イーブンペースで泳ぐ

イーブンペースで泳ぐ

2010年02月26日

『1本目の中で同じペースで泳ぐ!』トレーニングでこんなことを考えて泳いだことはありますか?毎本同じタイムで帰ってくることは長距離のトレーニングではとっても重要ですが、1本の中でも同じペースで泳ぐことも大切!
よくエネルギーの使い方は『車のエンジンとガソリン』にたとえられます。高速道路でアクセルを踏み込んだり戻したりを頻繁に繰り返して走るのと、同じ回転数を維持して走るのとでは、燃費が変わってきますよね?もちろんアクセルを踏み込んだり戻したりするほうがガソリンを早く消費します。水泳のトレーニングもそれと一緒。1本の中であんまりスピードに差がでると、心拍数(車でいう回転数)の変動が大きくなります。それだけエネルギー(車でいうガソリン)も早く消費するので体は疲れてしまい結果として長続きしなくなります。
『次のメニューはイーブンペースで!』と指示があったら1本1本を同じタイムで揃えてくるのは当然で、さらに1本の中でも同じペースを維持して泳ぐように気を付けていると質の高い練習ができるようになると思います。 ぜひこの辺も頭に入れてトレーニングをしてみてください。

さて明日のLet’s Swimは7時から!担当は上級が福島先生、初級~中級が守谷です。またgotenyamaトライアスロンクラブの担当はもちろん平田先生です。品川ではスイムの後のm3というエアロバイクを使ったトレーニングが好評のようです。ぜひ参加してみてください!

日曜日は国立代々木競技場インドア50mプールにて11:30〜13:30で『Let’s100m×50本』(1分40秒サークル)がありますよ。まだまだ受入可能です。担当は杉田先生になります。ぜひ参加してください。お申し込みは[ml]info@ocea-navi.com[/ml]へ

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