手羽先泳ぎ

手羽先泳ぎ

2011年01月27日

今朝は参加者が少なめだったけど、ウォーミングUPはいつもより多めにしました。「これがUPかよ!」と皆さんの厳しい視線に耐えるのが辛かったです・・・。(これでまた「人には厳しく・自分には甘い平田先生」という評判が広まるでしょう)寒い朝はしっかり筋温を温めてから泳がないと故障の原因につながりますからね。
で体が程良く温まったところで肩甲骨を意識したドリル練習(チキンウイング)。肘を曲げて脇の下に手をあてて(手羽先のように)肩甲骨を動かして泳ぐのですが皆さんうまい具合に進まず苦労していたようですね。ポイントは肩甲骨を寄せる・広げる・上げる・下げるの4方向の動作を最大限に可動域を使えるかです。上手く出来なかった方は普段からストレッチや肩周りの筋トレなどで肩甲骨を意識的に動かすようにしましょう!

という事で明日の「スイムサーキットトレーニング」は体幹+肩・背中を中心に行います。肩甲骨使い方・動かし方を覚えて大きな泳ぎを身につけましょう!

明日の新代田は前半全コースを福島先生、後半全コースが平田です。
品川は櫻井先生です。