新プログラム「サーキット トレーニング」

新プログラム「サーキット トレーニング」

2011年01月07日

水泳の練習といえば、プールに入ってひたすら泳ぐことだと思っていませんか?
確かに実際にプールで泳ぐ事も大事なのですが、水の中だけではできない練習もあるのです。
例えば入水〜キャッチ〜プル〜プッシュの動きは陸上で動作を細かく分けて行えばより肩甲骨の動きや体幹の使い方など意識しやすく確実に鍛えられます。
今日から始まった「サーキットトレーニング」も泳いでいるだけではなかなか意識しにくい筋肉に刺激をいれて動かすのが目的です。
最近、タイムが伸びない・なかなか上達しないな〜と思っている方は一度試してはいかがでしょう?トレーニングウエアがあれば誰でも気軽に参加できますよ。

来週は「体幹+下半身のサーキットトレーニング」キック力を鍛えて体のバランスUPが目的です。

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