スタッフのニューアイテム!

スタッフのニューアイテム!

2010年12月17日

ビデオフォームチェックやプライベートレッスンでレッツスイムの指導がだいぶご無沙汰だった守谷です。

ということできょうは久しぶりの上級担当。しかし開始時間になってもメンバーは7〜8人。ちょっと寂しいレッツスイムになるかな?と思いきや。。。後から後からじゃんじゃん増えて結局のところ新代田は大賑わい!
やっぱり昨日今日は朝がかなり冷え込んでいたのでなかなか布団から抜け出せなかったのかな?このところ遅れてくるメンバーが多い傾向にあるけどまぁいっか!

今朝のメニューの売りは。。。
最初の1時間でドリル・フォーミングをやった後にプルで400mのピラミッド。
100m×4本、200m×2本、400m×1本、200m×1本、100m×4本。
そして2時間目は本日のメイン
100m×4本×3セット、これはサークルがちょっと変則なのがミソ。上級1コースは1セット目が1分40秒、2セット目が1分35秒、3セット目が1分45秒。

全体的に張り切り過ぎたのかかなり距離を泳ぐ内容になったちゃったね。プルのメニューが終わった後、1コースの女性メンバーが『長かった!』とぼそっつぶやいていましたよ(笑)

またきょうのメイン練習はペース配分を考えて泳ぐことが目的で1セット目で若干ペースを抑えて、2セット目でサークルアウトしないように頑張る、3セット目はサークルタイムが10秒遅くなる分、スピードを意識して泳ぐ。といった感じ。ただ2セット目で頑張り過ぎて、3セット目でなかなかタイムが思うように上がってこない方が多かったかな。
サークルタイムや本数に合わせて自分の泳ぐタイムをイメージできるようになるといいですね!長距離を泳ぐ上でオーバーペースは禁物です。

話は変わりますが最近スタッフみんなが同じカメラを持っていることに気がつきませんでしたか?あのカメラは以前、私が月刊スイムでベタ褒めしたオリンパスμTough8010という防水カメラなんです。 とっても使い易くっていい感じです。 きょうは皆さんがプルで苦しんでいる間に変わった機能で撮影してみましたのでその写真を数枚載せてみますね。
もちろん動画もきれいに撮れるのでこれからどんどん活用して皆さんのトレーニングに役立てていきたいと思います。

皆さん、レッツスイム新代田の年末年始のスケジュールはご存知ですか?
12月は28日まで、1月は2日からになります。がんばるでしょ? 間違えのないようにしてくださいね。
また50m×210本、山手線1周ランはおかげさまで定員に達しています。参加できなかった方はぜひ23日の葉山一色海水浴場で実施の『泳ぎ納め』海練にいらっしゃいませんか?詳しくは[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/101207153035.html[/url]

それから1月も12月に続いて皆さんに『えっ???』って思わせるようなオーシャンナビならではの型破り?なイベントや特別プログラムをたくさん予定しています。現時点でのスイムのお勧めプログラムはこれ[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/101207145145.html[/url]
忙しいけどトレーニングは欠かせないという方は必見です。時間を最大限に有効活用した『仕事帰りのプチ合宿』。千葉のエアロビクスセンターのプール全6コース貸切にしてフォームチェックや泳ぎ込みを全て凝縮させた内容の濃い〜合宿になりますよ。守谷[url]http://www.ocean-navi.com/staff/moriya.html[/url]が担当しますのでぜひ参加してくださいね!

では、明日のレッツスイム新代田は上級が櫻井先生、初級&フォーミングは守谷です!お待ちしてます。

★ツイッターでオーシャンナビがたまにつぶやいてます。[url]http://twitter.com/ocean_navi[/url] その日の練習内容の予告!ポイント!スケジュール!イベントなど手軽に確認ができますよ!

★レッツスイム旧ブログはレッツスイム校長先生の専用ブログとして日々アップしています!このブログは携帯でも閲覧できます!
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