水中姿勢

水中姿勢

2010年10月20日

今日のドリルは体幹を意識してキックを打つトレーニング。
横や上を向いた姿勢でも、腰が落ちたり、ふらついたりしないで姿勢を保てるよう練習しました。 このとき、キックの幅が、前後均等になるように、また、膝を曲げず、股関節からキックをできるようにします。両手を上にしてのサイドキックは呼吸ができないし、鼻から水が入って姿勢を意識どころではなかったという方もいたのでは?
体幹を意識しにくい人は簡単にできる筋トレを試してみましょう!
[url=http://diet.kore2.com/2005/12/post_87.html]シットアップ[/url]
[url=http://diet.kore2.com/2005/12/post_75.html]ヒップリフト[/url]
[url=http://diet.kore2.com/2005/12/post_86.html]シットアップツイスト[/url]
[url=http://diet.kore2.com/2005/12/post_90.html]プローンバディーアーチ[/url]

明日の新代田のフォーミングは平田・上級は福島先生です。