館山若潮マラソン

館山若潮マラソン

2011年01月31日

レッツラン・GotenyamaTCのメンバーの皆で「館山若潮マラソン」に参加してきました。
早朝から寒風が吹き荒れ初マラソンの方はウエアは何を着ればいいの?とかレース前から色々と心配していたようですが、レースがスタートすると強風も収まり日差しも暖かく相模湾越しの富士山・道端の菜の花・適度にアップダウンなど変化に富んだ早春の南房総を満喫してきました。

結果は初マラソンで自己新・サブ4達成した方やフルマラソンのキツーイ洗礼を受けた方などいろいろいましたが皆さん無事完走しました。
結果は後ほど[url=http://www.ocean-navi.com/result/result.htm]「みんなの成績表」[/url]にUPします。

レース後の反省会の結果次回は11月の「筑波マラソン」へ皆さんで参加することになりました。10か月後なのでこれから走り始めてもまだまだ「大丈夫」。みんなでレッツラン・GotenyamaTCでトレーニングして完走を目指しましょう!

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まだインフォメーションページには載せていないとっておきの隠し玉企画発表

まだインフォメーションページには載せていないとっておきの隠し玉企画発表

2011年01月30日

最近のオーシャンナビのウェブは目が離せないでしょ?
『あっ!』と驚く新ツアーや、次から次へ怒涛のように湧き出る特別プログラム、毎日のように更新される熱血ブログやイベント報告など
『もう仕事が手につかない。。。』なんていう方もいるとかいないとか?
まだ1月だというのにオーシャンナビは息つく暇なく今年も攻めまくります。

そして意外にもこんなところも更新がされていたのをご存知ですか?『[url=http://www.ocean-navi.com/result/result.htm]みんなの成績表[/url]』すでに1月のマラソン大会や12月に実施したオープンウォータースイム検定の結果発表までされています。これを見て『あっ!載ってない。』というレースなどがあればすぐに[ml]info@ocean-navi.com[/ml]へ連絡をお願いしますね!

そしてオーシャンスイマーには朗報。。。
今年の春から『湯河原ライフセービングクラブ×オーシャンナビ』で湯河原町の協力も得て、湯河原海水浴場にオーシャンスイムトレーニングコースを開設します。
『やっぱり海に行ったら自由に練習したい!』という方も多いはず、そんな皆さんの希望にお応えして行きついたのがこのトレーニングコース。 自由に泳ぎたい人はライフセーバーの監視のもと透明度の高い海で安全にトレーニング、そして初心者にはレース経験豊富なトップライフセーバーやオーシャンナビのスタッフが実施するレッスンもご参加頂けます。 詳細はこれから発表になりますが楽しみにしていてくださいね! 

さらにまだまだありますよ!
6月には西伊豆の松崎町のとある海水浴場でオーシャンスイムレースを開催する予定です。 昨年の12月に実際に守谷が現地に行ってテストスイムを行い『これは他にないオーシャンスイムレースができる!』と太鼓判を押して帰ってきましたが、現実のものとなりそうで、すでに話が進んでおります。

両方ともに私が今年最もわくわくする企画です。突然詳細の発表があるとおもうのでオーシャンナビのサイトから目を離さないようにしておいてくださいね!

さて今朝のレッツスイム新代田、守谷は上級を担当。きょうのポイントは『重心を引き上げて、エントリーにあわせて指先に体重乗せ、足に頼らずに泳ぐ』でした。長距離を一定の調子で効率良く泳ぐには心拍数の変動をできるだけなくすことが大切。それには力ずくのストロークや無理なキックは避けましょう。一瞬のスピードを追求するよりも、安定したペースでゴールまで泳ぎ続けることができるフォームを身につけましょうね!

明日のレッツスイム新代田は月曜日でお休みです。 あさって火曜日の担当は上級が櫻井先生、初中級担当が康子先生です。

★オーシャンナビツイッター
[url]http://twitter.com/ocean_navi[/url] その日の練習内容の予告!ポイント!スケジュール!イベント!日常の出来事など思ったことをつぶやいてます。

★校長先生専用ブログは日々アップしています!このブログは携帯でも閲覧できますよ。また各イベントの写真集などもこちらでご確認頂けます。
[url]http://happy-swim.cocolog-nifty.com/happy/[/url]

第1回『仕事帰りにプチスイムキャンプ』報告

第1回『仕事帰りにプチスイムキャンプ』報告

2011年01月30日

『平日は仕事、週末は家族サービスでトレーニングの時間が思うように作れない!』なんて方多いですよね!そんな方のために企画したこの合宿!
なんと!この『仕事帰りにプチスイムキャンプ』は金曜日の夜に集合して土曜の朝には終わってしまうというお手軽合宿なんです。 オーシャンナビではこんな、他のクラブには例のない短期集中型合宿を毎月1回千葉のエアロビクスセンターで実施していくことにしました。

その記念すべき?第1回を1月28日(金)〜29日(土)に実施。

参加者それぞれ金曜日は仕事を少し早めに片付け、東京から約1時間のところにある千葉県の誉田駅に夜8:00に集合!駅に着くと『守谷さ〜ん!』と聞き覚えのある声が。。。仕事帰りにしてはちょっと多めの荷物を持って参加メンバーが笑顔で集まってきました。

駅のロータリーには『エアロビクスセンター』と書かれた1BOXがすでに待機。すぐにみんなで乗り込みいざエアロビクスセンターへ!コンビニで買い物も含めて約15分で到着。

現地に直接いらしたメンバーと合流して予定通り8:30より1回目のレッスン開始。プールは6コース、コース幅もとっても広く、参加人数的にもプチな今回はほぼ1人ひとコースの独占状態。
なんとも贅沢なスイムトレーニング。

メニューは初級から上級まで、普段のレッツスイムではなかなかできないことをいろいろやってみようと担当の守谷も試行錯誤して前日にメニューをじっくり考えてきました。

まずは姿勢の練習。意外と上級者に限って知らない姿勢の秘密をレクチャー。とにかくこれが水泳にとって一番大切なところ。守谷式指導の核になっている部分をわかって頂くまでじっくりと話をさせて頂きました。その後は、なかなか混んでいるプールではできないようなロングでのプルやメインスイム、そして最後にこれまた通常のプールではできない、贅沢にも全てのコースロープをとって一人で泳ぐ、左右バランスを確認する練習。夜はそれほどハードではなく、どちらかというとフォーム中心の内容でした。

トレーニングが終わり、宿泊場所のコテージへ車で2〜3分移動し、スタッフの部屋に全員集合。明日のトレーニングに備えて?少し軽めの親睦会。 自己紹介から始まりいつの間にか初めてあったメンバー同士も打ち解けて笑いの絶えない会でした。

そして朝6:10に迎えの車に乗り込み、またプールへ。
早朝のトレーニングも少人数ならではのメニューでフォーミングに始まり、徐々にペースを上げて上級メインは400mのピラミッド、100m×4本、200m×2本、400m×1本、200m×2本、100m×4本。初級〜中級も負けずに200mのピラミッド。30分以上かけて行ったメインはこれぞ合宿という気分に! そして最後はリレーで盛り上がり、6:30〜9:00のトレーニングでレベルに合わせて4000m〜5000mたっぷりと泳いで終了。

そしてここで解散!前日夜8:30からはじまって次の日の朝9:00には終わってしまうけど、内容の濃いスイムトレーニングキャンプとなりました。

プールは6コース、レベルも細かく泳力に合わせて分けることができ、それぞれのペースで進められるトレーニングに皆さん大満足の様子でした。

このスイムキャンプは2月、3月と毎月1回のペースで開催されます。ぜひこのお手軽キャンプ、ぜひ次回、あなたも参加してみませんか? 受付はメール[ml]info@ocean-navi.com[/ml]
(オーシャンナビ代表)にて随時行っています。
詳しくはこちら
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/101207145145.html[/url]
でご確認くださいね!

では次回、皆様のご参加お待ちしております!

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お知らせ係より・パート2

お知らせ係より・パート2

2011年01月30日

花粉症解禁の真琴です。今日もちょっとしたお知らせがたくさん、と、お詫びが、あります。

[strong][color=#00F]その1・2月の特別スイムレッスンは・・・?![/color][/strong]
先日も予告させていただきましたように、2月の特別スイムレッスンは、
「夏を見越して今のうちからこつこつ準備できること」をテーマにしてみました。
特にトライアスリートの方はオーシャンスイマーに比べシーズンインも早めなので
決して準備が早すぎるというほどの時期ではないかも・・・。詳細をトピックスに発表しました。
ぜひ参加してみてくださいね。 お申込は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで
 
[color=#F60][strong]<2月の特別スイムレッスンの日程>[/strong][/color]いずれも時間は6:45〜7:25です
 [strong]「レッツ!ヘッドアップスイム!」[/strong]2月2日(水)・16日(水)担当:浅見
   →[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/110129133750.html[/url] 
 [strong]「レッツ!立ち泳ぎ」[/strong]2月23日(水)担当:浅見
   →[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/110129132542.html[/url]
 [strong]「ウエットスーツスイムトレーニング」[/strong]2月24日(木)担当:平田
   →平田先生はマラソンでお留守のため詳細はしばしお待ちください
 [strong]「クイックターン練習会(2月分追加)」[/strong]2月8日(火) 担当:浅見
   →[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/101225101239.html[/url]
   「まっすぐ回れない」という悩みにお応えし、1月より動きを細かく分割して練習します

[strong][color=#00F]その2・2月4日(金)はレッツスイム品川に参加してみませんか?[/color][/strong]
先週見習いとして品川のレッスンに参加した熱血先生。今週金曜日は桜井先生の代理で品川デビューです。
意外と人見知りで小心者の真琴ちゃん。実はドキドキ。そんな私を観察しに、ぜひ品川に来て下さい!
これまで新代田オンリーに参加の方は、なかなかなんとなく違うところって敷居が高かったりしませんか?
実は私もそうでした。なので2月4日は「初品川大歓迎の日」にします。
みんなで品川に参加して、いつもとちょっと違う朝で、心と体に刺激を与えましょう!
当日の+1は「浅いストロークで疲れ知らずの背泳ぎ」です。
+1以外のところは桜井先生がいつもと同じ心地良い刺激のメニューを作ってくれます。
桜井・浅見のコラボレッスンをお見逃しなく!
品川のレギュラーメンバーの皆さん、新人の私を、お手柔らかにかわいがってくださいね。

[strong][color=#00F]その3・オーシャンナビマスターズチーム春の活動開始
[/color][/strong]
日本マスターズ水泳短水路大会のエントリーを開始しました。
何せレースが4〜5月に全国で22会場もあるので、その中でチームとしての参加レースは
深谷(埼玉)と辰巳(東京)の2会場に絞りました。その他のレースは皆様のお好み次第で。
春は海レース本番まではまだ少し間がある時期です。目標があったほうが練習にもハリが出ます。
ガシガシ頑張る必要はないけれど、夏の海レースまでの中間地点、みたいな感じで挑戦してみては?
諸般の事情で申込締切が2月8日(火)と短いので、参加をご希望の方はお早めにお知らせ下さい。
お断りしておきますが、オーシャンナビは競泳バリバリのチームになろうなんてこれっぽっちも
思っていません。あくまで海を楽しく泳ぐためにプールの力を最大限に借りようというのが狙いです。
海もプールも区別しないで「楽しいね♪」って言えるように頑張ってます。いろんな経験をしてみたい
という人を大募集してますので、もし興味があったら、熱血先生や桜井先生に声かけてくださいね。
(ちなみに衝撃的事実!オーシャンナビの組織図上はマスターズ主担当は桜井先生・私は事務局なのですよ)

[strong][color=#00F]その4・4泳法の「ゴメンナサイ」[/color][/strong]
1月19日(水)の海4にご参加いただいた皆様、ゴメンナサイ!
「力泳50mバタフライ」の動画をアップするとのお約束でしたが、熱血先生の手元が狂い、
なーんと、画像を消してしまいました。誠にゴメンナサイ。
力泳は私の目にしっかり焼きついています。本当に上手に、すごーくタイミングもよくなって、
ホント、ぜひ海4の力を動画で配信したかったのですが・・・。スミマセン。
と、いうことで、皆様からの強いリクエストもあり、2月に入りますが、
今週2日(水)の海を泳ぐための4泳法はバタフライを1週延長して頑張ります。
今週のテーマは「バタフライのタイミングを自由自在にあやつる」です。
先週不参加の方にはバタフライの呼吸のタイミングを再度詳しくご説明します。
そして今度こそ!まちがいなく!皆さんの力泳を他のメンバーみんなに「どうだっ!」て
見てもらえるように、ムービーを撮ってみようかなと思っています。
桜井先生が前にブログで言ってた魔法の呼吸法に近いタイミングドリルで磨きぬかれた
皆様の泳ぎに乞うご期待!お申込は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

明日で1月も終わりですね。はやいなぁ。
でも夏に一歩近づいてると思えば、楽しくなってきますね・・・。

今日の新代田はプルのメニューなし

今日の新代田はプルのメニューなし

2011年01月29日

こんにちは、さくです。

今日のレッツスイム新代田の1〜4コースは「プルの練習なし、メニューの9割がスイム練」という、スイム三昧の2時間でした。
個人差がありますが一般的には、プルの練習というのはスイムやキックの練習にくらべると楽で、体に与える負荷も少ないです。でもその分、長い距離・長い時間泳げるので、長距離や長時間のスイムに慣れるにはちょうどいい練習にもなります。

そのプルの練習が今日はなかったので、いつもよりハードだと感じた人も多いのではないかと思います。でもじつは、距離的にはさほど泳いでいないんです。1コースで4400m前後、4コースで3700m前後。でも感覚的には5000m以上泳いだような感じだったかもしれませんね。
さすがに、ただひたすらスイムで泳ぐばっかりだと飽きるので、種目と距離に変化をつけたのですが、最後まで集中して泳げましたか?

このメニューを作ったときは「大好きなプルのメニューがなくて、みんな怒っちゃうかも…」とちょっと不安だったのですが、終わってみるとみんな「たまにはこんな練習もいいね」って顔をしていたので、ホッとしました。

さて明日のレッツスイム新代田は、上〜中級が『プチ合宿』帰りの守谷先生、初級・フォーミングクラスは悠先生が担当です。そしてわたくし櫻井は、マラソン大会に出場の平田先生に代わり、品川を担当します。

オーシャンナビならではのツアー『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/110121172852.html]世界遺産を体験しよう!北海道流氷ツアー[/url]』は明日で申込締切です。残席4名!
流氷を見るだけじゃないんです。流氷の上に立っちゃうんです。そしてさらに(あんまり大きな声では言えないのですが)流氷の海で泳いでしまいます! なかなかできる体験ではありません。体が凍えちゃうよと思うかもしれませんが、ドライスーツという魔法のスーツを着用するので、体はぽっかぽか。(もちろんドライスーツのレンタルは無料)
ツアーの詳しい内容は[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/110121172852.html[/url]をご覧ください。
数年後にはもう北海道では見れなくなるとさえ言われている流氷。ぜひ大氷原の魅力を、見て・歩いて・泳いで体感してみませんか。

そして2/4(金)には、初の企画をやっちゃいます。『仕事帰りの100m×30本(1分30秒サークル)』 
おなじみ代々木国立競技場インドア50mプールで、時間は19:30〜20:30。1本目スタートは19:40となります。
詳しくは[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/110112130246.html[/url]をご覧ください。
なかなかのハイレベルだと思いますが、いつもと同様、途中休憩や道具の使用(フィンやパドルなど)もOKですので、一度トライしてみてましょう。たとえ10本とか5本だけしか回れなくてもいいと思います。お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。
たくさんのご参加をお待ちしてます。みんなでやれば、意外とできちゃうものですよ。

2月11日(祝)にはOSJ湘南クラブハウスとの共同企画で『1時間チャレンジスイム』を開催します。
50mプールで1時間でどれだけ泳げるかにチャレンジするというものです。
持久力アップ、長距離・長時間に慣れる、ペース配分の習得…、持久系や・海で泳ぐ人にはもってこいのトレーニングです!しかも参加者一人一人の100mごとのラップタイムを計測します。泳いだ後に自分のペース分析もでき、今後の記録向上にも役立ちます。
1時間続けて泳ぐ自信のない方は、もちろん途中で休憩・切り上げてもOK。詳しくは[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/110118103415.html[/url]をチェックしてくださいね。

 ほなまた。

 

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引き締まった一日をお過ごしですか?

引き締まった一日をお過ごしですか?

2011年01月28日

桜井先生の専属広報係の真琴です。
今朝は水の魔術師サクライを追っかけて品川まで行ってまいりました。

品川はイイですね。
何がどういう風に良いのかっていうと、表現が難しいのですが・・・。
一言で言うと、すがすがしい朝、って感じですかね。
新代田とは違う何かがあるのです。品川未体験の方はぜひ体験して見てください。

さて、今朝のサクライマジックじゃなかった、+1は「いろいろなスカーリング」でした。
スカーリングのの手の動きは、なかなか言葉では説明しきれないものなので、
桜井先生の実演ありのレッスンはすごくためになったと思います。
今度新代田でもぜひやってもらいましょう。
今日参加した皆さんは、スカーリングを交えたメイン練習に大満足の様子でした。
「普通に泳いでもなんだか手のひらに水がくっついてくる気がする!」
そうそう、水に対する感覚が良くなっている証拠ですよ。
桜井先生も言ってましたが、スカーリングはレースの前とかにも有効です。
特にマスターズに出る方はぜひ当日朝のアップで取り入れてみてください。
私も毎日自主練出来る頃は2日に1回、個人メドレーの日とスカーリングの日を作っていました。
スカーリングにはバリエーションが数限りなくあります。
いろんなコーチに聞いてみて、ぜひスカーリングのバリエーションを増やしてくださいね。

さて、熱血先生からさらに+1・・・スカーリングのとき気をつけるのは手の動きだけじゃない!
これまた体幹がしっかりしていないと、スカーリングの練習効果は半減です。
腹筋背筋のコアな部分に力を入れる?というより、まず意識をしないと、です。
熱血はよく、シンクロの練習ではスカーリングの練習のとき「お尻に1万円札を挟んでるつもりで!」
などど言われたりしてました(はしたない表現でゴメンナサイ)。
競泳では1万円札1枚だとタイトに力みすぎかもしれないので、100万円だと欲張りすぎるね・・・
10万円?位はさんだつもりで体幹への意識をしてスカーリング練習をしてちょうど良いかな?
10万円、お小遣いをもらったつもりで、がんばってみましょう!

明日の新代田は正真正銘のトライアスリート康子先生と偽トライアスリートの桜井先生です。
品川は次回品トラのドリームチームに何か企みがあるらしい平田先生です!

品川でメニューを全部バックでこなしたら水が入って鼻づまり〜。
本当に私、4泳法の先生なのだろうか???

サーキットトレーニング

サーキットトレーニング

2011年01月28日

極寒の中、新代田まで自転車通勤。人には厳しく自分にも厳しい平田です。

今朝も毎週金曜日恒例になった「サーキットトレーニング」。昨日のブログでお伝えした通り肩周り(肩甲骨)を中心にやりました。参加者の皆さんも次第に慣れてきて最初の頃よりもフォームが安定してきているようですね。(うめき声は相変わらずですが・・・)陸上で出来ない動作は水中ではもっとできないのです。しっかり陸上で体幹や肩甲骨を意識して動かせるようになればより楽に、綺麗でスマートな泳ぎが出来るのではないでしょうか。

好評につき2月以降も毎週金曜日のサーキットトレーニングは実施します。
毎週金曜日は朝のサーキットトレーニングで目覚めましょう!

明日は5週目ですが週末なのでレッツスイムは実施しますのでお間違えなく。
新代田の上級は櫻井先生、フォーミングは宮崎先生。
品川スイムは平田、m3(室内バイク)はアバウト佐々木IR、ランは平田です。

追伸
本日、夜からプチキャンプ実施。
『よ〜し』きょうは時間ができたから行ってみるか?という方!
まだ受入できますのでぜひ参加してみませんか?
詳しくは[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/101207145145.html]こちら[/url]

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手羽先泳ぎ

手羽先泳ぎ

2011年01月27日

今朝は参加者が少なめだったけど、ウォーミングUPはいつもより多めにしました。「これがUPかよ!」と皆さんの厳しい視線に耐えるのが辛かったです・・・。(これでまた「人には厳しく・自分には甘い平田先生」という評判が広まるでしょう)寒い朝はしっかり筋温を温めてから泳がないと故障の原因につながりますからね。
で体が程良く温まったところで肩甲骨を意識したドリル練習(チキンウイング)。肘を曲げて脇の下に手をあてて(手羽先のように)肩甲骨を動かして泳ぐのですが皆さんうまい具合に進まず苦労していたようですね。ポイントは肩甲骨を寄せる・広げる・上げる・下げるの4方向の動作を最大限に可動域を使えるかです。上手く出来なかった方は普段からストレッチや肩周りの筋トレなどで肩甲骨を意識的に動かすようにしましょう!

という事で明日の「スイムサーキットトレーニング」は体幹+肩・背中を中心に行います。肩甲骨使い方・動かし方を覚えて大きな泳ぎを身につけましょう!

明日の新代田は前半全コースを福島先生、後半全コースが平田です。
品川は櫻井先生です。

お知らせ係より

お知らせ係より

2011年01月26日

みなさんこんにちは。さくです。
うそです。
事務所にいるさくちゃんからの指令で、なぜだか、
レッスンから移動中の熱血先生が書いてます。

今日はオーシャンナビからよいこともちょっと残念なことも
いーっぱいお知らせがあります。

[strong][color=#06F]その1「世界遺産を体験しよう!北海道流氷ツアー[/color][/strong]
2/17・18の流氷ツアー、絶賛好評受付中です!
めったに味わえない幻想的な世界を体験しにみんなで行きましょう
流氷の上は寒いと思うかもしれませんが、ドライスーツという
水にまったく濡れない魔法の保温スーツを着るのでぬっくぬくです
ドライスーツの中の温度はだいたい18〜20℃くらいと言われていて、
歩いていると人によっては汗をかくくらいなんですよ。
詳しくは[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/110121172852.html[/url]をご覧ください。
申込の締切は1/30です。

[strong][color=#06F]その2「仕事帰りの100m×30本(2分サークル)」
[/color][/strong]明日1/27(木)19:00〜、インドア50で帰ってきたあの企画「仕事帰りの100m×30本」をやります!
‘平日なのにこんなに泳げちゃった’充実感がクセになるこの企画、ぜひ一度お試しください。
2分サークルがもし物足りない方は、5本に1本バタフライ、とか、後半全部バック、とか、
全部1個メとか、そういう楽しみ方もあります。
ちなみに私は全部試しましたが結構楽しい♪長水だから体に効いてる感じがGOODでした。
もちろん、ノーマルな楽しみ方の方も大募集しています。

[strong][color=#06F]その3・オーシャンナビオリジナル水着の納期について
[/color][/strong]昨年末にお申込を頂きました「オーシャンナビオリジナル水着」
本来であれば納期は1月下旬を予定しておりましたが、輸入の関係で納期がのびてしまいました。
楽しみにしてくださっている皆さん、ゴメンナサイ。2月下旬には入荷の予定です。
納期がはっきりしましたらまたご連絡させて頂きます。しばしお待ちください。

[strong][color=#06F]その4・春〜夏の大会に向けてマスターズチームメンバー大募集![/color][/strong]
現在、2011オーシャンナビマスターズチームは36名の大所帯になりました。
幽霊部員は一人もいない、正真正銘の現役スイマーチーム!
とはいえ、活動はいたってゆるーいもので、何事も強制はまったくしません。
熱血先生にお尻を叩かれることはあるかもしれませんが(笑)。
「泳ぎたいときが泳ぎ時」そして「伸びる時」だと思っています。
ちょっと本格的に水泳を勉強してみようかな、くらいの気持でかまいません。
このチームの一員にみなさんもなりませんか?
2月1日より、春の短水路大会(全国22会場)のエントリー受付を行います。
このエントリーにはマスターズ競技者登録が必要です。登録には10日程度の時間がかかります。
ご興味のある方はお早めにご相談ください。なお、オーシャンナビのサイトのトップページ右側の
[url=http://www.ocean-navi.com/masters/masters.html]MASTERS TEAMのボタン[/url]からも参加申込は可能です。常時チームの活動方針もご覧頂けます。
海とプールのマルチスイマーを目指すオーシャンナビマスターズチームの心意気をぜひご確認ください。

[strong][color=#06F]その5・2月からの朝の特別スイムレッスンについて
[/color][/strong]ご好評を頂いておりますサーキットトレーニング・クイックターン・飛込み教室に加え、
2月は早くも夏を見越した「あんなこと」や「こんなこと」をやっちゃいます!
詳細は近日中に発表しますが、新登場のレッスンは以下の通りです。
  ?ウエットスーツスイムトレーニング(担当:平田)
  ?レッツ立ち泳ぎ!?レッツヘッドアップスイム!(いずれも担当:浅見)
それと、、、熱血先生は品川にデビューします。
「+1」を何にするかは、昨日から桜井先生とたっぷり相談してます。
4泳法教室のエッセンスを品川にお届けします。お楽しみに!

[strong][color=#06F]その6・今朝のプルブイ付板キックで痛くなる筋肉は?
[/color][/strong]今朝の新代田でやったプルブイ付板キック。
例によってにやけ顔のさくちゃんの目論見の筋肉が皆さん痛くなってくれていますか?
さくちゃんがいじめたかった筋肉は、下肢の筋肉です。スージーが騒いでいた上肢のあの部分ではありません。
ヒラメ筋(アキレス腱からつながっているふくらはぎの中のほう筋肉ね)がなんとなくだるく、
揉むと表面ではなく中のほうが痛いようであればちゃんと足が使えています。
足首をちゃんと使えている人は脛の前のほうも痛くなるかも。
今このブログをオフィスで読んでいる人はきっとデスクで自分のふくらはぎをモミモミしてるんだろうな、
と想像するとなんだか笑える・・・。

やれやれ、お知らせたくさんで書く方も疲れました。読むほうももっと疲れたでしょう。おつかれさまでした。

今日は、4泳法で、これまで選手コースにしか試したことがない
バタフライのタイミングドリルをやってみようと思ってます。どうなるか楽しみだな。

以上、さくちゃんからの「おつかれさま」が聞きたい、お知らせ係の真琴でした。
明日は平田先生とお知らせ係が新代田で待ってまーす!

あ、流氷ツアー・30本・4泳法・Basic・Targetのお申込その他ご意見ご要望は
すべて [ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで!メールお待ちしております。

「ドリーム???チーム」品トラ参戦記

「ドリーム???チーム」品トラ参戦記

2011年01月26日

先週末、品川トライアスロンに初参戦してきました!
リレー部門で参加することが決まったのがちょうど一ヶ月前くらい。
桜井先生から『シナトラにエントリーしといたから』と有無を言わさない雰囲気
のメールが。
そして『スタッフチームに勝った人には商品を出すってことでやるから宜しく
ね!』といわれ、周囲からは『それって全員じゃん!』という言葉がちらほら聞
こえてきました。

今回のドリームチームのメンバーはSwim:すぎりょ〜先生、Bike:桜井
先生、Run:福島。
海では生き生きしてるけれど、陸にあがるとぱっとしない3人。
種目は勝手に決められていて、なぜ私がラン担当?!?!

先ずはラフォーレプールでスイム1.5キロ。周回コース。
すぎりょ〜先生、辛くも1位通過だが2位との差、わずか0.2秒。あれ?!?!
もう1つのリレーチーム、セレブチームとの差も2分しかない。
ここでアドバンテージ作らないともう見せ場ないんですけど〜

みんなで大井埠頭に移動して、バイクは10キロを4周回、全員一緒にスタート。
スタートする前はバイクスタイルを褒められていた桜井先生でしたが、1周目終
わった時点でスイムでのアドバンテージをかる〜く使い切り、周回毎に顔に力が
無くなり『もう無理!』『誰か代わって〜』と泣き言を。寒空の中待っている私
も段々不安に。最後1人で走るのかな〜と。

トップから遅れること約10分、桜井先生無事帰還。そしてランスタート。
コースは港湾局の敷地?!見えるのはコンテナのみ。というあまり代わり映えし
ないまっすぐなコースを折り返す3周回。
最初だけ元気にスタートしたけれど、すぐに息が上がってきて苦しい。
1周目戻ってきたときには『アップ終了!こっから本番だよ!』ってもう必死な
んですけど〜
もうこの時点でビリは確定だけど、先を行くみんなの周回遅れにだけはならない
ようにしようと思いがんばってみました。単調なコースで心が折れそうになりな
がら3周。
最後は完全に足が棒状態の中なんとかゴール!

完敗です。。。

個人で参加してる方もたくさん居る中、リレーで参加してビリってどゆこと?!
最後に結果発表されるときには平田先生に『ドリームチーム』ならぬ、『ど〜で
もいいチーム』といわれる始末。同じ“ド”でもえらい違い(笑)
でも、参加者の方々は『普段散々厳しいこと言われてるけど、コーチたちのこん
なに苦しんでる顔初めて見た!』ととても満足そう。
『私たちの気持ちがちょっとはわかったでしょ〜』と言われ・・・

はい、出直してきます!

きつかったけど、楽しかったです!
内輪の気楽な感じの大会なので、また機会があったらリベンジしたいです。
今度はもうちょっと練習してから・・・。

参加の皆様、寒い中お疲れ様でした!!!

ふく

次回の品川トライアスロンの開催は2月13日(日)です。

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