バランストレーニングで体をすっきり

バランストレーニングで体をすっきり

2011年03月08日

こんにちは、さくです。

先週から始まった、新代田での火曜日の[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/110222115200.html]バランストレーニング[/url]。
今日はこんな流れでやりました。
ストレッチ→ストリームラインの姿勢矯正→バランストレーニング→コアを意識した静的なスタビライゼーション→神経系トレーニング

「えー、1時間でこんなにたくさんのことをするの?」と思われるかもしれませんが、プログラムには流れがあるので、実際にはまったく忙しい感じはしません。
しかも今のところは、あまり負荷はかけないようにしているので、むしろ少し物足りないくらいな感じかも。
具体的には「姿勢を作ってバランスを崩さずに30秒間静止」というようなトレーニングが多いです。

今日やったことなんかは、家でも1人でできるものが多いので、ぜひお風呂上がりなんかに2,3分でもいいのでやってもらえればと思います。
今日の参加者の様子を見ているともう少し負荷を上げても大丈夫そうかな。徐々にレベルを上げていきたいと思ってますので、気になっている方は早いうちに一度参加してみてくださいね。もちろん、自分のできる範囲でやってもらえればOKです。
じつは、こんなことを言っている僕もたまに、みんなの前でバランスを崩したり、30秒間耐えられなかったりします。負荷や時間は自分で調整してもらえれば結構です。みんなで徐々にレベルアップしていきましょう。

話は変わりますが、新代田では、またみなさんの忘れ物がたまってきています。ここのところ女性のものが多い。水着・キャップ・ゴーグル・鼻栓…。プールサイドやロッカーに忘れて帰ってしまっていませんか?前にも言いましたが、あまり長い期間保管しておけないので、今週中に持ち主が現れないものは申し訳ありませんがいくつか処分されてします。心当たりのある方は、早めにスタッフに声をかけてください。

3月21日の『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/110219180515.html]中・長距離記録会[/url]』ですが、まだ申込者が少なめです。これからのスイムシーズンに向けて、いい力試しになるのでぜひ参加してもらえればと思います。自分の現状が分かれば「夏に向けてどういうふうにトレーニングしていけばいいか」なんてことも見えてきますよ。

さて明日のレッツスイム新代田は、[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/101020144929.html]プライベートレッスン[/url]と[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/110304000042.html]クイックターン練習会[/url]を浅見先生、1〜4コースは櫻井が担当です。

先月おこなった『北海道流氷ツアー』の[url=http://www.ocean-navi.com/cgi-bin/news.cgi?mc=07&pvc=110308152724]レポート[/url]と[url=http://happy-swim.cocolog-nifty.com/photos/110217/p1020517.html]写真[/url]をアップしました。想像していたよりもはるかにすごかったツアーの模様を、時間があるときにご覧いただければと思います。

 ほなまた。

 

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