練習に来る方は少ないかと思い、ロング系のメニューにしたのですが、予想に反してなんだか人数多かったですね。まあロング系と言っても200mのインターバルだったので各コース、周回遅れの方も出ずに上手くまわれていたようなので良かったです。
しかし、レッツスイムに天候はあまり関係ないようですね。 やはり皆さん目標を持ってトレーニングしているからでしょうね! これから陽が昇るのも遅くなってくるし、早起きし辛い季節になってきますが、この勢いで秋から冬にかけて乗り切って行きましょう!

さて明日のレッツスイム新代田の担当は上級が守谷、初級&フォーミングは平田先生です。お待ちしております。

本日のレッツスイム新代田のトータル距離は
1コース4400m
2コース4150m
3コース3900m
4・5コース3450m
でした。

鎌倉ラン&ウォーク&トーク

鎌倉ラン&ウォーク&トーク

2011年09月20日

先週末は暑かったですね。今朝の品川に来た方も皆さんレースやトレーニングで一段と真っ黒に焦げてました。
そして昨日は恒例のトレイルランニング。遠足やデートで必ず皆さんも行ったことある鎌倉・逗子の山々を走ってきました。シルバーウィークの前半とお墓参りが重なり鎌倉の山も少々渋滞気味だったので初心者の方や練習不足気味の方にはのんびり走るのにちょうど良かったかもしれませんね。トレイルの前半は源氏山や天園等の鎌倉トレイルの定番のコースを観光気分でラン&ウォーク&トーク。後半は逗子の山へ入り蝉の声を聞きながら黙々とランニング。(皆さんお腹が空いて無口になってきたようです)
逗子をそして逗子から出発地点の鎌倉駅へ約17kの行程でした。
終了後は材木座にある昭和を感じさせるレトロなお風呂で汗を流し、いざ反省会へ。さらに延々と女性陣のトークは延々と続くのでした・・・。
次回は10月8日(土)の開催予定です。オーシャンナビのトレイルツアーは足腰そしてお口のトレーニングにはお勧めですよ。
[url=http://connect.garmin.com/course/43511#.TnhKF6BkvDw.gmail]昨日のコース(北鎌倉から)[/url]

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レッツラン中止のお知らせ

レッツラン中止のお知らせ

2011年09月20日

本日開催予定のレッツランが雨天の為中止とさせて頂きます。
また次回(9月27日)の参加お待ちしております。