マラソンはどうでしたか?

マラソンはどうでしたか?

2010年02月28日

すっかり晴れてましたね!マラソンに参加しているメンバーはどうだったのでしょうか?雨が降ったり雪が降ったり晴れたり・・・すごい条件でのマラソンになってしまいましたね! 火曜日以降のLet’s Swimで結果報告楽しみにしています。

今朝のLet’s Swimはリカバリーを意識してのドリルを入れて、週末にしてはめずらしく200m単位のインターバルなんかも入れて泳いでました。トータルで上級は4500mを越えていたのでかなり満足できたのではないでしょうか?

さて明日は月曜日なのでLet’s Swimはお休み! 次回は3月2日(火)です。Let’s Swim新代田の担当は上級が桜井先生、初級〜中級が康子先生です。 品川の担当は平田先生です。 ぜひ早起きして泳ぎにきてください。

朝は元気にLet’s Swim!

朝は元気にLet’s Swim!

2010年02月27日

新代田の正面玄関に6:30にきょうのLet’s Swim新代田スタッフ福島先生と待ち合わせをして、ひと言目が『きょうはかなり雨降ってるし人数が少なそうだね』なんていってたんですが、みごと予想は大はずれ!大雨の中、早朝からLet’s Swimには考えられないくらい大勢の方々が泳ぎにいらっしゃいました。 この時期は皆さん、ほとんどの方が今シーズンのレース計画ができあがってきていて目標がしっかり定まっているからか?雨だろうが雪だろうが関係はない様子。しかもトライアスロン目的の方は雨だと走ったりバイクに乗ったりできないから、かえってスイム参加者が増える傾向にあるみたい。 また今朝の初めて仲間入りしたメンバーもちらほら。 みんな朝からほんと元気。 明日もこの調子で泳ぎましょう!

さて3月もいろんなイベントが盛りだくさん!ぜひチェックしてください。
まず7日(日)『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/100226121300.html]メンバーコミュニケーションパーティー&ロットネス参加者の報告会[/url]』おなじみ渋谷のスポーツカフェフィールズに17:30集合です。
また21日(日)『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/100225184337.html]春の予感!オーシャンスイム葉山長者ヶ崎海岸[/url]』12:30集合、13:00スタート みんなで海で泳ぎます。

ぜひどちらも参加してください。コミュニケーションパーティーはもちろんLet’s Swimに参加したことのないかたでもOKです。気にせず参加してください。

さて明日も7:00からスタート。Let’s Swim新代田のスタッフは上級が守谷、初級〜中級が愛先生、gotenyamaトライアスロンクラブは平田先生です。

それから明日は『Let’s100m×50本』(1分40秒サークル)国立代々木競技場インドア50mプールにて11:30〜13:30より。ツワモノの皆さんはぜひ参加してください!担当は杉田先生です。お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]へ

では明日も頑張りましょう! そうだ!東京マラソン参加のメンバーの皆さん!がんばって来てください! 結果報告楽しみにしてますよ!

イーブンペースで泳ぐ

イーブンペースで泳ぐ

2010年02月26日

『1本目の中で同じペースで泳ぐ!』トレーニングでこんなことを考えて泳いだことはありますか?毎本同じタイムで帰ってくることは長距離のトレーニングではとっても重要ですが、1本の中でも同じペースで泳ぐことも大切!
よくエネルギーの使い方は『車のエンジンとガソリン』にたとえられます。高速道路でアクセルを踏み込んだり戻したりを頻繁に繰り返して走るのと、同じ回転数を維持して走るのとでは、燃費が変わってきますよね?もちろんアクセルを踏み込んだり戻したりするほうがガソリンを早く消費します。水泳のトレーニングもそれと一緒。1本の中であんまりスピードに差がでると、心拍数(車でいう回転数)の変動が大きくなります。それだけエネルギー(車でいうガソリン)も早く消費するので体は疲れてしまい結果として長続きしなくなります。
『次のメニューはイーブンペースで!』と指示があったら1本1本を同じタイムで揃えてくるのは当然で、さらに1本の中でも同じペースを維持して泳ぐように気を付けていると質の高い練習ができるようになると思います。 ぜひこの辺も頭に入れてトレーニングをしてみてください。

さて明日のLet’s Swimは7時から!担当は上級が福島先生、初級~中級が守谷です。またgotenyamaトライアスロンクラブの担当はもちろん平田先生です。品川ではスイムの後のm3というエアロバイクを使ったトレーニングが好評のようです。ぜひ参加してみてください!

日曜日は国立代々木競技場インドア50mプールにて11:30〜13:30で『Let’s100m×50本』(1分40秒サークル)がありますよ。まだまだ受入可能です。担当は杉田先生になります。ぜひ参加してください。お申し込みは[ml]info@ocea-navi.com[/ml]へ

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まだ 『5年だけ!』 ですが・・・

まだ 『5年だけ!』 ですが・・・

2010年02月25日

昔の月刊誌『swim』や今はなき『トライアスロンJAPAN』が自宅に山ほどあったので突然整理をはじめました。
ランナーズ(現アールビーズ)さんより雑誌を頂いた時点で自分の載っているところをポストイットかなんかで印をつけておきばよかったのですが、守谷はA型のくせにめんどくさがり屋。
しょうがないから意を決して手当たりしだいに雑誌を手にとって、1ページずつめくっていくと『お〜なつかしい!!』と思い出にひたったり、『なるほどなるほど・・・』とか指導で参考にできそうなことを熟読してしまったりで、なかなか前に進まない・・・

そんな中、よく見る顔がどんどん出て来る出て来る!Let’s Swimでお馴染みのオーシャンナビスタッフが続々と!
桜井先生がバイクを載るときに必要な持ち物を案内している特集ページや海で指導しているところ。
康子先生がプロトライアスリートとして走ったり、バイクに乗ってかっこよく写っているA○○スポーツの広告や、トライアスロン指導をしているところ。
平田先生がトライアスロンの指導をしているところ。
阿弥先生が表紙のモデルになってたりドライランドのモデルとして体操をしているところ。
杉田先生が2軸泳法のモデルとなっているところ。
朝練がスタートしたころの元祖スタッフの純子先生が表紙のモデルとなっているところ。
それだけじゃない!
いまもLet’s Swimに通われているメンバーも次から次へとじゃんじゃん出て来る。

5〜6年分の雑誌を整理するのに1日かかってしましました。

朝練がスタートしてもうすぐ5年、言い方によってはまだ5年とも言える短い期間かもしれませんが歴史ありって感じでした。
これだけ話題になるスタッフやメンバーが揃っているスクールは他には絶対にないし、他にはまねすることができないプログラムを提供できているんじゃないか!って改めて感じました。 (自画自賛ですみません)
お〜〜またまたやる気が出てきた!きょうもこれから明日のメニューを張り切って作って、明日も元気に早起きして皆さんを待ってますよ! みんなも張り切ってきてくださいね!

明日のLet’s Swim新代田の担当は上級が守谷、初級〜中級が福島先生です。 Let’s Swim品川の担当は平田先生です。

なんて言っても姿勢が一番大切!

なんて言っても姿勢が一番大切!

2010年02月24日

姿勢を整えるって簡単なようで、実は一番難しいかもしれません。 特にLet’s Swimの皆さんのように本来の初心者ではない、比較的泳力がある方々にとっては、姿勢よりも泳ぎ込み!フォーミングでも腕の掻きばかり気になるものです。でもいくら泳ぎ込んでも、また腕の掻きがよくなったところで姿勢が崩れていたら、本来の持っている力を十分に引き出すことはできませんね。
そこで姿勢を再確認!今朝のドリルはプルブイを使用して脚を使わずに、片腕がプッシュしたあとに動作を一度止めて、前方に伸ばした腕からつま先までが一直線になる感じで泳ぐドリル(プッシュをした後なので少し体を傾けて、プッシュした側の肩が水面から少し出た状態)をいれました。出っ張りがなければ水の抵抗は少なくなるので効率良く遠くまで伸びることができます。イメージとしては、片手を伸ばして背伸びをした状態で体がすっぽり通り抜けられる程度のトンネル(穴)をくぐるような感じ。しかもそのトンネルはできるだけ狭いほうがいい。 このプッシュをした後の姿勢がいかにしっかり抵抗の少ない状態を保てるかで推進力に差が出てきます。 いま持っている力を最大限に引き出すためのコツはこの辺りにあると思いますよ!ぜひ今朝のLet’s Swimに来られなかったメンバーの皆さんも実践してみてください。

明日のLet’s Swim新代田の担当は上級が康子先生、初級〜中級は守谷です。
明日のコナミスポーツクラブ下北沢での桜井先生のレッスンは都合によりお休みです。

また本日、19:30〜20:30、国立代々木競技場でおなじみのスイム練習会Basicがあります。内容は『2ビート』やっぱりオープンウォーターといえば2ビート。長距離を力で押し切るのはまず無理。そこでこの省エネ泳法(2ビート)がおすすめ! 興味のある方はぜひ参加してください。お申込は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]

また明日は同じく国立代々木競技場インドア50mプールにて19:00〜20:30『仕事帰りの100m×30本』(2分サークル)があります。こちらもまだまだ受け入れ可能お申込は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで

オーシャンナビはOWSフリークが泣いて喜ぶプログラムが目白押し! みんなでトレーニングを頑張ろう!

日曜日の50本の動画をアップしました

日曜日の50本の動画をアップしました

2010年02月23日

先日実施した『Let’s100m×50本』(1分50秒サークル)の動画をアップしました。水中正面と横からの2方向です。参加された方はぜひ確認してください。
[url]http://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htm[/url]
ファイル名は
20100221Let’s100*50水中正面1
20100221Let’s100*50水中正面2
20100221Let’s100*50水中横1
20100221Let’s100*50水中横2
です。ファイルサイズが大きいためふたつに分けてあります。
次回の50本は28日(日)1分40秒サークルです。
Let’s Swim新代田の1コースまたは2コースの方はぜひ参加してください。担当は杉田先生です。 お申し込みは[ml]info@oce-ocean-navi.com[/ml]へ

明日のLet’s Swim新代田の担当は上級が守谷、初級〜中級が康子先生です。後半の1時間は康子先生が初級〜上級を担当します。守谷はこの時間はプライベートレッスンとなります。

浮心と重心を確認しよう

浮心と重心を確認しよう

2010年02月21日

昨日、ロットネス海峡スイム(20km)に参加したLet’s SwimのメンバーAさんより、完泳したと連絡がありました! Let’s Swimのトレーニングも常にロットネスを意識してトレーニングを積んで、レースの為にお酒も控えめ?にしていた様子だったので、昨日はおいしく飲めたのではないでしょうか? よかったですね!おめでとうございます。  下記現地からのメール内容
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ちょっと連絡遅くなりましたが、Kさん(ハンドラー)を無事ロットネス島にお届けしました。母さん(Kさん)は、船酔いしてないのですが、疲労困憊のようで、口も利けなくなってます。静かですが、毒舌です。
なんでか通じないはずの英語が通じちゃってました。さすがKさん。
あ、私のタイムは7時間03分かな?くらげにおでこ、みみ、両腕をやられました。とにかくなにより、レースよりKさんがおもしろかったです。ありがとうございました。
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とのこと。なんだか自分の泳ぎよりもKさんのことのほうが楽しかったみたいですね!
それにしても無口になったKさんを見てみたい!
土産話を楽しみにしています!

さて今朝のLet’s Swim新代田の上級は『浮心と重心』の話&ドリル。 意外と泳げる人ほど知らない言葉。 初心に帰って、だるま浮き〜ふし浮きでこの『浮心と重心』を確認。その後、キャッチアップ(両足は使わずに、腕はゆっくり回す)でこの重心を意識しながら泳ぎ、フォーミングにつなげるという内容。中にはいつものガンガンという雰囲気とはうってかわった前半の内容に目が点になっていた方もいたようです。しかしこの『浮心と重心』はとっても大切。上級といえども、ふし浮きになった時にあきらかに脚が沈んでしまうメンバーもいましたよ!上級であってもたまには確認してみるものだと思いました。

明日のLet’s Swim新代田は定休です。明後日の担当は上級が福島先生、初級〜中級が守谷です。(守谷)

そろそろ起き出しましょう!

そろそろ起き出しましょう!

2010年02月20日

土曜と日曜のLet’s Swim新代田のスタートは7:00なので、スタッフは6:30にプールについて準備を開始するのですが、ついこの前までは、外は真っ暗だったのが、いつの間にかすっかり陽が昇って明るくなっています。 冬眠しているメンバーの皆さん!そろそろ早起きしてLet’s Swimにまた来て一緒に泳ぎましょう! 待ってますよ!

明日のLet’s Swim新代田の担当は上級が守谷、初級〜中級が愛先生です。

明日は『Let’s100m×50本』(1分50秒サークル)も実施です。場所は国立代々木競技場インドア50mプール、時間は11:30開始、13:30まで、集合はプール入口にある待合室になります。担当は守谷です。
今回はめずらしく、あまりお申し込み者がいなくて、このままだとガラガラ状態かもしれません。あんまり空いていると守谷も一緒に泳いでしまいますよ!ぜひ参加してください。お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで

背中のすごい乙女?より メールが届きました

背中のすごい乙女?より メールが届きました

2010年02月19日

ロットネス海峡横断レース(20km)に参加のLet’s Swimメンバーより、スタート前夜のメールが届きました。内容は下記

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スタートが設置されたので見に行ってきました。

先日の飲み会で「守谷さんに負けない大きい背中」
と言われたこの背中で頑張ってきまーす!

レッツな感じでがんばるね
ちょうどスタートは日本時間の6:45頃。
新代田でみんなが泳ぎ始めるころです。
一緒に頑張りましょう!
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いよいよですね!明日の新代田はミニロットネスメニューにしようかな?
あと約8時間後にスタートか! 頑張って!

応援しよう!

応援しよう!

2010年02月19日

西オーストラリア州の州都パース郊外にあるコテスロー海岸をスタートし、沖合い20kmにあるロットネス島を目指す海峡横断レース!
そのロットネス海峡スイムに参加しているLet’s Swimメンバーよりメールが届きました!
選手のMさんもハンドラーのKさんも絶好調のようです。 
明日はいよいよレース当日!
ぜひ応援メールをみんなで送りましょう! もちろん本人に届きます。
[ml]letsrottnest@hotmail.co.jp[/ml]

リザルトはこちらに載るようです。
[url]http://www.watoday.com.au/photogallery/sport/rottnest-channel-swim-19932009/20091013-gvgm.html[/url]

頑張って下さい!