海に行こう!

海に行こう!

2009年10月31日

もう11月ですね。普通だと、とっくに海という感覚はないと思いますが、ここ数年で感覚がずれてしまい、なぜかまだ『海で泳げる』ってなってしまうのは私だけではないはずです。 みんなで海に行きましょう!とりあえず3日(火)は[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/091016151233.html]紅葉狩りオーシャンスイム[/url]があります。ぜひ一緒に泳ぎましょう!

さて明日のLet’s Swim新代田は上級が守谷、初級〜中級は福島先生です。Let’s Swim品川は平田先生です。 

明日は11:30〜13:30で国立代々木競技場にて『100m×50本』(サークルタイム2分5秒)があります。
今月から奇数月は2分5秒、1分55秒、1分45秒になります。
いままで2分だとちょっと厳しかった方や、2分だと余裕だけど、いきなり1分50秒は厳しいという方など、かなり参加しやすくなったと思います。ぜひご参加ください。
明日の担当は守谷です。まだまだ受入可能なのでぜひチャレンジしてください。お申込はメールに名前と11/1の50本とだけ書いて[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで送ればそれでOK。では待ってます。

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吾妻連峰・熊汁&紅葉狩りトレッキングツアーの写真

吾妻連峰・熊汁&紅葉狩りトレッキングツアーの写真

2009年10月28日

お待ちかねの吾妻連峰・熊汁&紅葉狩りトレッキングツアーの写真をアップしました。海もいいけど山もきれいですね!次回は守谷もぜひ参加させて頂きます。ご参加の皆さん!そして丸隊長!大変お疲れさまでした。
写真はこちら[url]http://happy-swim.cocolog-nifty.com/photos/2009101718/pa1.html[/url]

夢中になって泳ごう!

夢中になって泳ごう!

2009年10月28日

今朝のメインは100m×15本。朝からこんなメニューがあたり前のLet’s Swim。けっこう長丁場なメニューが多いのですが、いかに集中して泳いでいるかが上達のカギになります。例えばタイムやフォームなど水泳のことを考えて泳いでいる時と、きょうの仕事やご飯のことなど、全く別なことを考えて泳いでいるのでは、たとえ同じメニューをこなしていたとしてもトレーニングの質が全く違ってきます。もしこれを毎日積み重ね数ヶ月間トレーニングをしたとすると、集中して泳いできた自分と、もしそうでなかった自分がいたとしたら、まったく別人のようにタイムにも差がでてきますよ。なかなか大人になってくるといろいろなことがあって集中するのって難しいかもしれませんが、せっかく早起きしてくるんだから、泳ぐことだけを考えて夢中になって泳いでみてくださいね!

さて明日と明後日はLet’s Swimは5週目の平日にあたるのでお休みになります。次回は31日(土)、担当は上級が田中愛先生、初級〜中級は守谷です。また品川は平田先生です。ぜひこの日も夢中で泳ぎましょう!

それからきょうは19:30〜20:30、国立代々木競技場インドア50mプールにて、オーシャンナビスイム練習会basicがあります。きょうのポイントは『姿勢』実は水泳で一番大切なのはこの姿勢です。この機会に初心に戻って見直しをしましょう。担当は守谷です。
また明日は19:00〜20:30、同じく国立代々木競技場インドア50mプールにて『仕事帰りの100m×30本』(2分サークル)を実施します。担当は平田先生です。
どちらもお申込はメールにて[ml]info@ocean-navi.com[/ml]へ連絡をお願いします。

Let’s チューブ

Let’s チューブ

2009年10月27日

きょうも朝からトレーニング頑張りましたね!

でもちょっといつものLet’s Swimと違ってきたな?と思ったことがあります。それは、先日のチューブトレーニングにハマったのか?今朝は2名ほど休憩中にチューブを引いている人がいました。
これってなかなかいいことですよ!泳力向上のために必ず役に立つと思います。腕の強化としてはもちろん、泳ぐ動作にできるだけ近いフォームでチューブを引けば実際に泳ぐときにどのように力を入れていきば良いか?などもからだで覚えることができます。チューブの数は12本あるのでぜひ使ってください。朝は泳ぐだけでじゃなくてぜひ空き時間を有効に活用してみんなでチューブも引きましょう!

どのように引いたらいいのか?よくわからない人は守谷まで。

さて明日のLet’s Swim担当は上級が守谷、初級〜中級が康子先生です。アッ言わせるメニューで明日もお待ちしています。

それから明日は19:30〜20:30、国立代々木競技場インドア50mプールにて、オーシャンナビスイム練習会basicを実施します。明日のテーマは『初心に戻って姿勢』です。担当は守谷です。

それから姿勢を整え楽に泳げるようになったら、明後日の『仕事帰りの100m×30本』(2分サークル)にぜひ両日セットで参加しましょう!場所は同じく国立代々木競技場インドア50mプール、時間は19:00〜20:30です。担当は平田先生です。

どちらもお申込は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]へメールにて『○○です。明日と明後日の代々木に参加します!』と書いて送ってくれればそれで参加受付です。それに対して返事がなくても心配せずに来てください。ご参加お待ちしています!

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イメージとタイム確認

イメージとタイム確認

2009年10月24日

今朝は平日並みの参加人数でしたね。みんなレースですかね?伊是名トライアスロン組は無事に島についたかな?台風の影響がかなりありそうで心配です。

さてきょうの初級〜中級のメインは100m×4本×3セット。サークルはいつもよりも若干遅め、しかもセット間は3分。休みが多い分、確実にディセンディングをすることが目的。でもなかなか自分の思い通りにタイムをコントロールするのって難しい。1本目はスピードを抑えて入ったつもりが、タイムを見てみると結構早くて、2本目以降タイムを上げなければいけないところが逆にタイムが落ちてしまう人も多かったようです。

ということは・・・レースのスタート時はもっと速く泳ぎだしている可能性が大。前半オーバーペースになり、後半のペースがガタガタになってしまい、せっかくのトレーニングの成果を発揮できないということに成りかねません。 対策として・・・トレーニング中、まずは泳ぎだす前に、どのくらいのタイムで泳ぐかをイメージしてから泳ぎだし、泳ぎ終わったら1本ずつ必ずタイムを[u]自分[/u]で確認すること。腹時計はあてになりませんよ。これを繰り返すことで、自分の思ったタイムと実際に泳いだタイムのギャップが少しずつ埋まり、結果として、身体がペースを覚えて、スピードのコントロールができるようになります。長距離を泳ぐ上でこれってとっても大切なことです。ぜひ泳ぎ出す前のイメージとタイム確認を実行するようにしてください。

さて明日のLet’s Swim新代田の担当は上級が守谷、初級〜中級が桜井先生、Let’s Swim品川は平田先生です。 そして明日は国立代々木競技場インドア50mプールにて『Let’s100m×50本』(1分50秒サークル)も実施です。まだまだ受入できますのでぜひ参加してください。担当は杉田先生です。お申込は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]へ

サーキットトレーニング

サーキットトレーニング

2009年10月23日

今朝のトレーニングもなかなか楽しかったでしょ?スイムサーキットとでも名付けますか? 写真のようにチューブを使って
1.上腕三頭筋 45秒 
2.上腕二頭筋 45秒
3.スイム50mダッシュ
4.レスト 1分
それを8セット。写真を見てもわかるようにみんな真剣そのもの。ちなみに窓を向いてやってますが、窓の向こうは環7の道路。横断歩道で信号待ちをしている人が、早朝からなにしてんだろう?って顔してみてましたね。 こんなことするスクールはどこ探してもないですよ。 きっと明日はみんな筋肉痛です。楽しみですね。

さて明日のLet’s Swim新代田は上級担当が桜井先生、初級〜中級が守谷、品川担当は平田先生です。明日もあっと言わせるメニューを用意してお待ちしてますよ!

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「仕事帰りの100m×30本」やりますよ!

「仕事帰りの100m×30本」やりますよ!

2009年10月22日

こんにちは。イルカパワー満タンの、さくです。

オーシャンナビのホームページを、隅々までチェックしている方は気づかれているかもしれませんが、Let’s100m×50本に11月から新しいサークルが誕生します。
今までのサークルの他に新たに、2’05”サークル、1’55”サークル,1’55”サークルの3つが加わります。
よりさまざまなレベルにトライできるようにしてみました。
ぜひいろんな目的に活用してくださいね。

そして、まだホームページにはアップされていないのですが、来週の木曜日10/29に久しぶりに「仕事帰りの100m×30本」をおこないます。
木曜日のこの時間はいつもは「target」を実施してるんですが、この日は5週目のため「target」はお休み。
代わりに「仕事帰りの100m×30本」を開催します。サークルは2分サークルです。
お申し込みは[ml=info@ocean-navi.com]info@ocean-navi.com[/ml]へメールにてお願いします。
ぜひご参加くださいね。

さて、明日のLet’s Swimは、上級が守谷先生、中〜初級が桜井が担当です。
日が昇るのが遅くなってきてるので、朝早く家を出づらくなってきますが、一歩家を出てしまえば、なんてことありません。すがすがしい一日が待っていますよ。
みなさん、明日もお待ちしてます!

 ほなまた。

 

スタッフは個性派は揃い

スタッフは個性派は揃い

2009年10月21日

写真はアイアンマンハワイ帰りの康子先生。康子先生が来るとやっぱりトライアスロン目的のメンバーは康子先生の話を聞き逃さないようにしているみたい。写真のようにトレーニングが終わっても熱心に先生の話に耳を傾けてます。 康子先生と言えば元祖Let’s Swim(当時はhappy swim)スタッフ。この朝練がはじまった4年半前から手伝ってくれているスタッフなんです。当時は純子先生と3人で毎日指導にあたっていました。私を含めて3人でフル回転だったのを思い出します。それがいまでは12名。康子、桜井、平田、福島、桃子、高橋、陽加、愛、杉田、管野、早川、そして私。こんなにたくさんになりました。私と桜井先生以外はそれぞれ仕事を持っていたり学生をしながらLet’s Swim新代田・品川を盛り上げてくれています。私は本当にそれぞれのスタッフに感謝しています。
皆さんはスタッフ全員の顔はわかりますか?Let’s Swimのスタッフはそれぞれオーシャンスイムやトライアスロンのエキスパートで個性にとんだスタッフばかり、ぜひいろいろなスタッフの指導を受けてみてください。きっと経験にものを言わせた「なるほど!』と思う気の利いたアドバイスをくれると思いますよ。

さて明日のLet’s Swimは上級が桜井先生、初級〜中級が守谷です。ぜひ明日も休まずに来て下さい。待ってますよ!

そして明日は19:00〜20:30国立代々木競技場にてオーシャンナビスイム練習会targetがあります。担当は桜井先生です。ぜひ参加してください。お申込は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]へメールにてお申込下さい。

巻き足をマスターしよう

巻き足をマスターしよう

2009年10月20日

最近、よく『巻き足』のメニューを入れていますが、オーシャンスイマーを名乗るならやっぱり『巻き足』ができないとまずいですよ。ただいまこれができないからといって心配しないでください。この巻き足は水泳上級者でもできない人が多いんです。スイミングスクールやスイミングクラブのレッスンというと、4種目を泳げるようになるためのものなので巻き足なんかは対象外。皆さん、Let’s Swimに通うまではそれぞれスイミングなどで練習していたんだと思いますが、やっぱりやっていないことはできるわけがありませんね。Let’s Swimに来て初めてやるからできないんです。ただそれだけ。Let’s Swimの目的は海で泳ぐためのトレーニング。必然的に巻き足が必要になります。海に行ったとき、足の立たないところで静止するにはこの巻き足が必要です。ぜひこの冬は巻き足を完璧なものに仕上げましょう。スタッフみんなでサポートしますからね。明日もあるかもよ〜???

さて明日のLet’s Swim担当は上級が守谷、初級〜中級がハワイアイアンマン帰りの康子先生です。お楽しみに。

それから明日は国立代々木競技場インドア50mプールにてオーシャンナビスイム練習会basicがあります。明日は持久力アップを目的としたインターバルトレーニングを実施します。ぜひ都合のいい方はご参加下さい。お申込は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]へ 担当は守谷です。

18日の練習

18日の練習

2009年10月16日

レッツバイク10月18日(日)の練習は大井埠頭にてデュアスロン練習です。
参加予定の方はランニングの用意もしてきて下さい。
集合 9:30 品川御殿山郵便局前
参加費 ¥2000
※ロッカー・シャワー施設をご利用の場合はフィットネスサロンにて¥1050をお支払い下さい。