長水路で強くなる!

長水路で強くなる!

2010年10月28日

真琴です。おはようございます。
昨日は皆さんと一緒に朝レッツスイムでたっぷり平田先生に可愛がって頂いた分、
夜は私も平田先生を見習って、4泳法教室で愛情?を発揮してきました。

昨晩の海を泳ぐための4泳法クラスでは、バタフライ月間の総まとめとして、
各自が未踏の距離をバタフライで泳ぐというチャレンジをしました。
各自のレベルに応じて、25m完泳・50m完泳・100m完泳…と目標を設定して、
見事全員がクリア!みんなすごい!おめでとうございました&おつかれさまでした。
完泳後、ほぼ全員の方が「以前よりバタフライが楽に泳げるようになった」と口にしていましたが、
この言葉は何よりの成長の証。楽に感じるようになった訳は、皆さんのポジションがとても良くなったから。
無駄な上下動が抑えられた分、ストロークやキックも効率よく使えるようになったのでは。
何泳ぎであっても、省エネ泳法になればなるほど、海でもプールでも有利なのは絶対事実です。
これからも、魚になるまで水の感覚を良くしていきましょうね。

さて、この練習会でもう一つ、皆さんの肉体を大きく変えたのは
「長水路(50mプール)での練習を積んだ」ということです。
長水路未体験の方の為に説明すると、たとえば同じ100mを泳ぐとしても、
長水路(50mプール)だとターンは1回、短水路(25mプール)だとターンは3回。
ターンによる加速を得られないため、同じ距離でもとてつもなく長く感じるのが特徴。
実際泳いでみるととにかく辛いのです。
一般的にレースでも100mで短水路と長水路では2秒程度あるいはそれ以上(レベルにもよりますが)
違うとされています。そんな中での昨夜の皆さんの力泳は本当に価値あると思っていただければ幸いです。

オーシャンナビでは、他にも長水路使った練習会がいくつかあります。
「100m×50本」と「Target」どちらも是非一度試してみてください。

今日、木曜日は「[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]Target[/url]」の日です。私もこの練習会にはよく生徒として参加させてもらっています。
この練習会は別名「魔法の練習会」とも呼ばれていますが、ガンガン泳ぐわけでなく、
現役トップアスリートの桜井先生のノウハウが随所にちりばめられた深い練習会です。
皆さんはよくTargetは上級者、Basicは初級者という理解をしているようですが、
そんなことはなくて、どちらも利用の仕方によって、どんなレベルのスイマーにも有効な練習会です。
Targetでのサークル設定はメニューにもよりますが、50で1分、100で2分前後で
新代田3.4コースの方なら十分こなせると思います。
一部プルとかで若干早めのサークル設定があったとしても、ショートカット可・本数の調節は可です。
とにかく、メニューがとっても深いです。
1本1本を、桜井先生のリクエストに従って、とても丁寧に泳ぐことが要求されます。しかも長水路で!
頑張るところ、抑えるところ、キープするところ、心拍数を気にかけながら・・・
これに従うのがかなり大変ですが、魔法にかかるときっとあなたにもラッキーが舞い込んできます。
ちなみに私はもう落ちる一方だと思っていたタイムが、この練習会にまじめに通っただけで、
四半世紀ぶりの生涯ベスト近くまで上昇しています。皆さんも一緒に魔法にかかってみませんか?
今日から早速行ってみよう!という方は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]までご連絡ください。

さて、長くなりましたが、冬場は特に長水路の効能が発揮される時期です。
レースも減り、単調になりがちな毎日を、いろんな練習会を利用して楽しく鍛えましょう!

新年1月15日に行われる[url=http://www.ocean-navi.com/info/topics/101026121858.html]インドアサーキットスイム[/url](千葉国際水泳場)の募集を開始しました。
ぜひみんなで参加しましょう!