全員上級

全員上級

2010年07月31日

新代田から葉山のオーシャンスイムスクールに向かっている、さくです。

今日のレッツスイム新代田は、土曜日にしてはちょっと参加者が少なめでした。みなさんあちこちお出掛けでしょうか。
しかも今日は初級・フォーミングクラスの人はおらず、全員で上級メニューをこなしました。康子先生が仕切る中、プール内が一体感がある感じでしたね。

昨日もお知らせしましたが、本日13時からの『オーシャンスイムスクールin葉山』は盛況で満員となりました。
でも8月8日(日)は葉山の海にみなさん大集合しましょう!今年もオーシャンナビ主催の海でのお祭り『オーシャンナビ サマーフェスタ 2010 in HAYAMA』をやりますよ。
詳しくは[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/100714192836.html[/url]
オーシャンスイム記録会・オーシャンゲーム・パーティ・ライブetc…
記録会は1500m,1000m,500mの3種目、そしてチーム対抗(3名1組)オーシャンゲーム。泳いだ後のパーティーは、今年も海のお祭りにふさわしくウクレレアスリートKenさんによるウクレライブも開催します。もちろんご家族のご参加もOKなので、この夏の思い出づくりにみんなで海で盛り上がりましょう!

さて、明日から8月ですね。暑さに負けず泳ぎましょうね。じっとしてたら夏はあっという間に終わってしまいますよ。8月最初の明日のレッツスイム新代田は上級が守谷先生、初級&フォーミングは悠先生が担当です。

それから明日は渋谷の『fields』で19時から、津軽海峡横断泳に単独でチャレンジする守谷先生の壮行会『校長先生頑張っての会』をおこないます。[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/100720220856.html[/url]
ぜひみんなでで校長先生にパワーを注入してください。ご参加お待ちしてます。

ほなまた。

明日のオーシャンスイムスクールin葉山は締め切りました

明日のオーシャンスイムスクールin葉山は締め切りました

2010年07月30日

明日7月31日の葉山一色海岸でのオーシャンスイムスクールin葉山は、定員に達したため、締切とさせていただきます。

次回の葉山でのオーシャンスイムスクールは8月10日(火)です。[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/100602171408.html[/url]

「それまで待ちきれないよ!」という方は、8月7日(土)には御宿で『おんじゅくオーシャンスイムセミナー』がありますので、そちらにご参加ください。御宿はロケーション最高で、メチャいい海ですよ![url]http://www.ocean-navi.com/info/event/100524112652.html[/url]

また8月8日(日)は葉山の海で、オーシャンナビ主催の海でのお祭り『オーシャンナビ サマーフェスタ 2010 in HAYAMA』をやりますよ。詳しくは[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/100714192836.html[/url]
オーシャンスイム記録会・オーシャンゲーム・パーティ・ライブetc…
記録会は1500m,1000m,500mの3種目、そしてチーム対抗(3名1組)オーシャンゲーム。泳いだ後のパーティーは、今年も海のお祭りにふさわしくウクレレアスリートKenさんによるウクレライブも開催します。ぜひご家族でご参加くださいね。

>
>

今週末の「Gotenyamaトライアスロン クラブ」

今週末の「Gotenyamaトライアスロン クラブ」

2010年07月30日

この2日間暑さもひと段落って感じだったのですが、また明日から猛暑が続くようですね。
て言うことで、トライアスロンのレースに向けてバイク練習がしたいけどお肌に大敵の紫外線が気になる方は品川の[url=http://www.fitnessapollo.jp/mseries/news/index.html]m3[/url]が最適ですよ。エアコンの効いた涼しい室内で鏡を見てフォーム意識しながら快適にトレーニングしましょう!!
週末の[url=http://www.ocean-navi.com/info/topics/100106213810.html]「Gotenyamaトライアスロンクラブ」[/url]のスケジュールは
7月31日(土)
7:15〜8:45 スイム練習 平田
9:00〜10:00 m3 [url=http://www.ocean-navi.com/staff/sasaki.html]アバウト佐々木[/url] 

8月1日(日)
7:15〜8:45 スイム練習 平田
9:00〜12:00 ラン3時間走 平田(天候により時間短縮あり)
バイク練習無し

※※※[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/100714192836.html]【オーシャンナビ サマーフェスタ】[/url]※※※まだまだ募集中!!締切間近お早めに!!

※※※[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/100722154523.html]【横浜トレイルランニング】[/url]※※※こちらもまだまだ大丈夫!

もちろん明日は月末だけど新代田もやりますよ
上級クラスは[url=http://www.ocean-navi.com/staff/sakurai.html]櫻井先生[/url]・フォーミングは[url=http://www.ocean-navi.com/staff/fukushima.html]福島先生[/url]です。

江ノ島沖でトレーニングしてきました(ムービー)

江ノ島沖でトレーニングしてきました(ムービー)

2010年07月29日

津軽海峡のシミュレーションを兼ねて、江ノ島沖で泳いできました。サポートメンバーと当日の給水や補給の仕方などの確認をしてみたところいろいろ課題はでましたが、津軽海峡単独横断泳に向けていいいいトレーニングになりました。

その様子を動画で掲載します。

[url]http://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/catalog_100729331241_1.htm[/url]

お知らせいろいろ!

お知らせいろいろ!

2010年07月28日

きょうはお知らせから。。。

明日、明後日はレッツスイム新代田は5週目につきお休みになります。 金曜日はレッツスイム品川は実施となりますのでぜひこちらにご参加ください。

来月もレッツスイム新代田は施設メンテナンスのため8日(日)〜14日(土)、お休みになります。 また28日(土)、29日(日)も湘南OWS参加及びスタッフ運営サポートのため、お休みとなります。 少し休みが多くなりますが、ご了承のほど、よろしくお願いします。 なおこの間、レッツスイム品川は通常通り実施しておりますのでぜひこちらにご参加下さい。

次に。。。
私、守谷は来月津軽海峡単独横断に挑戦しますが、津軽海峡単独横断泳の期間限定ブログを開設しました。 当日に向けての準備や練習、当日の様子などを、私を含めて、サポートの3人娘?もたまに書き込みをしますのでぜひ毎日チェックしてください!
[url]http://tsugarukaikyou.cocolog-nifty.com/letsswim/[/url]

9月11日(土)に開催される『オーシャンスイムレースinおんじゅく』の受付を行っています。 4キロ(¥6000)、3キロ(¥5000)、1.5km(¥4500)、リレー(お一人¥3400)です。まだまだ受付しているので参加希望の方は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]へ、お名前、住所、電話番号、生年月日、年令をお知らせ下さい。

皆さん、この夏はいろんなレースに出る予定だと思いますが、海の事故が大変増えています。体調の悪いときは無理しないようにしましょうね! ちょっとでもおかしいな?と思った時は勇気ある棄権を選ぶことも大切です。 毎日熱いので日頃からの体調管理に気をつけましょう! 

バランス感覚を養う

バランス感覚を養う

2010年07月27日

こんにちは、さくです。

日曜日、葉山の海でみなさんに混ざって100m×50本を泳いでみました。うーん、やっぱりプールで50本泳ぐより疲れますね。でも断然、これは海でやるほうが楽しい!開放感があるし、飽きるということもない。50本があっという間です。しかもみんなで一斉にスタートするので、途中で休憩しても後ろの人に迷惑をかけることもない。自分のペースで泳げます。これはオススメですね。

さて、今日のレッツスイム新代田の上級は、前半に水中でのバランスを取る練習をしました。これは水中姿勢にとても関わりがあるもの。水中でしっかりとまっすぐな姿勢をキープできないとバランスの悪い状態になり、抵抗が多くなってしまいます。そして上下左右にバランスよく力を発揮しないと、無駄な動きが多くなりロスが生じてしまいます。
水中でのバランスがいいということは、よく言う「水に慣れている」ということにつながってきます。今日は2種類のドリルをやってみましたが、くるくる回りながら進んでいく『きりもみ特攻隊ドリル』はなかなか難しかったのではないでしょうか。

練習のときにも言いましたが、バランス感覚って練習すれば意外とすぐに身に付くもの。でもちょっと練習しないと、すぐにダメになってしまうものでもあります。今日も2種類のドリルを25mで4本ずつやっただけですが、4本目には結構うまくいくようになりましたよね。でも1ヶ月後に同じことをやろうとしても、また今日の1本目のような「おっかない」状態に戻ってしまってるはずです。1回2,3分でもいいので、バランスの練習はこまめにやったほうがいいですね。
これも練習のときに言いましたが、バランス感覚というのは体がゆがんでいても養えます。僕は左肩が右肩より上がっていて、体全体が少し右に傾いています。でもバランス感覚は人並みよりはいいほうです。もちろん体のゆがみがなくなれば、もっとパフォーマンスは上がるんでしょうが…。でも誰でも多少の体の左右の違いはあるものです。今の自分の体にあったバランス感覚を養っていってもらえればいいと思います。またこういった練習は取り入れていきますね。

明日のレッツスイム新代田は、上級が守谷先生、初級&フォーミングは櫻井が担当です。

もう7月も残すところ4日となりました。レッツスイム新代田は、明後日と明明後日は5週目の平日のためお休みになります。
また、明後日木曜日(7/29)の魔法の練習会『target』とコナミ下北沢での特別アクアプログラムもお休みになりますのでご注意ください。

明日水曜日は、コナミ下北沢でのレッスンはありますよ。明日は櫻井が担当です。
?10:05〜10:50 『スイスイスイム』
速く泳ぐことよりも、きれいに、ラクに、効率良く泳ぐことを覚えます。
?11:35〜12:20 『IMマスター』
IMとは個人メドレーの略語。毎月1種目ずつ、4種目の基本を修得します。※今月は背泳ぎです。
この2つのレッスンはどなたでも参加できますよ! 詳しくは[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/100114145450.html[/url]をご覧ください。
Let’s Swimではあまり味わえないようなレッスンですので、ぜひご参加くださいね。

さらに明日は、オーシャンナビ夜の練習会basicがあります。御殿山のホテルラフォーレ東京内の25mプールにて、時間は19:30〜20:30です。
毎回ポイントを絞ったレッスンで大人気のプログラム。お申込は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで連絡をお願いします。

ほなまた。

 

>
>
>

葉山一色海水浴場での海練

葉山一色海水浴場での海練

2010年07月24日

いやいやきょうの葉山一色海水浴場でのオーシャンスイムスクールはコンディションもよくて最高でしたね!今回、海は初めてという方も多かったのですが、波も流れもなく透明度も抜群のきょうの海はオーシャンスイマーへの第一歩としては最高のスタートが切れたのではないでしょうか?
そして参加者も多かったのでサポートスタッフは何と5人!それぞれ全員がドーバー海峡、ロットネス海峡、津軽海峡などを経験しているチャネルスイマー。こんなスタッフが普通にいるのもオーシャンナビならではなのではないでしょうか?

さて明日のレッツスイム新代田の担当は上級が櫻井先生、初級&フォーミングは康子先生。

守谷は数年振りにパンプキンに応援に行きます。第2回から5回まで4連覇させて頂いた私にとってとても思い出深いレース。
オーシャンナビのテントを設営しようと思ってますので皆さんぜひ気軽に利用してください。

では明日は三浦で会いましょう!

☆オーシャンナビtwitter☆
http://twitter.com/ocean_navi

気軽に参加してください

気軽に参加してください

2010年07月23日

さくです。

今日のレッツスイム品川は、また初めての方が2名いらっしゃいました。
1人は、品川によく参加されているメンバーの紹介で来られた女性。「朝に泳げるところがあるのよ」ということで、詳しいことはあまり分からず連れてこられたみたいです。品川のプールがとても似合う、気品のいい方でした。
もう1人はたまたま出張で東京に来られていたビジネスマン。ホテルラフォーレ東京に宿泊していて、早朝にフィットネスのプールで泳いでいたら隣でなにやらレッスンが始まった。「なんだろう?」と思い訊ねてみたら、誰でも参加できるスクールだという。なんだか楽しそうなので参加してみようとその場で仲間入りされました。このフットワークの軽さ、いいですねー。
レッツスイムはこのような気軽さが特徴です。いつでも誰でも飛び入り参加大歓迎です。

明日のレッツスイム品川,gotenyamaトライアスロンクラブは平田先生&佐々木トレーナーの担当です。みなさん気軽に参加してくださいね。
レッツスイム品川への行き方はこちらをどうぞ。[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/100723220906.html[/url]

わたくしごとですが、先日のジャパンマスターズ、おかげさまで400m自由形で優勝することができました。
参加されたみなさま、お疲れさまでした。会場には2日間いたのですが、数多くのレッツスイムのメンバーにお会いでき、みなさまから「頑張ってください」「おめでとうございます」などとお声がけをいただきました。本当は自分がそういった声をかける立場なのに…。当日は意外とドタバタしていて、声をかけてもらったのに会釈を返すことしかできなかったこともありましたが、みなさまありがとうございました。
ちなみに100m自由形は5位。翌日におこなわれた『館山OWS5km』は優勝でした。館山では学生にぶっちぎられ2位だったのですが、このレースはマスターズ同様、年代別順位のみで総合順位というものがないので、優勝という扱いでした。

明日土曜日は葉山のumigoyaでオーシャンスイムスクールがありますよ。[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/100602170927.html[/url] そして明後日の日曜日は、同じく葉山のumigoyaで、前回大好評だった『海DE100m×50本(2分サークル)』をやります。[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/100719233147.html[/url] どちらもどなたでも参加できますので、ぜひみんなで海トレーニングしましょう!

 ほなまた。

 

  

>

シミュレーショントレーニング

シミュレーショントレーニング

2010年07月23日

今日の新代田のメインは50mをイージー+ハードで繰り返し終わったらすぐに800m(1コース)イーブンペースの練習でしたが、心拍数を上げたあとのロングはちょっと辛かったのではないでしょうか?
海での泳ぎでもスタート後はバトルに巻き込まれながら前の人を追い越したりしながらスピードに強弱をつけて周りに人がいなくなったら徐々に自分のペースで泳ぐようにしていきます。海のレースのスタート後から中盤のレースを想定した練習でしたが、これからOWSのレースも多くなってきます。レッツの練習でも積極的にOWSの為のメニューを取り入れていきますのでなかなか海までは練習しに行く時間がない方はレッツスイムに来てくださいね。

明日の新代田は上級が櫻井先生、初級・フォーミングが守谷先生。
品川は平田です。品川では暑い日には最適[url=http://www.fitnessapollo.jp/mseries/news/index.html]m3[/url]も開催します。
[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/100602170927.html]葉山海練習[/url]・[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/100331160419.html]第10回品川トライアスロン[/url]もまだまだ募集中!!

オーシャンナビの今年一番のメインイベント[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/100714192836.html]オーシャンナビ サマーフェスタ 2010 [/url]もお早めにお申し込みください!!

ホテルラフォーレ東京への道順

ホテルラフォーレ東京への道順

2010年07月02日

昨日のtargetに続き今朝のレッツスイムと、品川に出ずっぱりの、さくです。品川に泊めてもらえると楽なんだけどな…。

ご存知の通り、7〜9月は代々木国立競技場のプール「インドア50」が使えないため、basic・targetは品川のホテルラフォーレ東京で開催します。
ホテルラフォーレ東京は、品川駅から徒歩10分、北品川駅からは徒歩3分です。また品川駅から無料送迎バスが出ています。

これから初めて品川から足を運ぶ人へ、品川駅からの道順を説明します。

<徒歩の場合>
?JR・京急の品川駅改札を出ての高輪口に出ます。ロータリーがあります。(写真1)
?大きな交差点の横断歩道を渡り左折。歩道をずーっと歩いて行きます。
?途中、右カーブやゆるやかな坂がありますが道なりに歩いて行きます。(写真2)
?6,7分歩くと右カーブの途中に信号のある横断歩道が出てきます(「新八ツ山橋」交差点)。
?この横断歩道を渡り、さらに続けて前に見える横断歩道も渡ります。(写真3)
?渡ったら右に曲がり、歩道を直進。
?100mくらい進むと三井住友銀行の看板が出てくるので、そこの階段を下ります。(写真4)
?自動ドアを通って施設の中に入り、エスカレーターを上ります。(写真5)
?上ったらすぐ左手の自動ドアを入り直進。
?突きあたり左手がフィットネスサロンです。

<送迎バスの場合>
?JR・京急の品川駅改札を出ての高輪口に出ます。ロータリーがあります。
?大きな交差点の横断歩道は渡らずに、歩道を左折。
?50mほど行くとバス停が2つ並んであり「御殿山ガーデン行き」のバスに乗車。
?バスを降りると、ホテル内に入り、エスカレーター横の自動ドアを入り直進
?突きあたり左手がフィットネスサロンです。

バスの時刻表は[url]http://www.laforethotels.com/tokyo/access/bus0104.html[/url]をどうぞ。

フィットネスサロンに入ったらフロントで「レッツスイム」「basic」「target」に参加と伝え、リネン代・施設利用料525円をお支払いください。
ロッカーキーをもらい、地下のロッカールームで着替えてプールサイドへ。
プログラムの参加費はプールサイドで徴収します。

※7〜9月に限り、basicの参加費は2000円→1500円、targetの参加費は2500円→2000円となります。

さて明日・明後日はオーシャンスイムキャンプinおんじゅくのため、レッツスイム新代田はお休みとなります。レッツスイム品川は開催ですので、みなさん品川に集合しましょう!担当は明日明後日とも杉田先生です。バイク・ランは自主練習になります。

 ほなまた。

  

>
>
> >