さらに大入り満員!

さらに大入り満員!

2010年11月01日

ついに11月に入ってしまいましたね。早いな〜。
そろそろ忘年会のお知らせをしなければならない時期になってきました。今年のオーシャンナビ[big][strong]大[/strong][/big]忘年会は12月5日(日)を予定しております。詳しい内容は追ってご連絡致しますが、また今年も皆様からのプレゼントを大募集します!タンスや押入れにず〜っとしまってあるレースの入賞賞品や参加賞、スポーツメーカーからのサンプル、買ったけど全く使っていない物、会社の協賛など。ちなみに新品でお願いします。 確か昨年のビンゴではなんと200種類の様々なプレゼントが並びましたね!ウェットスーツに水着、腕時計、大型バッグやウクレレ、いろんな施設の招待券などなどとっても盛り上がりました。今年もぜひご協力をお願いします。

さて昨日のレッツスイム新代田は、コースに入りきれないぐらい、この秋一番の参加人数。すごかったですね。私も交通整理が大変でした(笑)でもやっぱり、仲間はたくさんいたほうが泳いでて楽しいですよね。あのレッツスイムのメニューを1人で泳ぐのってかなりさみしいし、あのしっつこいメニューはきっと嫌になってしまいますよ。
昨日の上級1コースメインは。。。
100m×5本 3セット 1本目1分25秒サークル、2本目1分30秒サークル、3本目1分35秒サークル、4本目1分40秒サークル、5本目を泳いだ後、2分程度のセットレスト。 1本ごとにサークルタイムが変わるレッツスイムではお馴染みの練習。サークルタイムが5秒遅くなるからといって、泳ぐタイムも5秒遅くするのではなく、1本目のタイムを維持することがポイント。持久力ベースをアップさせることが目的のトレーニングでした。
※ちなみに2コースは1本目が1分40秒から、3コースは1分50秒から、4コースは2分から。

そしてその後がまた強烈、1コースはプルで150m×10本 2分15秒サークル。。。

最後は1コースにつき1人ずつ入って50mのダッシュを1本。

とこんな感じのメニューでした。皆さんよく頑張りましたね!

明日のレッツスイム新代田は上級が櫻井先生、初級〜中級が康子先生です。先日からコースごとのスタッフ配置が変わりました。平日のみ1コース〜3コースを一人のスタッフ、4コース〜5コースをもう一人のスタッフという体制に変更致しましたのでよろしくお願いします。

では明日もお待ちしております。

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