久々の400mピラミッド

久々の400mピラミッド

2009年12月18日

きょうの上級は予告通りに泳ぎ込み。平日の早朝、仕事前にこんなメニューはあまりないかもしれません。
1コースのメイン練習は・・・
 50m×8本( 50”)
100m×4本(1’40”)
200m×2本(3’20”)
400m×1本(6’40”)
200m×2本(3’20”)
100m×4本(1’40”)
 50m×8本( 50”)
という感じ。もちろんセット間はなし。1コースにしては多少サークルタイムがゆるめですがこのメニューだけで2800m。2コースと3コースもピラミッドを基本として本数をちょっとだけ減らすなどして調整して泳ぎました。
泳ぎ応えがあったでしょ?心拍数を上げすぎず、スピードを調整しながら泳がないとこの距離はなかなかもたないですよね!
これぞLet’s Swim!っていう感じのメニューでした。ちなみに今朝のトータル距離は5000mを久しぶりに越えてました。

明日のLet’s Swim新代田は上級が桜井先生、初級〜中級は守谷、gotenyamaトライアスロンクラブは平田先生です。 また昨日もお知らせしましたが明後日の日曜日は新代田は施設の都合によりお休みとなります。この日はみんなでぜひ品川へ入って3種目にチャレンジしてみてください。