ヘッドアップクロールは普段から練習しよう!

ヘッドアップクロールは普段から練習しよう!

2010年05月30日

昨日の葉山海練はなんと56名の参加者がありました。 ちょっと水温は18℃と低かったけど、皆さん本当に元気に泳いでましたね! 来月からいよいよ毎週末実施しする予定です。とりあえず5日(土)は、[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/100524104646.html]おんじゅくオーシャンスイムセミナー[/url]を実施します。ぜひ参加してくださいね! 

今朝のヘッドアップクロール付きメイン練習はいかがでしたか?あそこまでのヘッドアップはレース中に必要がないとしても頭を持ち上げることでどれだけスタミナを消耗するかがわかったと思います。
ということは。。。オープンウォータースイムレースに行ったときだけヘッドアップをするということはかなり無謀。ヘッドアップは普段からトレーニングしておくことはとっても重要なんです。プールではそこそこの泳力があっても海に行くと力を発揮できないという人も多いですが原因はこの辺にあるかもしれませんね!

ということで今朝のレッツスイム新代田上級1コースの先頭で泳いでいたメンバーの動画をアップしてみます。体幹がしっかりしていて、1ストロークごとにしっかりとした力が水に伝わっていないと、このようなヘッドアップはできませんが、参考になることも多いと思うのでぜひご覧下さい。ちなみにこの映像はメイン練習、15セット中の13セット目のものです。一番疲れてきているときでこのヘッドアップはやはりただ者ではないですね!ファイル名は20100530Let’s Swimヘッドアップです。
[url]http://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htm[/url]

では次回のレッツスイムは6月1日(火)6:30スタートです。担当は上級が桜井先生、初級&フォーミングは康子先生です。 お待ちしています!

校長先生ブログとして最近ちょくちょく更新している旧Let’s Swimブログに嬉しいコメントがありましたので掲載させて頂きます。
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4月11日ぶりに『Let’s土日』を楽しませていただきました。
やっぱりすごくいい!
いい泳ぎをいっぱい見ることが出来、
いいイメージをいっぱい貰うことができます。
練習が終わったあと、数名で飛び込みの練習していましたけど、すごく勉強になります。飛び込む瞬間、一点入水で、しかも気泡がほとんど立たない。すごいです。
いいものを間近に見ることができるというのは、気持ちがいいし、頑張ろうっていう気持ちのスイッチが入りますね。
私にとっては、泳いでいるみなさんが手本のような感じです。

気持ちのいい週末を過ごせました。
ありがとうございます。
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ありがとうございます。ぜひまたお時間をみつけていらしてくださいね!
お待ちしています。

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そこそこに盛況の品川でした。

そこそこに盛況の品川でした。

2010年05月29日

今週たまに頑張って新代田で泳いだら肩が痛い平田です。
今日は葉山の海練で参加者は少ないかな思っていたら意外にいつもどおりにレッツスイム品川は盛況でしたね。

明日のGotenyamaトライアスロンクラブは
7:00〜9:00 スイムインターバル練習 2500〜3000
9:30〜13:00 バイクロングライド100k(大井埠頭)

天気が怪しいですがバイク練習中止の場合は明日のこのブログにて連絡します。

品川も大盛況

品川も大盛況

2010年05月28日

こんにちは、さくです。

今日もレッツスイム品川は大盛況でした。
前半にバランスよく泳ぐドリルをやったあとは、2コースで水魚のように優雅に泳ぎまわりました。
プルにキックにスイム、ランにヘッドアップにダッシュ…。盛りだくさんの内容でした。

明日は葉山で海練ですね!
みなさん明日は「朝のレッツスイム→葉山オーシャンスイム」の王道コースでまいりましょう。
もう水温は20℃を超えています。「海はまだ寒いよ〜」なんて言ってる人、だまされたと思って参加してみてください。もう水着だけでも泳げますが、ウェットスーツを着るとまったく水温を感じませんよ。

まだウェットスーツを持っていないという人は、[url]http://shop.openwaterswim.jp/html/newpage.html?code=5[/url]を参考にしてみてはいかがでしょうか。
いま日本で一番すぐれているウェットスーツです。絶対にオススメですよ!

ほなまた。

   

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週末は海でプールでガンガン泳ごう!

週末は海でプールでガンガン泳ごう!

2010年05月28日

いい天気ですね!明日もこんな天気になればいいのになぁ と思っている守谷です。

明日の『OWSシーズン突入間近!海慣れだよ!オーシャンスイム 』もかなりの大人数となっております。 楽しみですね。 明日の海練担当スタッフは、守谷、桜井先生、康子先生、素子先生、セサミ橋本先生と万全な体制です。 海慣れだよ!というキャッチフレーズですがけっこう泳げる予感です。

今朝のレッツスイム新代田上級は腰の動きがポイント。けっこう上半身のローリングと同時に腰も一緒にローリングしてしまうメンバーが多いみたいです。プッシュ時に越しが大きく傾くとプッシュに力が入らなくなりますよ。ローリングはあくまでも上半身という意識で泳いでみてください。フラットな感じです。体幹もしっかりしてくるはずです。今朝のドリルに苦戦しているメンバーが多かったようですが、ぜひウォーミングアップなどの時間を使ってやってみてください。

さて明日のレッツスイム新代田の担当は上級が桜井先生、初級&フォーミングは愛先生です。
守谷は一足先に葉山長者ケ崎に向かっています。現地でお会いしましょう! gotenyamaトライアスロンクラブはいつもニコニコ平田先生です。  では週末も海でプールでトレーニングがんばりましょう!

葉山の海練はきょういっぱい募集しています。
詳しくは[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/100507150345.html[/url]

それから明日の海練が現地のコンディションにより、やむを得ず中止となった場合は[url]http://www.happy-swim.cocolog-nifty.com/happy/[/url] にその旨掲載します。

★ツイッターでオーシャンナビが元気につぶやいてます。[url]http://twitter.com/ocean_navi[/url] その日の練習内容の予告!ポイント!スケジュール!イベントなど手軽に確認ができますよ!

★レッツスイム旧ブログはレッツスイム校長先生の専用ブログとして日々アップしています![url]http://happy-swim.cocolog-nifty.com/happy/[/url]

初級&フォーミングの動画

初級&フォーミングの動画

2010年05月27日

きょうは、更新が遅くなってしまいました。湘南オープンウォータースイムレース実行委員会からもどったばかりの守谷です。

今朝の新代田、前半に1時間に初級&フォーミングに参加された3名の方々のフォーム撮影したものを動画サイトに掲載しました。

今回のポイントはストレートアームでキャッチ〜プル〜プッシュの確認。手先だけの動きにとらわれずに、肩をしっかり使って泳ぐことでしっかりと水を捉える練習。
どうしても肘を使ってプル!とか、手首を使ってキャッチなど、細かい動作を気にし過ぎると、かえって小手先だけ?の動きになり、実際には水をしっかり捉えることができなかったりします。本来は体の中心から末端に力を伝えるような動きにすることでしっかりと水を捉えることができるようになるんですよ! ということで今回は水中動作をあえてストレートアームにてして腕全体で水を捉える感覚を覚えてもらいました。

その練習中に撮ったムービーをアップします。 肘を使わないようにと言っても実施にはそんなにピンと肘を伸ばすことはできないものです。 それがかえっていつもよりもいいフォームになったりしてましたよ! 

動画はこちらです。
[url]http://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htm[/url]

さて明日のレッツスイム新代田は上級が守谷、初級&フォーミングは平田先生です。品川は桜井先生が担当します。

待ってますよ!

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フロリダハーフアイアンマンの写真

フロリダハーフアイアンマンの写真

2010年05月26日

フロリダハーフアイアンマンの写真をアップしました。

レースの写真よりも、食べてたり、遊んでいたりする写真が多いのですが、参加者が楽しんで参加している様子がわかると思います。ぜひご覧下さい。

次回はぜひあなたも一緒に行きましょう!

[url]http://happy-swim.cocolog-nifty.com/photos/2010051419703/p5150044.html[/url]

お願い事項

お願い事項

2010年05月26日

毎回練習前にプールサイドで記入していただいている名簿ですが、左・右・上・下・裏色々な方向から見たり、想像力を膨らませて見てもどうしても名前が分からない方がいます。記入いただいている名簿は障害保険の申請や集計の為毎回パソコンへ入力していますので。お手数と思いますが名前は楷書体でご記入いただくようよろしくお願いします。

明日のレッツスイム新代田はフォーミングコースは守谷校長先生・上級コースは宮崎康子先生です。

本日のオーシャンナビスイム練習会basicは定員に達したため、締め切りとさせて頂きます。

本日のオーシャンナビスイム練習会basicは定員に達したため、締め切りとさせて頂きます。

2010年05月26日

本日、国立代々木競技場インドア50mプール、19:30〜20:30にて実施の『オーシャンナビスイム練習会basic』は定員に達したため、締め切りとさせて頂きます。

また次回は来月2日(水)に実施となります。 このところ定員に達することが多くなってきているのでお申込はお早めに! 
お申込は[ml]info@ocaen-navi.com[/ml]へ

水着の規定

水着の規定

2010年05月25日

こんにちは、さくです。

以前からいろいろ話題になっている水着問題。このところ少し落ち着いたような感じがします。
でも、マスターズの大会での水着の規定は結局どうなったの?と思われてる方も多いと思います。
このたびマスターズ協会より、改訂を重ねようやくしっかりとした規定が発表されたようです。

以下、規定の抜粋です。

国内で行われる本協会公式・公認競技会においては、水着の規定を次の通りといたします。
1. FINAの水着規定変更に合わせ、平成22年6月1日以降、FINAへの世界新記録の申請、 日本新記録の公認については、有効なFINA公認マークが付いた水着を着用して泳いだ記録のみを対象とする。(水着の確認を行う)
2. 素材については、繊維を中心とした水着とする。ラバー及び大きなパネル(空気を通さない素材)が貼ってある水着は、禁止とする。素材の規定は、平成22年7月15日より適用する。
3. 形状については、水着が身体を覆う範囲を次の通りとする。
? 男性はへそを超えず、膝までとする。
? 女性は肩から膝までとする。ただし首、肩を覆うことはできない。
形状の規定は、平成23年4月1日より適用する。
4. 平成23年4月1日以降も、FINAの承認を受けていない水着でも使用可能とする。(ただし、素材、形状については、上記2項、3項を守ること)
? 重ね着は禁止とし着用できる水着は一枚とするが、水泳用インナーショーツ(サポーター)などのモディスティースーツ(不適切な露出を避けることを目的とした水着)、女性用インナーパット(カップ)などの使用は認める。
? 現在有効なFINA公認マークは、2009 年9 月と11 月にFINAから承認された水着につけられた、右のマーク。FINA の文字の下の09/09 の数字は年度で変更あり。
※ 水着の改造は禁止。
※ テーピングを必要とする場合、審判長の許可が必要。

なんやら難しいことが書かれていますが、日本記録・世界記録に該当しない人は、まとめてみると以下のようになります。

<2010年7月14日まで>
現行通りのものが使用可能

<2010年7月15日〜2011年3月31日>
形状について:現行通りのものが使用可能
素材について:ラバー素材・大きなパネルが貼ってあるものは使用禁止。小さなパネルはOK。
※パネルとは空気をを通さない素材のことです

<2011年4月1日以降>
素材について:ラバー素材・大きなパネルが貼ってあるものは使用禁止。小さなパネルはOK。
形状について:〔男性〕 へそを超えず、膝までが身体を覆う範囲のもの
       〔女性〕 肩から膝まで(ただし首、肩を覆うことは不可)が身体を覆う範囲のもの

<全期間を通じて>
水着の重ね着禁止(サポーター・カップ等は使用可能)
水着の改造は禁止。
テーピングを必要とする場合、審判長の許可が必要。
FINA 承認マークはなくてもよい

という規定になっています。
ややこしいので間違えないようにしてくださいね。

さて明日のレッツスイム新代田は、上級の担当が平田先生、初級&フォーミングの担当は桜井です。

また明日水曜日は、コナミ下北沢で、オーシャンナビのスペシャルレッスンがあります。
?10:05〜10:50 『スイスイスイム』
速く泳ぐことよりも、きれいに、ラクに、効率良く泳ぐことを覚えます。
?11:35〜12:20 『IMマスター』
IMとは個人メドレーの略語。毎月1種目ずつ、4種目の基本を修得します。※今月は
バタフライです。
この2つのレッスンはどなたでも参加できますよ! 詳しくは[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/100114145450.html[/url]をご覧ください。
Let’s Swimではあまり味わえないようなレッスンですので、ぜひご参加くださいね。

さらに明日は、オーシャンナビ夜の練習会basicがあります。国立代々木競技場インドア50mプールにて、時間は19:30〜20:30です。毎回ポイントを絞ったレッスンで大人気のプログラム。お申込は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで連絡をお願いします。

 ほなまた。

   

Gotenyama トライアスロンクラブ6月スケジュール

Gotenyama トライアスロンクラブ6月スケジュール

2010年05月25日

お肌に大敵な紫外線や雨が多くなる6月、こんな季節のバイクは室内で効率良く快適にトレーニングしましょう!!
初心者〜上級者までどなたでも参加OKです。

[strong][color=#006]『Gotenyamaトライアスロンクラブ』[/color][/strong] 6月スケジュール
[u]6月5日(土)[/u]
7:15〜8:45 スイム
9:00〜10:00 バイクm3(室内トレーニング)
10:30〜11:30 ラン 基本トレーニング

[u]6月6日(日)[/u][color=#900][strong]第9回品川トライアスロン[/strong][/color]
7:15〜8:00 スイム
8:00〜8:45 1500mTT(一斉スタートでタイム測定)シューズを持ち大井埠頭へ移動
9:30〜12:00 バイク40k・ラン10k(大井埠頭)
参加費¥3000 スイムのみ¥1500

6月12日(土)
7:15〜8:45 スイム
9:00〜10:00 バイクm3(室内トレーニング)
10:30〜11:30 ラン フォーム撮影

6月13日(日)
7:15〜8:45 スイム
バイク・ラン自主練習

6月19日(土)
7:15〜8:45 スイム
9:00〜10:00 バイクm3(室内トレーニング)
10:00〜11:00 パンク修理・梱包講習会

6月20日(日)
7:15〜8:45 スイム
9:00〜12:00 ラン 3H LSD 

6月26日(土)
7:00〜8:45 スイム(品川)
9:00〜13:00 葉山トレイルランニング
13:00〜14:30 海練習(葉山)

6月27日(日)
7:15〜8:45 スイム
9:00〜12:00 バイク20k&ラン6kx2セット(大井埠頭)

※参加費:1種目¥1500 2種目以上¥3000
レッツスイム6カ月1年会員の方はバイクラン2種目参加は¥2000
別途¥525ロッカー・シャワー・お風呂利用料がかかります。

※m3は利用台数に限りがありますので事前にメールにてご予約下さい。
フィットネスクラブスタジオにて行います。
レッスン参加時は室内用シューズ・タオル・レッスン中の飲み水をご用意ください。 

※講師の都合・天候などによりスケジュールが変更になる場合もありますのでご了承ください。
変更のお知らせはオーシャンナビホームページにてご連絡いたします。

お申込み・お問い合わせ
letsrun@ocean-navi.com

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