梅の香便り

梅の香便り

2011年02月28日

昨日は本当にぽかぽか陽気でしたね。
天気予報が良い方向にずれてくれたのは、
皆さんの日ごろの行いが良いおかげですよ。
海練も梅祭りも思い思いに楽しめたようですね。

湯沢さんプレゼンツ・せたがや梅祭りに出かけた面々から、
楽しそうな様子が届きました。
どうやら今時流行りの「女子会」のノリだった模様。
ガールズトークに華は咲きましたか?
プールを離れて飲んだり食べたり、
こんな気軽な会もたまにはいいものですよね。
次回はサクラでお花見かな?
次回は男子諸君も負けじと参戦して盛り上げてくださいね!

さて、桜井先生もブログに書いていましたが、湯河原海練も、サイコーにたのしかったですよ。最終的には、終わりだよ〜と言っても、みんないつまでも上がってきてくれないほど、ボディーサーフィンやら素もぐりやらを楽しんでいましたが、私にとっては序盤は久しぶりに若干の緊張の走る一瞬もあった練習でもありました。幸い大事には至りませんでしたが、軽い過呼吸気味になったメンバー一人。まだ話もでき、気力もあり、泳げる様子でしたが、ライフセーバーにヘルプサインを出してボードで岸に上げてもらい、まだ沖に残っているメンバーのところまで泳いで行き、合流して、同じく一旦岸へ。小さな出来事でしたが、海では常に必要とされる「がんばりすぎないこと」「引き返す勇気」を久しぶりに試された気がしました。海に出てからの経過時間や、メンバーの泳力差等は常に考えているつもりでも、事があると気持も引き締まりますね。若干風が出てきて少しうねりのある沖から戻ってくる間もメンバーを見ていて、改めて、ヘッドアップスイムの大切さも実感できました。ヘッドアップスイムの実力差が、海での泳力差といっても過言ではないくらいでしたね。目標物に海岸にある土嚢の山とその後ろ大きな目立つ建物を指定しましたが、かなりそれちゃった人はちゃんと目視出来てたかな?その後そのメンバーの方も名残惜しそうに海を眺めていただきながら、みんなで沖に出なくても楽しめる海泳ぎを満喫してそんな緊張も(私だけか?)吹っ飛びましたが、確かに楽しい海練習だったけど、たまにはちょっぴり現実も書いてみました。

さて、来月も海練は続きます。詳細は桜井先生から大発表があると思いますが、ぜひ皆さん奮って参加してください!ただ、3月に入り気温こそ春めいては来るものの、まだまだ水温は決して高くありません。それを経験することも、冬海ながらの透明度を体験するのもとっても大切なことだと思いますが、海に入る際にはどうぞ慌てないでくださいね。どうしても冷たい海に入るとドキドキします。そのドキドキとうまく付き合いながら少しづつ遠くまで泳いで行くようにしましょう。そのためには海に入る前や沖まで出て行く間にもちょっとでも不安なことがあればスタッフにいろいろお話してください。リラックスしながら海に出れば、違うドキドキが待っているはず。楽しんで泳ぎましょうね。

さて、月曜ブログ恒例の、今週の海を泳ぐための4泳法告知。今週は予定表上では「背泳ぎ」の予定
でしたが、1月にバタフライを延長した関係で1週ずれており今回も「平泳ぎ」をやります。
「平泳ぎ」最終回のテーマは「ロングディスタンス平泳ぎ!」
本来、平泳ぎは海では呼吸や視界の確保を含め、「楽して泳ぐ」ための技のはず。
しかも2月はとにかく脱力している時間の割合を増やすように平泳ぎの練習してきました。
それをふまえて、せっかくの長水路を生かしたメニューを考えています。
1本の単位を最低でも50m・100mといったふうに。そしてもちろん、気分は「海」ですから、
当然その100mの間に障害物?は用意しますよ!ヘッドアップ・立ち泳ぎをはじめ、
いろんな動きを織り交ぜながら、全身と頭をフルに使って、長く遠くまで
みんなで一緒に平泳ぎで泳いで行きましょう!
とは言っても泳力に応じてクロールを混ぜたりするのは全然OKです。
できれば、平泳ぎを長く泳いだときの動画も撮ってみたいと思っています。
ぜひご参加ください。お申込は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで

ふとさくちゃんのブログを見て、明日は品川担当だということを思い出しました。
朝起きて間違えて新代田に行かないように気をつけて、品川で皆さんをお待ちしております(^-^)

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2月ラストはプールに海に

2月ラストはプールに海に

2011年02月27日

こんにちは、さくです。
今日は2月ラストのレッツスイム。新代田は速いサークルでの練習が多めでした。
最近みんなのレベルが上がってきてるので、2月の最後にみんなビュンビュン泳げるメニューにしました。キック50m×10本の55秒サークルとか、普通に考えたら「朝7時にやるメニューじゃないでしょ」とか言われそうだけど、誰もそんなことは言わずニコニコ泳いでいるからすごい。みんなメキメキと力がついてきています。

そしてレッツスイムのあとは、湯河原でオーシャンスイムを楽しんできました。
今日の湯河原は、ぽかぽか陽気を通り越して、歩いていると汗ばむくらいの陽気。水温も高くて、去年の12月のクリスマススイムと同様に、いつまででも泳いでいられるような最高のコンディションでした。
そして何より、海の透明度がすごかった。どこまで行っても底の砂地が見えるんです。「おっ、魚が砂の中の餌を探してる」なんてのが、泳いでて分かる。ほんと、そのまま初島まで泳いでいけちゃいそうなくらい、最高のオーシャンスイムになりました。

3月ももちろんオーシャンスイムをやりますよ。今日参加できなかった人は、ぜひ来月一緒に海で泳ぎましょう。日程・場所はただいま調整中です。近日中にはお知らせできると思いますので、少々お待ち下さい。

明日のレッツスイムはお休みです。次回は明後日3月1日火曜日。
3月からは新代田で、泳力UPを目指すための『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/110222115200.html]サーキットトレーニング[/url]』を火曜日にも開催します。
火曜日のトレーニングは静的なエクササイズで、バランス力を養ったり、神経系統を磨いたり、体幹を鍛えたりというプログラムが中心。無理な負荷をかけたり、難しいことはやりませんのでぜひご参加くださいね。詳しくは[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/110222115200.html]こちら[/url]をご覧ください。

明後日の3月最初のレッツスイムは、新代田が守谷先生、品川は浅見先生が担当です。

 ほなまた。

 

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正解なんてないのさ!

正解なんてないのさ!

2011年02月27日

熱血先生の2月は、たくさんの特別プログラムを担当させていただきました。
おかげさまで冬とは思えない熱気に包まれ、たくさんの方に参加していただきました。
ありがとうございます。特別プログラムは短時間でポイントをお伝えしなければならないので、
皆さんの熱意にどこまでお応えできたか反省もしきりですがまた3月もよろしくお願いします。

2月は、海シーズンを先取りする為に、積極的に海で使える小技特集として、
「立ち泳ぎ」や「ヘッドアップスイム」を行いましたが、これらはどちらもまず何より
「安全に海を泳ぐ」ための技術です。
ひいてはもちろん、速く泳ぐ、レースに使える技にもなっていくわけですが、何より大切なのは
「自分の身を守れる」ということです。
この1ヶ月、立ち泳ぎもヘッドアップもまずは理屈を説明してから実践練習に入るようにしてきましたが、
皆さんから寄せられる質問の多くは、足の形はこれで良い?動かし方は?目線は?姿勢は?・・・
ある意味こだわりのポイントとしては当然ですし、質問としては的が外れていません。
が、ものすごく「100%正しい形」に固執しすぎて、硬くなりすぎていませんか?
立ち泳ぎやヘッドアップには競泳競技規則のようなものが存在するわけではないので
もっと自由でいいんですよ。
ある程度形が出来たら、あとは楽しんで練習量を増やしてください。
あれこれ考えすぎで難しい顔で練習していると、なかなか本質に気づかないこともあります。
笑って練習してたら、いつの間にか出来てた、なんてことも多いのが立ち泳ぎやヘッドアップです。

ヘッドアップスイムや立ち泳ぎに限らず、
クロールでも、4泳法でも、オーシャンナビのスタッフの教え方って、それぞれ個性あるでしょ?
私は新代田以外でのレッスンを守谷先生と隔週で交互に担当させてもらっていることが多いのですが、
どうやら参加者の方々に聞くところによると、私たち2人は同じ泳法でもまったく真逆のことを
言ってたりするらしいんです。物事は何でも「逆もまた真なり!」
アプローチする視点を様々に変化させることでゴールが近づいたりするものです。
だから、これが100点満点の泳ぎ!なんてものはこの世に存在しません。
とくに立ち泳ぎやヘッドアップスイムに正解なんてないのだっ!
みんなが安全に海を泳げること、それだけで大正解!

3月も引き続き、立ち泳ぎ・ヘッドアップスイムに加え、定番のクイックターン、新しい企画として
「2ビートクロール」を加え、充実した朝を過ごしたいと思います。
スケジュールは以下の通りです。ぜひ奮って参加してくださいね。

≪3月の朝の特別スイムレッスン予定≫ ・・・担当浅見分 
◆1◆3月2日(水)6:45〜7:25 ヘッドアップスイム 
◆2◆3月9日(水)7:35〜8:15 クイックターン 
◆3◆3月16日(水)7:35〜8:15 ウエットスーツ体験スイム 
◆4◆3月23日(水)6:45〜7:25 2ビートクロール 
※上記レッスンのお申込はすべて[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで!

詳しいご案内ページは3月1日にはアップしますが、
とりいそぎ、2日のヘッドアップスイムにご参加をお考えの方は早急にお申し込みを!

ではようやく私のオーシャンナビスタッフ生活も半年が経過。なんとなくブランクも明け、指導の勘も
取り戻せつつありますが、悲しいことに練習超不足でスイマーとしての勘は鈍りつつあります。
今日は急遽海練のサポートで湯河原に行くことになったわけですが、実は今年の初海泳ぎ♪
決して暖かくはないだろうけど、超楽しみ!久しぶりに海を満喫してきます!
来月はみんなで行きましょうね。3月は20日(日)に海練を行う予定です。

梅が丘の梅祭り組も、じゃんじゃん盛り上がってきてください!
ぜひたくさん写真を撮って来て下さいね。月曜のブログが楽しみだ。
梅の便りと共に、4泳法の告知もさせて頂きたいと思ってます。

では今日も元気にガンバロウ!

今年のゴールデンウィークは

今年のゴールデンウィークは

2011年02月26日

今日の新代田は満員御礼。たまーに来る人や、めっちゃ久しぶりの人なんかも見え、たくさんの参加者で盛り上がりました。

今日の上級コースのプルの練習は、200mのメニューを含めた、距離・サークルにバリエーションをもたせたものを考えていました。ですが、人数が多かったため急遽100mのメニューに変更。長い距離を泳ぎたかった人はすいません。でも、トータルの距離は予定より増えてるんで、許してください。予定していたメニューは、また近いうちにやりたいと思います。

今日は、みなさんのシーズンに向けての活気がとても感じられました。大人数でプールの中には居場所がなかったんで、上から見ている時間が長かったのですが、みんなの熱気で2月なのに汗がにじみ出てきました。いい感じですね。

この勢いを、シーズンイン直前の3月21日[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/110219180515.html]『中・長距離記録会』[/url]にぜひぶつけてみてください。
種目はいつもの1500mと800mに加え、400mもおこないます。この機会に400m個人メドレーにチャレンジするのもいいかも。
もちろん、ウエットスーツ・ラバー系水着等の着用もOKです。
とてもアットホームな記録会ですので、緊張することなく泳げると思います。ぜひ気軽にご参加くださいね。
石垣島・宮古島トライアスロンに出場する方には、必須の記録会ですよ。

明日は[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/110214164122.html]湯河原でオーシャンスイム[/url]をやります。申込みは今日いっぱいOKなので、ぜひ海で泳ぎましょう。明日はまた暖かくなるようです。明日の予報は昨日までとは変わり、日中は晴れ。予想気温は16℃とのこと。透明度のいい湯河原の海で、気持ちよく泳げそうです。

そしてみなさん、ゴールでウィークの予定はもうお決まりですか?
今年のゴールデンウィークは、2年ぶりにあのツアーが帰ってきます! 伊豆が誇る名画のような景勝地、西伊豆堂ヶ島を泳ぐ[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/110226124303.html]『堂ヶ島スイムピクニック 〜天然記念物の天窓洞を泳ごう!〜』[/url]
「ぜひもう一度やってほしい!」とのリクエストが相次いでいた大人気のツアーです。

この堂ヶ島の最大の魅力はなんと言っても『天窓洞』。この天窓洞は、洞窟中央の天井に開いた丸い穴から光が差し込み、海面がエメラルド色に輝くという幻想的な眺めを作りだしています。人工では絶対に作ることのできないこの海食洞窟は、自然の神秘として昭和10年に天然記念物に指定されました。
今回は地元の協力を得て、普段は誰も泳げないこの天然記念物を特別に泳がせていただきます。
日程は4月30日(土)〜5月1日(日)の1泊2日。
ウェット着用・フィン使用など、道具の使用は何でもありです。もちろん途中で船に上がることもできます。
ぜひ、他では味わえない堂ヶ島の海をみんなで泳ぎに行きましょう!

明日のレッツスイム新代田は、上級担当が櫻井、初級&フォーミング担当は悠先生です。ぜひ参加してくださいね。

ほなまた。

 

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ドリブルリレー

ドリブルリレー

2011年02月25日

今朝のレッツスイム新代田は昨日とはガラッと変えて完全持久系のトレーニング。メインメニューでは少しサークルタイムに変化を持たせて本数が多くても飽きがこないように工夫してみました。またトレーニングの最後はお楽しみメニュー?『ドリブルリレー』これもレッツスイム新代田ならではのメニューだったでしょ?ボールをしっかり見ながらヘッドアップをするには体幹を使って頭を安定させなければなりません。体幹がしっかりとさせることで自然としっかりと水をキャッチすることができ、力強いストロークになるんですよ。疲れるけど楽しかったでしょ?

明日のレッツスイム新代田は上級担当が櫻井先生、初級&フォーミング担当は久しぶりの愛先生です。ぜひ参加してくださいね。

私、守谷はこれから千葉県にあるエアロビクスセンターに行ってきます。毎月恒例のプチ合宿も今回は20名を超える申し込みがあり、さながら『レッツスイムinエアロビクスセンター』といった感じです。今晩20:30〜22:00、翌朝6:30〜9:00の2回トレーニングで終了という毎日忙しくてトレーニングの時間がとれなくて困っている方にはお勧めの合宿です。
しかも広々としたコースが6コースあり、全コース貸し切りなんですよ!
3月以降も毎月1回開催予定です。ぜひ次回以降、充実のプチ合宿に参加してみてくださいね。
あっ!この案内を見てきょうの合宿に行きたいと思い立ってしまった方も受け入れちゃいます。[ml]info@ocea-navi.com[/ml]へご連絡ください。

では今週末も皆さんトレーニング頑張りましょう!

★オーシャンナビツイッター
[url]http://twitter.com/ocean_navi[/url] その日の練習内容の予告!ポイント!スケジュール!イベント!日常の出来事など思ったことをつぶやいてます。

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第2回けのび大会

第2回けのび大会

2011年02月25日

3週間ぶりに品川に登場した、さくです。

今日の品川の「クロール+1」は『第2回けのび大会』。
壁を蹴って1回でどれだけ進めるかと、何回の蹴りで25mまでたどり着くかにチャレンジしました。
これまでの大会記録は、一蹴りの距離が13.5m。25m到達までの蹴り回数は2回。

今回はというと、一蹴りの距離が11m、25m到達までの蹴り回数は3回でした。大会記録に一歩届かず。
ちなみに今日は、上向きで背泳ぎの”けのび”にも挑戦しました。これはなかなか難しい。まっすぐ進めないし、すぐに足から沈んでいってしまいます。
でもこれ、水中でのバランスをよくするには、かなりいい練習になるんですよ。そのあとに下向きでけのびをしてみたところ、みんな姿勢が安定してました。

さて3月の品川金曜日の「+1」は
3月 4日:スムーズなタッチターン
3月11日:伸びのある平泳ぎ
3月18日:第3回水中ラン大会
3月25日:しなやかなドルフィンキック
を予定してます。

明日のレッツスイム品川・Gotenyamaトライアスロンクラブは、平田先生と佐々木トレーナーが担当です。
2月も残りわずか。みんなで楽しく泳ぎましょう!

 ほなまた。

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ウェットスーツ体験

ウェットスーツ体験

2011年02月24日

今朝のレッツスイム新代田は1〜4コースが通常のレッツスイム、5コースは特別プログラムとして『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/110209182952.html]ウェットスーツ体験スイムクラス[/url]』を実施。担当はやさし〜い顔(中身はわからないけど)をしている平田先生。[url=http://www.ocean-navi.com/staff/hirata.html]平田先生[/url]といえば各地のトライアスロン大会で名を馳せていた元?エリート選手。ウェットスーツにも並々ならぬこだわりが。そんな先生の熱いレクチャーはウェットスーツの着方から始まっていた様子。ウェットスーツってちょっとした着方の違いで泳ぎに大きく影響してきます。特に長袖タイプのものは腕の部分がちょっとねじれてるだけでも泳ぎ心地は全く変わってきます。と平田先生が説明したかどうか?はわかりませんが、横から守谷得意のちょっかいを出せるような雰囲気ではなく。。。皆さんとっても熱心な様子でした。そして実際に浮力の体験、ポジション確認、ウェットスーツを着たときと、着ていないときのストローク数やタイムの差などを確認しているようでした。またトライアスリートにとってとっても大切な素早い脱ぎ方もやったのかな?
でもなかなかこのような機会って通常のクラブではあまりないですよね?参加の皆さん、貴重な経験ができたはずです。  このクラスは来月も1回開催を予定しています。楽しみにしていてくださいね。

このところ特別クラスをいろいろ実施していますが、本当にたくさんの方に参加して頂き、通常のレッツスイムと特別クラスのどちらばメインなの?と言われてしまいそうですが、通常クラスだって負けていませんよ!今朝はいままでレッツスイムではなかったような レペティショントレーニング。100m×4本を4分サークル。 レッツスイムは長距離系トレーニングが主なので、1本目ではスピードが上がらず本数を追うごとにスピードが上がってくるという方が多かったようです。 できるだけスタート前に集中して最初からトップスピードに持っていける爆発力みたいなちょっと足りないみたいですね。 元々それほどの瞬発力は期待していなかったですが、中には普段やっているインターバルトレーニングと変わらないタイムで泳いでいた方も多かったようです。今回のようにインターバルが長いトレーニングはできるだけ積極的に泳ぐようにしましょうね! やはり長距離系でも根本的にタイムを伸ばすにはこのようなトレーニングをとっても重要になってきます。 頑張りましょうね!

さて明日のレッツスイム新代田は1〜5コース全レベルを守谷が担当します。また6:30〜7:30は大好評のサーキットトレーニングを体操場にて実施します。担当は平田先生。明日はTシャツも忘れないようにして新代田にいらしてくさいね。(シューズは必要ありません)

レッツスイム品川では桜井先生が第2回けのび大会を実施するそうです。
ぜひこちらも参加してください。

では明日もお待ちしてます!

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オーシャンナビ 東京マラソン応援団

オーシャンナビ 東京マラソン応援団

2011年02月24日

いよいよ東京マラソン迫ってきましたね。レッツスイムに来ていると当選確率が高いようで意外に多くの方が参加するようです。
当日は原田応援団長も気合いが入っているので皆さん応援の所だけでも頑張って下さいね。

原田応援団長からのご連絡
東京マラソン参加の皆さん、体調は万全ですか!
応援隊長の原田です。当日は14キロ地点のBMWショールーム付近と34キロ地点の歌舞伎座付近で応援します。
オーシャンナビの旗を持ってオーシャンナビのバイクジャージを着てなるべく目立つ様にします。
ゼッケン番号、当日のウエアの色などを決まりましたら教えて下さい。[ml=letsrun@ocean-navi.com]こちらまで[/ml]
また、応援を予定してる人は一緒に応援して東京マラソンを満喫しませんか。

と言う事で
泉岳寺BMW前10〜11時位・歌舞伎座12〜14時位で応援している予定です。ランナーも応援もみんなで一緒に東京マラソンを楽しみましょう!!

安心して泳げるっていいよね?

安心して泳げるっていいよね?

2011年02月23日

今朝の特別プログラム『立ち泳ぎクラス』は大人気でしたね!参加した皆さんいかがでしたか?オーシャンナビならではのプログラムだったと思いますが、やっぱり海に行ったときにしっかりと呼吸の確保ができないと安全に泳ぐことはできません。立ち泳ぎをマスターしておけば海での不安もかなり軽減します。このクラスは3月も実施すると思いますのでぜひまた参加してさらに巻き足に磨きをかけてください。
そして、明日はam6:45〜7:30平田先生が担当する特別プログラム『ウェットスーツ体験クラス』を実施します。このクラスは、ウエットスーツの正しい着方、素早い脱ぎ方、ウェットスーツならではの浮力の体験、ウェットスーツを着たときのポジションの確認、浮力を利用してのヘッドアップクロールなど、ウェットスーツ独特のスイムの感覚体験して頂くクラスです。『春のレースに備えてウェットスーツを買ったけど一度も着て泳いだことがない』、『久しくウェットスーツを着て泳いでいない』、『まだウェットスーツを持っていないけどどんな感覚か試したい』という方を対象としたクラスです。 まだ受入可能ですのでぜひ参加してくださいね! 詳しくは[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/110209182952.html[/url]

今朝の通常クラス『レッツスイム新代田』ももちろん賑わってましたね!きょうはフィンやパドルなど武器?もフルに利用してみんなでガンガン泳ぎました。またヘッドアップを混ぜた練習やフローティングスタートを使ったダッシュなど海で泳ぐことも意識してトレーニングメニューを作ったので目まぐるしい展開だったと思いますが、楽しみながら泳いで頂けたと思います。実は明日も1〜4コースの全てのレベルを守谷が担当します。特別プログラム『ウェットスーツ体験クラス』が終わり次第、平田先生も合流します。 守谷、平田コンビで明日もガンガン泳ぎますよ!ぜひ早起きして来てください。お待ちしています。

それから先ほど今週末のプチ合宿にご参加の皆様へ、最終案内のメールを送信しました。もし届いていないという方がいらっしゃったら、お手数ですが[ml]info@ocean-navi.com[/ml]へご連絡ください。またいまからでもこのキャンプはお申込頂けます。興味がある方はこちら[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/101207145145.html[/url]でご確認頂きご連絡をお願いします。

話は変わりますが、守谷はオーシャンナビの活動とは別にNPO法人日本災害救護推進協議会(JAEA)という団体でボランティアで救急法などの普及活動をしています。この団体で行われている講習会はAEDの使用方法や人工呼吸、心臓マッサージなど、どなたでも学んで頂くことができます。難しいテストなどはありません。もし興味がある方がいらっしゃればぜひ受講してみませんか?
例えばレッツスイムで万が一、事故などが起きたときにスタッフだけではなく、そこにいるメンバー様自身、一人でも多くの方がこの救急法を知っていれば、より素早い対処が可能になります。自分も救急法を知っているし、隣で泳いでいるメンバー知っているとなると、安心してトレーニングもできますよね!

上記の講習会で近い日程は
■2月26日(土)13:00〜16:00
会場は『産業振興会館』川崎駅西口北を降りて2〜3分
■3月6日(日)9:00〜12:00 
会場は『高津市民館』溝口駅すぐそば

この二つの講習会はともに参加費は教材費として500円。※障害を有する方は無料です。
なお受講者は『市民救命員』としてJAEAに認定されます。

守谷の小学生のころに通っていたスイミングクラブの先生が講習を担当します。とってもやさしい先生ですよ!
問い合せ、お申込は日本災害救護推進協議会『JAEA』電話044−931−6570 [ml]saigai@jaea.org[/ml] にお気軽に連絡をしてください。
なお[ml]info@ocean-navi.com[/ml]でも構いません。(JAEAにそのまま転送致します)

みんなが[strong]さらに[/strong]安心して泳げる環境になっていくことをオーシャンナビは目指して行きたいと思います。

★オーシャンナビツイッター
[url]http://twitter.com/ocean_navi[/url] その日の練習内容の予告!ポイント!スケジュール!イベント!日常の出来事など思ったことをつぶやいてます。

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[url]http://happy-swim.cocolog-nifty.com/happy/[/url] 

上半身強化

上半身強化

2011年02月22日

今年になって品川の参加者も多くなり朝のラフォーレのプールは大変賑わってきていますね。これも昨年就任した「丸品川PR大使効果」ですね。
今日の品川は「プル強化トレーニング」ドリルからパドルを使って徹底的に腕・肩周りの上半身の強化です。徐々に疲労が溜まってきて苦手な方・弱い方の腕・肩の動きが小さくなり左右のバランスが悪くなるのを体感できたのではないでしょうか?
そこで水中ではなかなか意識できない筋力のバランスを整える為に3月からバランスUPの為の[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/110222115200.html]「サーキットトレーニング」[/url]実施します。筋力バランスをUPして水中姿勢を整えより楽に綺麗に泳げるようになりましょう!