サーキットトレーニング

サーキットトレーニング

2011年04月08日

毎週金曜日恒例の[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/101221211915.html]「サーキットトレーニング」[/url]がスタートして3カ月が経ちました。毎回参加している方は徐々に効果が表れてきているようですね。始めは首しか上げられなかった「トランクカール」(腹筋上部)も最近はちゃんと「腹筋」を使って肩甲骨まで挙げられるようになってきました。
腹筋などの体幹の筋力が付けばスイムでも上体がブレないで抵抗が少ない泳ぎでできるようになってきます。週一回でも継続すれば必ず効果がでてきますよ。メニューはなるべく家でも簡単にできる種目をやるようにしているので金曜日に参加できなかった日は家でも自主練習をして筋力トレーニングを習慣にしましょう!

[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/110329090309.html]「バーチャル スイムマラソン」[/url]
今日の新代田での泳いだ距離
1コース 4900m
2コース 4650m
3コース 4400m
4コース 4200m
5コース 3300m
(各自UP・down 400m含む)

明日の新代田は上級が櫻井先生、フォーミング・初級が守谷先生です。
品川の再開は16日(土)からです。もうしばらくお待ちください。
10日(日)は[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/110328160938.html]「品川デュアスロン」[/url]を開催します。まだまだ参加者募集中です!!

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