湘南オーシャンスイムシリーズ2010 片瀬東浜海岸に申込をされた皆様

湘南オーシャンスイムシリーズ2010 片瀬東浜海岸に申込をされた皆様

2010年09月29日

10月3日(日)湘南オーシャンスイムシリーズにお申込された皆様へ

最終案内がバディ冒険団のウェブサイトにアップされていました。以下コピーですが、参加されるメンバーの方々はご確認ください。
着替えは簡易テントが用意されるとのことですがあまり期待はしないようにしましょう。
またシャワーは無いとのことです。
必要であれば『えのすぱ』[url]http://www.enospa.jp/[/url]を利用するのもいいかもしれません。この時期は¥1650とのことです。

それからレース後の打ち上げの場所等は今回人数もそれほど多くありませんので、特に決めておりません。ただ必ず打ち上げは実施します。レースおわり次第、みんなで店を探しましょう。

では以下をご確認ください。

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2010年湘南オーシャンスイムシリーズ第5戦≪ご案内≫
この度は10年湘南オーシャンスイムシリーズ第5戦にお申し込みを頂き、誠にありがとうございます。このハガキが最終案内となります。最終的なスケジュール、集合場所、受付時間、アクセス、ご持参品などのご確認をお願いします。
※今回は参加人数の調整で同時スタートです。ご了承ください。
■スケジュール&会場  10/3(日)@ 片瀬東浜海岸(藤沢市)
※黄色いテントが目印です。当日のサーフコンディションにより多少左右に移動することがありますので予めご承知おきください。
受付時間1,500m、3,000m6,000m(9:15−9:30)
競技開始1,500m3,000m6,000m(10:00)
■コース 当日決定 
■制限時間1,500m 1時間 6,000m 3時間半 3,000m 2時間
■アクセス
小田急線片瀬江ノ島駅から徒歩5分(正面の橋をまっすぐ、地下道をくぐってすぐ)  江ノ電江ノ島駅から徒歩10分
■ルール/マナー
・ウェットスーツ、時計着用可。キャップは各自ご用意ください。
・安全管理上危険と判断した場合には制限時間に関わらず退水を指示する場合がありますので、その場合速やかにスタッフの指示に従ってください。
・貴重品の管理は各自お願いします。
・シャワーなし、着替えは小さな簡易テントを用意しますが基本は各自で。
=問合せ先= バディ冒険団事務局 0466-26-4480 090-5500-0843(携帯)
〒251-0038神奈川県藤沢市鵠沼松が岡1-21-1 HP.www.sports-buddy.jp

10月2日は高尾山にみんなで行こう!

10月2日は高尾山にみんなで行こう!

2010年09月29日

こんにちは。康子です。

昨日は体調が悪く、担当を福島先生に交代をしてもらってしまいました。

寒いのが苦手なので、身体がついていかなかった…。
昨日から湯タンポを使い始めました。快適に眠れました。

さて、今週土曜日に高尾山へハイキングに行きませんか?
先週末下見に行きましたが、人が多いですね。
でも私が選んだルートはあまり人がいませんでした。
静かに山を楽しめますよ。
適度な運動程度のコースになってますので、走ったりするのに自信ない方もどうぞ!

ゴールは高尾山のケーブルカーの終点ビアマウント!
ビアガーデンには涼しく?なりましたが、夏を惜しみつつ飲みましょう!

集合は新代田か、京王線または中央線の高尾駅です。
別途ビアガーデン代がかかりますが、飲み放題、食べ放題です。

Let’sハイキングでバイキング!
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/100924103116.html[/url]

待ってますo(^-^)o

お台場ランニング

お台場ランニング

2010年09月28日

先週の土曜日は品川フィットネスサロン主催のお台場ラン&ウォークが開催されました。あいにくの雨でしたがレッツのメンバーも数名参加したようで普段あまり話す事の少ないフィットネスサロンのスタッフともいいコミュニケーションが取れたようですね。
フィットネスサロンのスタッフも品川に来る老若男女問わないレッツメンバーのパワフルさに影響されて自転車通勤やランニングを始めるスタッフも出てきているようです。
これからも海泳ぎやトライアスロンを楽しむ人が増えるようにこれからもレッツの輪をもっと広げていきましょう!!

明日明後日はお休みです

明日明後日はお休みです

2010年09月28日

こんにちは、さくです。

ここのところ急に肌寒くなり、体調を崩している人が多いようです。また、ここにきて夏の疲れが出てきている人も何人かいるみたいです。何も考えずに毎日半袖を着ていた先日までとは違って、何を着ていったらいいのか迷ってしまう天候・気候ですよね。今週はこの後も変わり易い天気が続きそうですので、体調管理には気をつけてくださいね。

かくいうわたくしは、先日御蔵島にドルフィンスイムツアー行ってきて癒されて、パワーを満タンに充電してきたので、なんか必要以上に元気元気。夏の疲れはどこへやら。完全に吹っ飛んじゃいました。
しかも食欲がものすごいことになっていて、常に何か食べている状態です。これは関係ないか…。
先日行ったドルフィンスイムツアーでは水温28度。ほんとに目の前にイルカが寄ってきて一緒に泳いでくれます。これ以上のものはないってくらい最高の癒しです。
「レポート・フォト・ムービー」のコーナーに動画をUPしているのでぜひご覧ください。

そんな癒し満点な大人気の10月のドルフィンスイムツアーですが、10/9の夜出発の日程のみですがあと1名受入可能です。今年最後のチャンスですのでぜひこの機会にイルカと泳ぐ感動の瞬間を体験しに行きませんか。詳しくは[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/100729002617.html[/url]をご覧ください。
お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]までご連絡をお願いします。

明日・明後日は5週目の平日ですので、レッツスイム新代田はお休みになります。ご注意ください。2日間は充電ですね。次回は金曜日10月1日にお会いしましょう。
金曜日のレッツスイム新代田の担当は、上〜中級が守谷先生、フォーミングクラスは平田先生です。わたくし櫻井は、レッツスイム品川でみなさまのお越しをお待ちしております。
また、basic,target,コナミ下北沢の特別アクアプログラムもお休みとなります。ご了承ください。

 ほなまた。

  

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お勧めトレーニング方法

お勧めトレーニング方法

2010年09月25日

台風一過!さわやかな陽気になりましね!なんだか珍しく外で体を動かしたくなります。でも走ったり漕いだりするのがあまり得意ではありませ。 守谷です。

今朝のレッツスイム新代田は比較的空いていましたが、それでも悪天候の中、よく皆さん泳ぎにいらっしゃいましたね。

上級1コースの本日のメインメニューは100m×6本(1分30秒)、100m×5本(1分40秒)、100m×4本(1分50秒)、セット間3分。という内容。(※2コース以降はレベルに合わせて本数、サークルタイムを調整) セットを追うごとにサークルタイムが10秒も遅くなり、そして本数も1本少なくなる、さらに1セット終わると3分も!!!休憩。これってどういうことか?上級の皆さんならお分かりですよね???

[big][big]『そう!ずばりスピードをどんどん上げろ!』[/big]

です。サークルと一緒に泳ぐタイムを遅くしている方はいませんでしたか? レッツスイムではまずは持久力をつけることを目的とするので、比較的レストタイムは短く、できるだけ本数を多く!という内容が定番です。そのトレーニングによって下地ができたら、次はスピード練習を少し入れて、いつもよりも体に負荷をかけてやると、持久力のベース自体が上がってきます。 今回の1回だけですぐにベースアップすることはできませんが、たまにこのように刺激を入れると効率よくトレーニングができますよ! 週末メンバーの中には普段公共のプールなどでおひとりで泳がれている方も多いと思います。ぜひ今回のようなトレーニングをアレンジして入れてみてくださいね!

さて明日のレッツスイム新代田、上級担当は福島先生、初級&フォーミングは悠先生です。守谷も上級メンバーに混ざって泳ぎます!ぜひ皆さん明日も新代田に集合しましょう!お待ちしています。

蹴伸び大会

蹴伸び大会

2010年09月24日

さくです。

今日のレッツスイム品川は、蹴伸び大会をやりました。
壁を蹴って蹴伸びをしてできるだけ伸びて、まったく進まなくなったらその場で1度立つ。そして今度は底を蹴って蹴伸びをする…というのを繰り返して、25mを何回の蹴りで到達できるかといったもの。もちろん蹴る回数が少ないほうがいいです。
今回の大会記録はなんと2回。1回目の壁の蹴りで半分以上進んで、2回目で25mに到達。動画を撮れなかったのが残念ですが、水中での姿勢・バランスがとってもgoodでした。
櫻井も挑戦したのですが、どうやっても3回が精一杯。2回で残り2mくらいのところまでは行くのですが、あと一歩のところで25m到達できませんでした。また修行して出直します。
忘れた頃に第2回大会を開催したいと思います。

明日のレッツスイム品川は、平田先生が出張のためスイム練のみとなります。担当は櫻井です。
その代わりというわけではありませんが、明日はラフォーレフィットネスサロン主催の「お台場ラン&ウォーキング」が開催されます。どなたでも参加できますので、ラフォーレスタッフと一緒にのんびり楽しくお台場を目指して走りませんか。ウォーキングでもOKですよ。
時間 9:30スタート(15:00までに戻ってこれればOK)
参加費 ¥1800(直接ラフォーレフィットネスサロンフロントへお支払い下さい)
距離 片道約6km 往復12km
参加資格 無し 
※雨天の場合26日に変更して同時間で行います。

 ほなまた。

今月号の月刊スイム

今月号の月刊スイム

2010年09月24日

今朝もみんなでがんばって泳ぎましたね!今朝も少し頭を使ったドリル練習。意外と頭と体は別物だったりします。実際にイメージはできていても体がついてこないなんてこともしばしば。頭で考えてから体が実際に動くまでのタイムラグあるからです。このタイムラグの埋まれば埋まるほど自分のイメージに近いフォームで泳げるということになりますね。 今朝のようなドリルはこのタイムラグをできるだけなくすことを目的として実施してみました。頭が混乱した方も多いと思いますがあのドリルを実施したあとのフォーミングは泳ぎ易かったのではないでしょうか?こころなしか?きれいなリカバリーができていたように思います。明日のレッツスイム新代田は上級が真琴先生、初級&フォーミングが守谷です。真琴先生は上級指導デビュー戦です。海での経験を生かした
指導をしてくれると思います。ぜひ参加してください。

今月発売の月刊swimに守谷の津軽海峡単独縦断泳手記(カラー2ページ)とswim的動画活用ガイド(カラー3ページ)が掲載されていますのでぜひ購読してくださいね!

来月3日(日)片瀬東浜でのバディー冒険団のレースですが皆さん着々と申込しているようです。守谷も久しぶりにレースにエントリーします。6kmに参加予定です。現在オーシャンナビからの申し込み数は10名ほど。せっかく近くで気軽なレースがあるのでぜひまだ申込していない方も一緒に参加しましょう。またレースに参加したことのない方は500mもありますよ!もしくは今回は様子見で応援でもいいと思います。 楽しく泳いでレースが終わってからは楽しく飲みましょう!
興味のある方はこちらでご確認ください。
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/100914134724.html[/url]

★ツイッターでオーシャンナビがたまにつぶやいてます。[url]http://twitter.com/ocean_navi[/url] その日の練習内容の予告!ポイント!スケジュール!イベントなど手軽に確認ができますよ!

★レッツスイム旧ブログはレッツスイム校長先生の専用ブログとして日々アップしています!このブログは携帯でも閲覧できますよ!
[url]http://happy-swim.cocolog-nifty.com/happy/[/url]

週末のGotenyamaトライアスロンクラブ

週末のGotenyamaトライアスロンクラブ

2010年09月23日

9月25・26日のGotenyamaトライアスロンクラブの予定

9月25日(土)
7:00〜8:45 スイム
バイク自主練習

※25日(土)はラフォーレフィットネスサロン主催の
「お台場ラン&ウォーキング」が開催されます。
もちろんレッツのメンバーも参加OK。
ラフォーレスタッフと一緒にのんびり楽しくお台場を目指して走りましょう!
時間 9:30〜15:00
参加費 ¥1800
距離 片道約6k 往復12k
参加資格 無し 

参加お申込み 
letsrun@ocean-navi.comへお名前・連絡先TELをメール下さい。
参加費は直接ラフォーレフィットネスサロンフロントへお支払い下さい。

雨天の場合26日に変更して同時間で行います。

当日の参加もできますが、保険の加入が事前の申し込みを頂いた方のみとなります。当日参加の方は自己管理にてご参加頂く事になりますのでご了承ください。

9月26日(日)
7:00〜8:45 スイム
バイク・ラン 自主練習

湘南OWSの完泳率

湘南OWSの完泳率

2010年09月23日

なんだかすごい雷ですね。新代田の帰りは皆さんだいぶ雨に降られたでしょ? 私(守谷)も傘を持たずに新代田を出発したんですが、途中ですごい雨になってしまいコンビニで傘を買ってしましました。

天気が今イチですが、新代田は熱気ムンムンでしたね!上級はアップからメインまで体も使うけど頭も使う?少し変則なインターバルでせめてみました。初級&フォーミングは体幹をしっかり使う為のドリル、メインでは本数を多く(距離を長く)こなすことを目的にしたインターバルトレーニングを実施しました。初級も上級もメインが終わったときの表情は満足そう?な感じに見えました。

昨日、湘南OWS実行委員会の報告会が実施され出席してきました。 今年の完泳率はなんと『10kmが85.5%』、『2.5kmは99.1%』だそうです。すごい数字ですね。この数字を見るとやはりしっかりとトレーニングをしてからエントリーをしていることがわかりますね。10kmに関しては2.5kmに比べると少し低いように感じますが途中タイム制限で引き上げられた選手も含まれているのでやはり完泳率は高いのではないでしょうか?

そうそう、ブルーセブンティのゴーグルが入荷しました。それも大量に! 今回は好評の定番モデルに加えて、プールで使うことを想定したモデルも入荷しました。

さてさて明日のレッツスイム新代田の担当は上級が守谷、初級&フォーミングは福島先生、レッツスイム品川は櫻井先生です。 明日もじゃんじゃん泳ぎましょう!

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明日は祝日

明日は祝日

2010年09月22日

こんにちは。約2週間ぶりに新代田の担当だった、さくです。

今日の新代田は、連休明けののんびりメニュー。にしたつもりなのでしたが、気がついてみると1コースでtotal4900m。思ってたより泳ぎましたね。そんなに泳ぐメニューを作ったつもりはなかったのですが…。久しぶりの新代田で、感覚が少しおかしくなったのかな?まあでも、みなさん気持ちよく泳いでいたので、ちょうどよかったんですね。

明日は秋分の日。祝日なのでレッツスイム新代田は朝7:00からのスタートです。お間違えのないように。
担当は上〜中級が福島先生、フォーミングクラスは守谷先生です。

昨日もお伝えしましたが、明日は祝日のため、木曜夜の練習会targetはお休みとなります。その次の週の木曜日は9月30日で5週目ですので、またまたtargetはお休み。次回のtargetは10月7日となります。
10月からは以前の国立代々木競技場インドア50mプールでの開催に戻りますのでご注意ください。

 ほなまた。