キック力UP

キック力UP

2011年01月14日

朝のスイムの為のサーキットトレーニング2週目。先週は上半身中心にやりましたが今朝は普段泳いでいる時はあまり意識できない下腹部・太もも裏・腸腰筋などしなやかで強いバタ足をする為に必要な筋肉のトレーニングを行いました。
私はトライアスリートだから、ウエットを着るからキックは必要ないと思っていませんか?キックは体を前に進めるだけの為だけではないのです。体幹を使った正しいキックができるようになれば、ストリームラインを綺麗に保つことができより楽に泳ぐことができるのです。
サーキット運動(筋トレ)はすぐには目に見えて体感できるものではないけど週に1・2回を数か月続けていれば必ず変化が感じられます。
なかなかタイムが伸びないなど伸び悩んでいる方は一度目先を変えて体験してみては?
来週はインナーマッスルを鍛えてパフォーマンス向上・けが予防です。

明日の新代田は上級が福島先生、フォーミング・初級悠先生です。

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