年忘れ50m×210本報告

年忘れ50m×210本報告

2010年12月31日

12月30日(木)毎年恒例の『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/101119113947.html]年忘れ50m×210本[/url]』を開催しました。

『なんで210本なの?』とよく聞かれますが、2010年にちなんで210本なんです。よく除夜の鐘にかけて108本という企画はよく聞きますがオーシャンナビらしくどこよりも多く!ということで210本になったんです! しかも参加費は¥2010。これもオーシャンナビらしいこだわり?でしょ。

こんな正気とは思えないアホみたいな練習会?ですが、今年の参加者はなんと56名。スタッフも加わり60名以上が50mを1分サークルで朝7:00から元気よく泳ぎだしました。 もちろん途中休憩を入れる方や、数名でリレー形式で泳ぐ方、フィンやパドルを使う方、中には板キックなど、みんな思い思いに楽しく泳げるように工夫して、11:30までの3時間30分ひたすら泳ぎ続けました。 みんな泳ぎ終わるとコースごとに全員が笑顔でハイタッチ! 中には210本完泳できたことに感激して涙を流していたメンバーもいるほどでした。 それぞれの2010年を締めくくる内容の濃いトレーニングとなりましたね。

来年は211本!また完泳目指して1月2日から元気にトレーニングを開始しましょう!
(守谷)

当日の[url=http://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/catalog_101231363562_1.htm]動画をアップ[/url]しました。声を出し合って元気に泳いでいる様子がわかります。

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今年一年ありがとうございました

今年一年ありがとうございました

2010年12月28日

一昨日の山手線1周ランニングで、なぜか首〜肩が筋肉痛の、さくです。みんなの半分くらいしか走っていないのに…。

今年最後のレッツスイムが終了しました。
新代田の今年最後のメニューは、レッツスイムらしく、コースロープを全部外してのオープンウォータースイム。3つのブイを設置して、三角形に回って泳ぎました。2〜5周を6本。距離にしておそらく1周60mくらいなので、5周すると300mくらいですかね。

それにしても今年一年、みなさんよく泳ぎました。全員がレッツスイムで泳いだ距離を足せば、ゆうに太平洋を横断できるんではないでしょうか。
そして事故もなく無事に一年を終えることができました。おかげさまでレッツスイムも少しずつ知れ渡り、今年は今までで一番多くの人に参加してもらえた年になりました。日本全国からいらしていただき、延べ参加人数が8000人を超えました。
来年ももっともっと楽しんで泳いでもらえるよう、バラエティに富んだメニューや企画を考えながら、スタッフ一同頑張っていきたいと思います。みなさまよろしくお願いいたします。

新年のレッツスイムは1月2日からスタートです。みなさまの元気な姿と出会えるのを楽しみにしています。といっても、5日後ですが。
そして今日の練習の最後にも言いましたが、年明け一発目はみんなで記念撮影をしたいと思いますので、ぜひ写真うつりのいい水着でお越しくださいね。
1月2日のレッツスイム新代田は、守谷・平田・櫻井のメンズスタッフ3人で、みなさまのお越しをお待ちしております。

そして、新年最初のオーシャンスイムは『初泳ぎ!オーシャンスイムin葉山一色』を1月10日におこないます。みんなで思いっきり海の泳ぎ初めをしましょう!詳しくは[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/101227092014.html[/url]

ほんとうに今年一年ありがとうございました。みなさまよいお年を。

 ほなまた。

  

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2010年度のオーシャンナビ写真

2010年度のオーシャンナビ写真

2010年12月27日

2010年もオーシャンナビではいろいろなことがありました。その中から70枚ほど写真をピックアップしてみました。 本当はこれではオーシャンナビの魅力はお見せしきれないのですが、2010年の締めくくりにぜひご覧下さいね! 

[url]http://happy-swim.cocolog-nifty.com/photos/2010oceannavi/p1020612.html[/url]

山手線1周ランニング

山手線1周ランニング

2010年12月27日

今年ははるばる新幹線に乗って新潟からの参加者の方もいて全国規模?のイベントとなった『山手線1周ランニング』。買い物・観光客で賑わっている人込みをかき分け師走の東京を文字通り走って満喫してきました。
過去2回同様に今回も晴天に恵まれマラソン日和。
まずはレッツスイム品川でいつもお馴染のラフォーレ東京を走力別に4グループに別れ山手線を内回り(反時計回り)でスタート。
私平田はDグループを伴走。(1キロ約8分ペース。1周できるかどうか不安な方のペース)。
上野駅あたりまでは参加者同士で会話もはずみ足取りも軽いのですが上野を過ぎると疲労が溜まり始め皆さんの口数も減り徐々に足取りも重くなってきます。ここからが山手線1周ランニングの頑張りどころ。みんなで叱咤激励しながら30k地点のスペシャルエイドステーションのある代々木公園へ。代々木公園ではどら焼きやチョコレートなど甘い食べ物三昧で血糖値が下がり気味の体を癒してくれました。(エイドステーションのスタッフ方も皆さんの食べ物に手を付けず長い時間待って頂きありがとうございました。)
ちょっと体も回復し代々木公園を過ぎると残り10k。普段はなんとも思わない軽いアップ・ダウンも疲労が溜まった足にはかなり効いてきます。そして五反田駅から御殿山の最後の心臓破りの坂を登ってゴールへ。Dグループは走行距離約40k・時間6時間13分(休憩時間含む)予定時間を少し過ぎてしまったけど無事にゴール。
こうやってみんなで景色を楽しみ、励ましあいながらながら走しれば1人では長くつらい40kも少しは短く感じたのではないのでしょうか????

では来年も大勢の皆さまの参加お待ちしております。完走できなかった方は今年より一駅先・完走目指して頑張りましょう!!

何故か足よりも上半身が筋肉痛の平田でした。

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あと1回!

あと1回!

2010年12月27日

今年も1年よく泳ぎましたね。 いよいよレッツスイムは明日28日(火)が2010年の最終日。 担当は上級から初級までの4コースを櫻井先生が担当しま。5コースはプライベート専用コースになり、真琴先生が担当します。
そして、30日(木)は毎年恒例の[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/101119113947.html]50m×210本(1分サークル)[/url]、こちらは人数に制限がありすでに定員となっていますが、今年最後のオーシャンナビイベントとしてみんなで盛り上がりましょう!こちらは守谷と福島先生が担当します。担当といってもみんなと一緒に泳がせて頂きますけど。。。

それにしても2010年もオーシャンナビではいろんなことがありましたね!オーシャンナビの一番の目的は海で楽しむこと! そんな今年1年間の写真を70枚ほどピックアップしてみました。ホントはこれじゃオーシャンナビの楽しさはお見せしきれないんですが、ぜひご覧下さい。
[url]http://happy-swim.cocolog-nifty.com/photos/2010oceannavi/p1020612.html[/url]

では今年もあと数日。御身体に気を付けてよいお年をお過ごし下さいね!
では28日と30日にお会いしましょう!

本年最後のm3

本年最後のm3

2010年12月25日

Gotenyamaトライアスロンクラブ教官の平田です。
今日は今年最後のm3練習会でした。今年も「アバウト佐々木」m3インストラクターや参加者にみなさんと一緒にスタジオが洪水になるくらい大量の汗をかかしてもらいましたが、考えてみれば自分自身の今年1年のまともなバイク練習といえばこの週に1・2回1時間弱のm3だけだったような・・・そのかわり自分には厳しくフラフラになるくらい追い込んでいましたが。実走してないわりにフロリダや徳之島で意外とバイクに乗れたのはm3のお陰だったと言えるかもです。m3の良さは消費カロリー・ペダル(クランク)回転数・距離・ワット数・心拍数(トランスミッターを持参)が画面で確認できバイクによる個体差がほとんどないので前回と比較しながらその日の調子が数字で分かるのです。
宮古島や石垣のトライアスロンへ参加する方は真冬の寒い日に外でトレーニングしなければならないですがm3なら寒い日でも気楽に乗る事が出来るのでおすすめです。バランス感覚・坂道や向かい風への対応など実際に外での練習の方がいい場合もあるけど初心者の方や寒いのが苦手な方はどうぞ・・

明日のGotenyamaトライアスロンクラブはスイムのみです。
次回は
1月8日(土)
スイム 7:15〜8:45
バイクm3 9:00〜10:00
ラン 10:30〜11:30

1月9日(日)
スイム 7:15〜8:45
ラン(3時間LSD) 9:30〜12:30 

来年もみんなで辛い練習を楽しみましょう!

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祝30本達成!

祝30本達成!

2010年12月25日

クリスマスのきょうもレッツスイムは大にぎわいでしたね。
今朝、守谷は5コース(初級&フォーミング)の担当でしたが、きょうのメインは奮発して50m×30本。ちょっと苦しそうでしたが、なんとか30本完泳すると本当に嬉しそうにハイタッチして喜んでいるメンバーもいらっしゃいました。ちょっとしたクリスマスプレゼントになったかな? 一人ではできないけど、みんなと一緒ならできるレッツスイムならではのトレーニングでしたね。

今年のレッツスイムも、明日と来週火曜日の2回となりました。ぜひこの2回もきっちりみんなでがんばって泳ぎましょう! 明日の上級担当は私、初級&フォーミングは悠先生です。 品川では毎年恒例の山手線1周ランがあります。すでに定員となっておりますが参加の皆さんは気をつけては走ってきてくださいね。

では明日もお待ちしてます! 

本日2コースの動画を撮ってみました。

本日2コースの動画を撮ってみました。

2010年12月24日

きょうは宮古島トライアスロンの参加通知が届く日ですね。実は守谷も4〜5年前に選手として参加したことがあるんですよ! 当時宮古島トライアスロンJALクリニックのスイム講師を担当していたんですが、クリニック参加者の打上パーティーで、何を勘違いしたのか???ノリで『私も参加しま〜す!』なんて言ってしまい後悔先に経たず。。。スイムが終わってからゴールまでの間に600名以上に抜かれ、辛かったのなんのって大変でしたよ。でもなぜか次の年も出てしまったんですよ。あんなに辛い思いしたのにまた出てしまうってこれもトライアスロンの魅力なんですかね? 来年のレースに申し込みされた皆さん、今日いい知らせが届くといいですね!

さて今朝のレッツスイム新代田も大盛況! 毎回私は、できるだけ一人一人フォームを見るようにしているんですが、どうしても個々にゆっくり時間をかけて説明することができなくってきますね。ということで今朝の1番人数が多かった2コースの方々フォームを動画で撮影しておきましたのでご確認ください。
[url=http://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/catalog_101224362327_1.htm]動画はこちら![/url]

一人ずつにすると映っているのは本当に一瞬かもしれませんが、こうやって見るといろんなフォームがあるでしょ? 特にプル動作に入ったときの肘の角度がポイントですね。 理想の角度は90°〜110°くらいと言われています。これは垂直跳びをするときのヒザの角度と同じくらいの角度。関節にとって一番力の出る角度と言われています。 肩の真下あたりで肘をこのぐらいの角度してから一気に後ろへ押し出すと力強いプッシュができますよ。 やってみてくださいね。

明日のレッツスイム新代田の担当は上級が櫻井先生、初級&フォーミングは守谷です。 初級はまたみっちり効率のいいフォームに修正しますよ。 ぜひ皆さんいらしてくださいね! お待ちしております。

潜水泳法

潜水泳法

2010年12月24日

昨日のクリスマスオーシャンスイムで「富士山まで泳ぎたいっ」と、ちょっと本気で思った、さくです。
めちゃくちゃ気持ちよかったクリスマススイムの様子は[url]http://www.ocean-navi.com/cgi-bin/news.cgi?mc=07&pvc=101223235826[/url]をご覧ください。

今日のレッツスイム品川では、潜水泳法を練習しました。クリスマスイブには何の関係もありません。潜水、実はわたくし、何気に好きなんですよね。
縦に潜るのはいうほど得意ではないのですが、横に潜るのはそこそこ得意でした。学生の頃はハイポ練をよくやらされてたんで、社会人になってからも潜水で80mくらいは行けてました。
あとから知ったんですけど、この記録は当時の日本記録5位くらいの距離だったようです。まあ非公式なんですけどね。(ちなみに公式戦になると、やはり緊張のせいもあり、かなり記録が落ちるそうです)

でもフリーダイビングのトップレベルの人は、縦に80mくらい潜っちゃうんだからすごいですよね。日本記録は水深100mを超えてる。以前、伊豆の海で、縦にはどれくらい潜れるのかな?って挑戦してみたことがあったのですが、20mそこそこでギブアップでした。

潜水の練習って泳ぐのに何か意味あるの?
今日は息こらえの根性練をやったわけではなく、水中での姿勢やストリームライン・重心の取り方なんかの感覚を磨く練習をしました。いわゆる「水慣れ」ですね。潜水をやると泳いでいるときより、浮力や抵抗をより強く感じます。その浮力をどのように前に進む推進力につなげていくかというのは、言葉で説明されるより体感していく部分のほうが大きいと思います。今日はその部分を感じ、姿勢や技法をいろいろ試してもらいました。
また、海で泳ぐ場合だと姿勢や重心云々の話を抜きにして、潜水の技術は身につけておいたほうがいい要素ですよね。

潜水について、もっともっとしゃべりたいことはあったのですが、1日に何本もできる練習ではないし、今日は10分ちょっとで切り上げました。また機会を作ってやりたいと思います。次回はもう少し突っ込んでお話ししますね。

さて、明日のレッツスイム品川&Gotenyamaトライアスロンクラブは、平田先生と佐々木トレーナーが担当です。レッツスイムは今年も残すところあと3回。みなさん、泳ぎ納めに来てくださいね。

 ほなまた。

 

葉山クリスマスオーシャンスイム報告

葉山クリスマスオーシャンスイム報告

2010年12月23日

オーシャンナビ毎年恒例のクリスマスオーシャンスイムを今年は夏の間ずっと御世話になっていた葉山一色海水浴場沖で実施しました。

雲ひとつない青空の中、富士山を眺めながらのオーシャンスイム。
水温は体感(勘?)で20度を少し下回る程度、泳ぎ始めこそ、少し寒く感じましたが、泳ぎだしてしまえば全く寒さを感じることなく快適に泳げました。

この時期は夏に比べてとにかく景色がとてもきれい!富士山、大島、江ノ島が本当に近くに見え、泳いで行けるかのような錯覚をおこしてしまうほど!
先導する櫻井先生の指示も『まずは富士山に向かって泳ぎましょう!』、『次は大島を目指して!』、『今度は江ノ島!』なんてことに。でもそれに対して参加の皆さんも『了解!』なんて普通に答えてました(笑) 途中、海の上で記念撮影をしたり、魚がいると止まって眺めたり、岩場の周りで流れに身を任せて泳いだり、オーシャンナビならではのゆる〜いオーシャンスイム。 1時間15分で2.4kmとのんびり楽しみながら泳いできました。

また来年1月10日(月)には初泳ぎオーシャンスイムを予定しています。今回、残念ながら参加できなかった方はぜひ次回は一緒に泳ぎましょう!(守谷)

今回の様子は下記でご覧いただけます。ぜひご覧ください。

スタートの様子(動画)
[url]http://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/catalog_101223362223_1.htm[/url]

写真集
[url]http://happy-swim.cocolog-nifty.com/photos/20101223/pc230086.html[/url]

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