明日から新代田はお休みです

明日から新代田はお休みです

2011年08月28日

この土日は湘南OWSに参加するメンバーも多くいらして、参加者もやや少な目の新代田でした。
夏休み最後の土日だから家族サービスの方も多かったのかな?

さて、この2日間の新代田のトータル距離は
8月27日(土)
1コース5550m・2コース5050m・3コース4550m・4コース4050m・5コース3550m
8月28日(日)
1コース4650m・2コース4350m・3コース3950m・4コース3750m・5コース2500mでした。

さて、朝晩の風がずいぶん秋めいてきてしまいました。ちょっとさびしいですね。
湘南OWSは夏の終わりの風物詩。参加された選手の皆さんのみならず、沢山のボランティアスタッフ
として大会を支えてくださった皆様、お疲れ様でした。ありがとうございました。
昨日、10キロのゴールでずっと完泳するみなさんを見てました。
みんなすっごくいい顔してましたね。今年は昨年に比べ、気温も日差しも水温もかなり
いいコンディションで、疲労も少なく、特に10キロの部は背中を押してくれる波に助けられ、
ものすごいベストタイムが出た人も多かったと思います。
良い気分で終われた方は是非このイメージを大切にしてください。
「物事をポジティブに考える習慣」や「潜在的な能力を信じる力」は必ず結果につながります。
もし結果に満足できなかった人も、調子が悪かったからといって不安になったり焦ったり
しないように「悪いなりの戦い方」を日ごろから練習しておくことが重要。
とにかく9月からもみんなでたくさん泳いで強くなりましょう!

明日から3日間、5週目につき新代田はお休みになります。ゆっくり体を休めてください。
次は9月1日。2学期のスタートです。校長先生と平田先生が皆様をお待ちしております。

3日も泳がないなんて・・・、という方は、ぜひ30日(火)のレッツスイム品川 または 
31日(水)「海を泳ぐための4泳法」クラスへ!!!
前にも予告したとおり、31日(水)の海4では個人メドレーをやります!
しかも今回は拡大版で19:00〜20:30の90分レッスンです。
(参加費が通常より+500円となります。予めご了承ください)
メイン練習は50m単位で個人メドレーを目まぐるしく泳ぎます。
ころころ変わる4泳法の切り替えにゲーム感覚で着いてきてください!
きっとこの「切り替え力」があなたの海泳ぎに幅を持たせてくれること間違いなし!
練習の最後に100or200or400mの個人メドレーにチャレンジします。まだ数名受け入れ可能です。
お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。皆様のご参加をお待ちしてます!(真琴)

世界中でレッツパワーを!!

世界中でレッツパワーを!!

2011年08月27日

今週末も湘南OWSをはじめ世界各国でレッツメンバーがレースに参戦しているようですね。
海外では[url=http://www.ironman.ca/]アイアンマン・カナダ[/url]、[url=http://www.ultratrailmb.com/]UTMB[/url]、など
国内は[url=http://www1.ocn.ne.jp/~suzu-tri/toraiasuron/]珠洲トライアスロン[/url]、[url=http://shonanows.jp/]湘南OWS[/url]などなど・・・
世界中・日本中でレッツでの練習の成果を発揮してきて下さいね
お土産話を楽しみにしています。

と言う事でレースで頑張っている皆さんに負けずに、品川ではスイムはスピード練習、バイクは2時間m3バイクでガンガン追い込みました。
m3では佐渡前の身体を絞るいい練習になったのではないでしょうか。

明日も品川のGotenyamaTCは[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/110803063659.html]スイム&ブリックトレーニング[/url]でバイク後のランニングの感覚やトランジッショントレーニングをやります。当日参加もOKですよ。皆さんの参加お待ちしています。

明日からいよいよ湘南OWS

明日からいよいよ湘南OWS

2011年08月26日

いよいよ明日から湘南OWSですね。明日は10km。レッツスイム上級クラスは参加する方も多いと思います。また明後日は2.5km、オーシャンナビの主催する葉山オーシャンスイムセミナーに参加された皆様の中にはこの種目に参加するという方が多かったようです。 どちらの種目に参加される方もベストを尽くしてぜひ頑張ってください。

オーシャンナビはもちろんこの日本一のレース!湘南OWSに協力しています。 明日の10kmには私、守谷はゴールディレクターとして、片瀬東浜にて皆さんのゴールを見守りたいと思います。またその他にもボランティアスタッフとして見慣れた顔ぶれ?数名が手伝いに来てくれます。  明後日、逗子海水浴場での2.5kmでは、守谷はレースディレクター。参加の皆さんのスタートからゴールまでを受け持ちます。この日ももちろんオーシャンナビから全部でボランティアスタッフ13名を動員して、レースがスムーズに進行して選手の皆さんが気持ちよく泳げるように裏方として頑張ってくれる予定です。

参加の皆さんは、きょうはお酒は控えて、早めに睡眠をとるようにしてください。応援してますよ!

今朝のレッツスイム新代田のトータル距離
1コース 3450m
2コース 3350m
3コース 3150m
4コース 3050m
5コース 2850m

でした。キック重視の練習だったので距離は少なめでしたね。

明日のレッツスイム新代田は1〜5コースまで全コースを福島先生が担当します。内容はドリルやフォーミングはナシ。淡々と泳ぎこみトレーニングを行います。たまには細かいフォームのことなど忘れて思いっきり泳ぎましょう!お待ちしております。 また品川の担当は平田先生です。

[big]【[color=#00C]津軽海峡単独横断泳報告会開催[/color]】[/big]
先日、守谷が津軽海峡を渡った時の様子や出来事などを皆さんにたっぷりお話したいと思いますが、レッツスイムではなかなかお話ししきれないこともたくさんあります。そこで応援してくださった方々に『報告会』という形で皆さんにお話させて頂ければと思います。 またこの会に参加してくださった方には海峡横断当日の様子を映像でまとめたものをDVDでプレゼントさせて頂く予定です。 ぜひご都合がよろしければご参加ください。

日程 2011年9月6日(火)19:00〜
場所 おなじみ渋谷のスポーツカフェ『フィールズ』
参加費 ¥4000
申込、問合せ [ml]tugaru2011@hotmail.co.jp[/ml]
※オーシャンナビのイベントではありませんのでご連絡は上記のメールアドレスへお願い致します。

では皆様のご参加をお待ちしております。

津軽より戻ってきました!

津軽より戻ってきました!

2011年08月25日

たくさんの皆さんから応援して頂いたお陰で津軽海峡(青森の権現崎〜北海道の白神岬間)を単独で横断することができました。様子は[url=http://tsugarukaikyou.cocolog-nifty.com/letsswim/]津軽海峡単独横断泳ブログ[/url]でご覧頂いたと思いますが、22日朝4:30に快調にスタートし、6時間約24〜5km付近までは1時間に4kmペースを上回る、自分としてはハイペースで泳ぐことができ、本当に早く完泳ができてしまうのではないか?と思って泳いでいましたが、津軽は簡単には泳がせてくれず、その後、逆潮、暴風、高波に襲われ残りの3km付近からは全くといっていいほど進まなくなり、30分で約300m進むのがやっとという状況に一時は『また今年もダメかも』ということが頭をよぎりましたが、無心で腕を回し続けて11時間55分でようやく無事に北海道に立つことができました。 本当に長い1日でしたが、船長やサポート隊のチームワークに本当に助けられて目標を達成することができました。つくづく海峡横断泳は自分ひとりの力ではどうにもならないものだと感じました。

さてブログでも話しには聞いているけど、本当のところはどんな感じだったの?という方も多いと思いますでの本当に一部ではありますがムービーをYouTubeにアップしましたのでご覧下さい。 ムービーで撮るとそれほどでもなく見えるかもしれませんが、本当にいままで経験したことのないほどの波と風でした。 また進んでいるように見えますが実際には逆潮でなかなか前進していない状態です。 あと北海道まで1マイルを切ったことの様子です。
[url]http://www.youtube.com/watch?v=HQrEPaO8ygg[/url]

さて今朝のレッツスイム新代田のトータル距離は
1コース4050m
2コース3850m
3コース3550m
4コース3150m
でした。出だしの津軽話にちょっと時間をとられてしまい、トータルは少なめでしたね。

明日のレッツスイム新代田は上級が守谷、初級&フォーミングが平田、品川は櫻井が担当します。 お待ちしております!

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今日の夜は「海4」へ

今日の夜は「海4」へ

2011年08月24日

今朝は6時30分になってもプールサイドには誰もいない状況。時間が経つにつれいつも通りの人数になりましたが、週末のレース続きでお疲れ気味ですかね。
という事で今日は各コースいつもよりちょっとだけ少なめの距離に設定。皆さんサークルアウトすることもなく気持ちよく泳げていたようです・・・。

今日の夜のbasicは休講です。

泳ぎ足りなかった人は[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]「海を泳ぐ為の4泳法」[/url]へ。まだ若干空きがあります。

明日の新代田は上級が守谷先生、フォーミング・初級が平田です。
守谷先生の津軽横断後の初レッツ、生の体験談をお楽しみに!

1コース 4450
2コース 4150
3コース 3850
4コース 3750
5コース 3000位

次は皆さんの番ですよ

次は皆さんの番ですよ

2011年08月23日

校長先生、完泳おめでとうございます。

今日は平日オーシャンスイムズクールin葉山の最終回でした。
昨日までの曇天がウソのように晴れ上がり!
最高の海日和でしたね!

今年の一色海岸での練習もこれでおしまいです。
ちょっとさびしい気もしますが、
今年も無事に葉山海練を終了することが
できましたことを皆様に感謝します。
ありがとうございました。

葉山の海から皆様の夢や希望の扉を開けることが
出来たなら、何よりです。

いよいよこの週末は湘南OWSですね。
10キロの部に挑戦の方も、2.5キロの部に挑戦の方も
自信を持って頑張ってくださいね。
きっとスタートラインには沢山の仲間がいます。
見知った顔に囲まれると、新代田や品川のプールに
いるみたいにアットホームな気分でスタートできる
はずです。リラックスして、がんばって!

そしてまた、湘南だけがレースじゃないし、夢は1年越し、10年越しで叶えたっていいんです。
校長先生だって少し遠回りしながらつかんだ結果。
皆さんの夢や希望への道のり、最短距離で猛ダッシュするもよし、遠回りになってしまったら
そのときはそのときでずっとお付き合いしますので、明日も明後日も、元気に泳ぎましょう!

今日の新代田のトータル距離は、1コース:4600m 2コース:4250m 
3コース:3800m 4コース:3700m 5コース:3300mでした。
明日のレッツスイム新代田は、平田先生です。熱血先生もお手伝いさせていただきます。

また、明日24日は水曜日ですが、夜の練習会basicは休講となります。
「海を泳ぐための4泳法」は実施しますのでぜひご参加ください。

明後日25日(木)のtargetは先週に引き続き「湘南OWS対策練習」を行います。もうレース直前ですので
激しいことはやらないようなので、櫻井先生流の調整方法を盗みにぜひ参加してみてくださいね!

「海を泳ぐための4泳法」「target」ともお申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで! (真琴)

キックも大事です

キックも大事です

2011年08月23日

今朝の品川のメニューは前半はキック三昧のメニュー。
週末のレースで身体じゅう筋肉痛という方もいたようですが、そんな時こそいい具合に体の力みが抜け案外楽にキックができるようになると思うのですがどうだったですかね?
トライアスロンやOWSではウエットを着るからキックしなくても浮くし後にランやバイクの為に足を温存しなくてはいけないからキックは必要ないと思うかもしれないけど、キックはの練習は体幹を鍛えたり・水中バランスを整えるのには重要な練習になるので普段からしっかり練習しておくようにしましょうね。

今日の品川は2500mでした。

駆け込み需要?!

駆け込み需要?!

2011年08月22日

半そででは肌寒いくらいの陽気ですね。
昨日もレース参戦組のメンバーが多くいたようですがあいにくの空模様にも負けず頑張れたよね?!
お風邪など召されませんように。

さて、昨日8/21(日)のトータル距離
1コース:4650m・2コース:4200m・3コース:4025m・4コース:3650m
5コース:2300m・品川:1600m でした。

また朝練後には100×50本(1分55秒サークル)がありましたが、昨日は湘南OWSの10キロの部に
参加される皆さんが、続々登場。駆け込み需要、ってやつですかね(笑)?
いつも2分前後のサークル設定の時は50本会への参加が初めての方もいたり、和やかムードなんですが、
昨日はペースが速いのなんのって!しかもblueseventy着用率高し!黒マグロ集団の練習会でした。
私も途中少し一緒に泳がせてもらいましたが、ほとんどの方が1分30〜35秒前後で回していて、
熱血先生もタジタジのペースでした。前後から追って追われる緊張感でくたばっても脱落できなかったので、
自分の力以上のものを発揮していた方も多かったのではないでしょうか。皆さん相当頑張ってましたよ。
ハナマル◎あげます。自信を持って27日の湘南OWS10キロに挑んでください。

さて、そんなハイレベルな100×50本の様子を動画に収めました。
ハイペースでバテバテな皆さんが気力で泳ぐ、43本目と45本目です。
10キロの挑戦する猛者たちの泳ぎ、バテてきても無駄がなく脱力が出来ています。
その辺りを参考にして見てみてくださいね。
 ≫43本目⇒ [url]http://www.youtube.com/watch?v=BAQ1qgUHPi0[/url]
 ≫45本目⇒ [url]http://www.youtube.com/watch?v=tszCD0fRQd0[/url]

また、もうひとつ動画をご紹介させていただきます。先週17日(水)の海4の背泳ぎの動画です。
 ≫[url]http://www.youtube.com/watch?v=4N1QJv3raKI[/url]
この日は、呼吸のタイミングがテーマでしたが、呼吸ひとつでリカバリーがぐんと楽になるんです。
この日気をつけたことは、パァ(息を吸う)タイミングをリカバリーに合せる、ただそれだけなのですが、
みなさん背泳ぎがぐっと楽になったと評判でした。この動画ではいつもより、手が長く美しく見えませんか?
呼吸のタイミングが合ってくると、背泳ぎでも肩甲骨をうまく使って泳げるようになってきます。
手が長く見えるのはそのためです。なかなか奥が深いテーマなので、24日(水)の海を泳ぐための4泳法では
「肩甲骨を使って泳ぐ背泳ぎ」というテーマで皆様のご参加をお待ちしております。
テーマは小難しいですが、全く背泳ぎが泳げない方でも姿勢作りからしっかり個別にやりますので
安心してご参加ください。お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。お待ちしております。

さあ守谷先生はどこまで行ったかな?雨降りのデスクワークのお供に、ぜひ皆様のPCにも津軽海峡を。
 ≫ [url]http://tsugarukaikyou.cocolog-nifty.com/letsswim/[/url]
校長先生がんばってね!

これ見てて、急に海で泳ぎたくなっちゃったあなた!
明日は[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/110802111135.html]平日オーシャンスイムトレーニングin葉山[/url]のこの夏最終回!
一色海岸の泳ぎ納めと、逗子駅前でのビール納めしたい方は是非奮ってご参加下さい。
もし気温が今日くらいでも、海水温は高いので心配要りませんよ!
おそらく空いてる遊泳エリアでガンガン泳ぎましょう!お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。(真琴)

リカバリートレーニング

リカバリートレーニング

2011年08月20日

本日のGotenyamaトライアスロンクラブの練習会は初心に戻ってスイムはけのび練習、バイクはアバウト佐々木氏のm3(室内バイク)で基本的なペダリングトレーニング、ランは腕振りを意識しながらのんびりランニング。週末レースを控えている人、お盆休みにハードなトレーニングした方はいいリカバリー練習になったのではないでしょうか。

来週の品川の週末は
27日(土)スイム+[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/110803063147.html]m3(2時間ペダリング)[/url]

28日(日)スイム+[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/110803063659.html]バイク&ラン(ブリックトレーニング)[/url]

※m3は8名限定です。お申込みはお早めに。