根性練習

根性練習

2009年09月09日

今朝の上級は前半1時間はのんびりラクラクメニュー。後半はスピード&根性練習というメリハリのある2時間。 メインは100m×3本を3セット(セット間は3分)。1コースは1分25秒 2コースは1分35秒 3コースは1分45秒。いつもよりも10秒〜15秒くらいサークルが早いけど、その分、3本だけ。ちょっと気を抜くとサークルアウトというギリギリの線を狙ってみました。目安としては5秒以上の休みは休みの取り過ぎ。もうちょいサークルをあげられるかな?と私が判断したメンバーはラストセットは5秒サークルをあげて、1コースは1分20秒、2コースは1分30秒にしたメンバーもいました。 そして今朝はこれだけではありません。 久しぶりにバケツ引きも実施。以前よくやっていたメニューですが、初めてやるというメンバーもいたのでだいぶやってなかったかも。 巨人の星の水泳版とでもいうのでしょうか?写真のようにバケツを引いて泳ぎます。メインの100mで疲れた肩にさらに負荷をかけてパンパンにしてしまおうというわけ。 いや〜今朝来たメンバーは当たり日でしたね。 また明日も頑張りましょう。

今晩19:30〜20:30、国立代々木競技場インドア50mプールにてオーシャンナビスイム練習会basicがあります。きょうはインターバルトレーニングを基本にして、その中で各個人のポイントを見つけて修正していきます。いまからでも参加受付できますよ。参加希望の方は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]へ連絡をお願いします。担当は守谷です。

それから今帰仁スイムピクニックを実施します。今回は古宇利島という1周約7kmの島を1周します。レースではないのでみんなで楽しく、しかものんびり、海からでしか見えない景色などを楽しみながら泳ぎます。詳しくはこちら[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/090907215840.html[/url]でご確認下さい。日程は10月8日(木)夜出発。11日までの3泊4日です。楽しいぞ〜!

明日のLet’s Swimの担当は上級が桜井先生、初級〜中級が守谷です。待ってますよ!

旧Let’s Swimブログもこれからは守谷専用ブログとして、より身近なことをちょこちょこ更新して行こうと思います。[url]http://www.happy-swim.cocolog-nifty.com/happy/[/url] 再びこちらもよろしくお願いします。

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