荒波の海よりハード!?

荒波の海よりハード!?

2011年06月12日

さくです。

今日は各地でレースや大会があったようですが、参加されたみなさん、いかがでしたか?
今朝の新代田は平日並の人数でした。 が、、練習内容は普段の週末並以上のもの。
「今日のメニューは初めての体験ずくめでした」と、練習後の更衣室で話が飛び交いました。

前半は腕をたっぷり使いました。まずは、スカーリングで腕を刺激。しかも普段はあまりやらない『椅子スカーリング』です。
水中でビート板の上に腰掛けて、椅子に座っているような姿勢でスカーリングをします。腕を動かすスピードに変化をつけて、刺激する筋肉を微妙に変えていく。
地味ですが、腕はいい具合にパンパンです。
そしてその後は、4種目を絡めてのプルでさらに腕を刺激。

後半のメインメニューは、またまた今日も海を意識しての200mのインターバル。
でもただの200mではありません。40m×5往復の200mです。

壁を蹴ってスタートして20mの赤いラインのところでターン。そして壁まで戻ってきます。これで40m。
20mラインでのターンの方法はなんでもかまいません。ブイを回るようにターンしてもいいし、クイックターン、水球ターンetc…どれでもOK。
ただし、足を底についてはいけません。そして壁がないので、ターンした後は壁を蹴れません。

こいつが、やってみると相当キツい。僕もみんなと一緒に2本くらい泳いでみましたが、いつもより20秒くらい余計にタイムがかかります。そして1周が40mなので、うしろから追いつかれるんじゃないかというスリル感がある。
そしてこれ、最初にやった『椅子スカーリング』がここにきて効いてくるんです。最後のほうは腕が回らなくなったんじゃないでしょうか。
「荒波の海で泳ぐほうが、まだ楽だ!」なんて声も…。
かなりいい練習になりましたね。力がついたはずです。

「もうこのメニューは2度とやりたくない」という声にお応えして、また忘れた頃にやりたいと思います。でも人数が少ないときしかできないので、参加者少数のとき限定でね(^_-)。

今日の泳いだtotal距離は、新代田が
1コース:4600m
2コース・3コース:4400m
4コース:3950m
5コース:2650m
品川は3100m でした。

さて、明日月曜日はレッツスイムはお休みです。
火曜日の新代田は、前半の1時間が真琴先生と福島先生、後半は真琴先生と櫻井が担当です。そして6:40〜7:25には櫻井担当のバランストレーニングもありますよ。そして品川は平田先生が担当です。

また火曜日の夜は、来週におこなわれる[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/110429171318.html]佐渡新潟間横断リレー泳[/url]のメンバー親睦・壮行会を開催します。
メンバーはもちろん、メンバー以外の方も参加OKです。来年はぜひ泳いでみたいと思っている人は、ぜひご参加ください。詳しくは[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/110609100934.html[/url]をご覧ください。

ほなまた。