100mが88mに!?

100mが88mに!?

2010年02月16日

こんにちは、さくです。

今日のレッツスイム新代田の上級は、リカバリーしてきた腕を遠く(前のほう)に入水させて、さらにそこから伸びるというドリルをしました。できるだけ遠くの水を掻くという練習。
いつもより15cmくらい前の水を掻くようなイメージで泳ぎます。せっかく腕を回すんだったら、1回の掻きで多くの水をとらえたほうがいいですよね。
25m泳いだときの自分のストローク数は何回くらいか分かりますか?人によって違うとは思いますが、だいたい20回前後だと思います。
たとえば、1回のストロークでいつもより15cmくらい前の水を掻けるようになると、20ストロークでなんと3mも多く進めるんです。逆に言うと25m泳ぐのに22m分の労力でいいんです。つまり25mにつき3mもお得なんです。そうすると100mで12mも従来より泳ぐ距離が短くなる。今までより少し腕を伸ばすだけで、言ってしまえば100mの距離が88mに縮まるんです。
これってものすごいことですよね。
水泳は持久力や筋力ももちろんものすごく大事ですが、それと同じかもしくはそれ以上にフォームも大事だなんですね。

さて明日のLet’s Swim新代田は上級1コース〜初級4コースまで全て守谷先生が担当します。桜井はプライベートレッスン担当です。

そして明日水曜日は、コナミ下北沢で、オーシャンナビのスペシャルレッスンがあります。
?10:05〜10:50 『スイスイスイム』
速く泳ぐことよりも、きれいに、ラクに、効率良く泳ぐことを覚えます。
?11:35〜12:20 『IMマスター』
IMとは個人メドレーの略語。毎月1種目ずつ、4種目の基本を修得します。※今月はバタフライです。
この2つのレッスンはどなたでも参加できますよ! 詳しくは[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/100114145450.html[/url]をご覧ください。
Let’s Swimではあまり味わえないようなレッスンですので、ぜひご参加くださいね。

さらに明日は、オーシャンナビ夜の練習会basicがあります。国立代々木競技場インドア50mプールにて、時間は19:30〜20:30です。毎回ポイントを絞ったレッスンで大人気のプログラム。お申込は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで連絡をお願いします。

また、明後日木曜日2/18の[url=http://www.ocean-navi.com/onswim/index.html]target[/url]は、桜井が都合が悪いため平田先生が担当してくれます。今週は50mプールならではのベースアップ練習です。

そして、久々にあの練習会が帰ってきます。来週の木曜日2/25に「仕事帰りの100m×30本」を実施します。今回は2分サークル。19:00からウォーミングアップ開始で、19:15に1本目がスタートです。こちらもお申込は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]までメールでお願いします。

それでは明日も元気に泳ぎましょう!

 ほなまた。