レッツトライアスロン

レッツトライアスロン

2009年06月29日

日曜日の葉山のオーシャンスイムセミナーは雨の中大勢の参加で盛り上がっていたみたいですけね。
品川のプールも久々に大人数で活気がありましたよ。
昨日の品川レッツスイムは前半は通常の練習をやり後半はレッツ品川トライアスロンに参加の方と一緒に400mのタイムトライアル。オープンウォーターを想定して1コースに4人で一斉にスタートです。たかが400mの記録会でもいつもと違った緊張感があったようですね。
トライアスロン組(8名)はその後シューズを持ってバイクで大井埠頭へ移動。スイムのタイム順にバイク20kスタート。日曜日の大井埠頭はロードレーサーやトライアスリートでまるでレース会場にいるようです。周りにつられて皆さんバイクを飛ばしすぎたようです。
ランはひたすら一直線の道を片道1.6kを2往復。

誰でも挑戦できる手軽な??距離なのでこれからトライアスロンをやってみたいとか興味がある方は次回ぜひ参加して下さい。今度は8月に開催予定です。
もちろん400m泳げなくてもOK、自転車は何でもOK、ランは歩いてもOK、制限時間無しです。

30日(火)はスイムは休みですがいつも通りレッツランは開催します。メニューはお楽しみに!!

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葉山オーシャンスイムセミナー報告

葉山オーシャンスイムセミナー報告

2009年06月29日

昨日、葉山オーシャンスイムセミナー(セサミスポーツクラブ合同)を実施。今回の対象は初心者・初級者・中級者。大雨の中、30名以上メンバーが集まりました。

もうすぐ夏とはいえ、この時期まだまだ水温も低く、ウエットスーツをお持ちでないメンバーはちょっと鳥肌気味。でもそれ以上に『海で泳げた!』という感動のほうが大きかった?様子。

今回は約2時間のレッスン。『初心者及び初級クラス』と『中級クラス』のふたつにわけて、レベルにあわせて海での泳ぎ方や、レースでのテクニックなど総勢5名のスタッフが細かくアドバイス。『へ〜海ってそうやった泳ぐんだ〜なるほどなるほど』って言っているメンバーも多かったみたいです。

テクニック練習の後は、レースシミュレーション。約200mのコースを全員で何度も周回。ヘッドアップやブイターン、危険回避術などを今回修得したテクニックを屈指して泳げていたと思います。

今回は波もなく、海のコンディションも良かったので楽しく泳げたという方が多かったと思います。だからといって『海はこれでOK!』と安心してはいけません。海はコンディションも毎日どんどん変化します。波や流れ、水温、様々な状況を経験して場数を踏むことがとても大切です。このような機会をこれからもオーシャンナビではたくさん用意していきますのでぜひ参加してくださいね!

さて明日のLet’s Swimは5週目の平日にあたりますのでお休みです。間違えないようにしてください。

次回は明後日水曜日です。お待ちしています!

それから水曜の夜は国立代々木競技場インドア50mプールにてオーシャンナビスイム練習会basicがあります。今回は『ヘッドアップクロールの基本練習とヘッドアップ付きインターバルトレーニング』を実施します。 オーシャンナビならではの内容になると思います。どなたでも参加して頂けるのでぜひ興味のある方はお気軽にどうぞ。 お申込は[ml]info@ocea-navi.com[/ml]へ!

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ウエットスーツは早めに作りましょう!

ウエットスーツは早めに作りましょう!

2009年06月27日

このところウエットスーツのオーダーが増えていますが、この時期、ウエットスーツはみんながほしくなる時期でもあるので、とても混んでいて仕上がるまで約1ヶ月はかかります。レースや海練が近づいてから『ウエットスーツがほしい!』と言ってくるメンバーが必ずいらっしゃいますが、直前では間に合いません。ちなみに今の時期はだんだん海水温も上がってきているのでウエットを着なくても大丈夫といえば大丈夫ですが、これから8月中旬になってくると、今度はクラゲが多くなってくるので水温は高くてもクラゲ防止にウエットスーツが必要になってくることもありますよ。 海で快適に泳ぐためには必ず必要になってきますので、先をよ〜く考えて早めにオーダーしてくださいね。[url]http://www.ocean-navi.com/shop/wetsuit.html[/url]

さて明日のLet’s Swim新代田は上級担当は守谷、初級〜中級担当は久しぶりの福島先生です。Let’s Swim品川の担当は平田先生です。 明日、品川ではプチトライアスロン(記録会)[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/090603090233.html[/url]もありますよ!こちらもぜひ参加してください。

もうひとつ葉山長者ヶ先では、初級・中級の2クラスに分けた海練習もあります。いままでクラス分けとして実施したことはあまりなかったのですが、今回はしっかりレベルをわけてみなさんの泳力に合わせた内容で実施します。ぜひ参加してください!

お申込は[ml]info@ocea-navi.com[/ml]へ

ものすごい数

ものすごい数

2009年06月26日

みんなのフィンがすごい数になってます。カゴの中から自分の道具を探すのも大変になっていたのでメンバー数名に手伝ってもらって皆さんのフィンをカゴから全部出してみました。なんとか整理しようと試みたのですがあまりにも道具が多くてお手上げ状態。結局、バラバラに入っていたフィンを並べただけになってしまいました。今後カゴを増やすなり、なんなり検討をしてみたいと思います。

きょうの上級メニューの目玉はスカーリングで300mロング。しかもオーシャンナビのオリジナルパドル(板だけの指をはめるゴムのついていない特製パドル)を使って負荷を掛けた状態で実施。もちろんドリルとして実施しましたが、もう一つ、肩の強化ということも目的にして行いました。案の定、みんな泳ぎ終わると肩がパンパン。メイン練習のようになってしまいましたが、これだけのスカーリングに時間をかけて泳ぐことってあまりないので『疲れたけど返って水の捉え方がわかった!』なんていうメンバーもいましたよ。25mの中でフォームを気にしてスカーリングすることも大切ですが、泳ぎ込むことも大切といった感じのトレーニングになりましたね。

さて明日のLet’s Swim新代田担当は上級が平田先生、初級〜中級が守谷。Let’s Swim品川担当は桜井先生です。ぜひ皆さん参加してください。待ってますよ!

来月から葉山一色海水浴場のサマービーチハウス『umigoya』の協力を頂き、オーシャンナビの葉山オーシャンスイムスクールが始まります。日程を一足先にお知らせします。
◆7月度
11日(土)12:30〜14:00 レベルは問いません。
14日(火)11:30〜13:00 初心者〜中級者
19日(日)12:30〜14:00 レベルは問いません。
25日(土)12:30〜14:00 レベルは問いません。
◆8月度
1日(土)12:30〜14:00 レベルは問いません。
8日(土)12:30〜14:00 レベルは問いません。
11日(火)11:30〜13:00 初心者〜中級者
18日(火)11:30〜13:00 初心者〜中級者
25日(火)11:30〜13:00 初心者〜中級者

参加費は1回¥3000となります。またスイムレッスン前後にはカヤック体験などをumigoyaメンバー価格で利用できますよ!

そして8月22日(土)は同じく一色海水浴場にてなんと!『オーシャンナビ オーシャンスイム記録会』を開催予定!Let’s Swimや、オーシャンナビ主催のスイム練習会などに1度でも参加したことのあるメンバーのみが対象となる気心しれた仲間のみで行うスイムレースのようなものです。
予定では種目は500m・1000m・1500mとなる予定です。メンバーみんなで盛り上がりましょう!泳いだ後はBBQパーティーも予定しています!お楽しみに!

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立ち泳ぎ

立ち泳ぎ

2009年06月25日

こんにちは、さくです。

今日のLet’s Swimは、スイムの途中に立ち泳ぎを入れるという練習をしました。立ち泳ぎは、最近たまに練習に織り交ぜていっています。

足のつかない海では、立ち泳ぎは基本中の基本の動き。海で泳いでいて、むせたときやゴーグルを直すとき、休憩するときなんかには、必ず使う動きです。
今日のメニューは、150mのスイムの中で、50m〜60mの間の10mを立ち泳ぎで泳ぐというもの。無駄な体力を使わずに、できるだけスムーズ&省エネで立ち泳ぎをできるようになりたいですね。
そのうち、立ち泳ぎで50mのインターバルなんてやりましょうか。

さて明日のLet’s Swim担当は上級が守谷先生、初級〜中級が桜井です。ここのところ、この時期には珍しく参加者が少なめなので、しっかりトレーニングできますよ。泳ぎ込みのこの時期、みなさん泳ぎに来てくださいね。

そして今日は、国立代々木競技場インドア50mプールにて19:00〜、桜井担当のオーシャンナビスイム練習会『target』があります。今日はレーステクニックをやりますよ。興味がある方はぜひ来て下さい。どなたでも参加できます。お申込はinfo@ocean-navi.comまでメールにてご連絡ください。

ほなまた。

  

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癒し???

癒し???

2009年06月24日

今朝はいきなり「ウォーミングアップ100×6、個人メドレーとフリーを交互に!』って言ったら『どこが癒し系だよ!!!』って言われました。。。

きょうの上級は腕にかかる負荷をコロコロ変えることで普段以上に肩にストレスをかけるというのがトレーニングの狙い。 海ではプールの水とは違って、風による波や流れなどで常に動いています。同じピッチで泳いでいても毎ストロークごとに腕で水を捉えているときの負荷が常に変化しています。いつもと同じように泳いでいるつもりなのに何か進まない!とか重い!といった感覚はその日の調子によってももちろん左右されるけど、そんな状況の変化によるものもあります。いつも同じペースで何キロも泳げるようにしておくことも大切ですが、海で泳ぐということを想定してトレーニングをするにはストローク中にかかる負荷を変えて泳ぐことはもっと大切です。
今朝は手の平をグーで泳いだ後にすぐに普段のストロークに戻したり、パドルを使ったり外したりして泳ぐ。また12.5mダッシュ、12.5mイージーを繰り返す、ディセンディング、種目を変えて泳ぐなどなどメニューごとに常に変化をつけるようにしてみました。 私もなんとなくメニュー説明をしているので皆さんあんまり気づかないかもしれないけど、毎日メニューには深〜い理由が隠れているんですよ! 癒しどころかけっこうハードな感じでしたけどね。

さて明日のLet’s Swim担当は上級が桜井先生、初級〜中級が康子先生です。待ってますよ!

それからきょうは国立代々木競技場インドア50mプールにて19:30〜オーシャンナビスイム練習会があります。きょうのテーマはスピードです。興味がある方はぜひ来て下さい。泳力レベルは50mを1分〜1分15秒程度で回れる方が対象になります。お申込は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]までメールにてご連絡ください。

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レッツラン

レッツラン

2009年06月23日

今日のレッツランのメニューは6〜8000mのビルドアップ走の予定です。梅雨の晴れ間みんなでおもいきり走りましょう!!

脚が攣る〜

脚が攣る〜

2009年06月23日

土曜日はおんじゅく、日曜日は地引網(雨で中止でしたが・・・)、月曜日はLet’s Swim定休日だったので、今朝は久しぶりにLet’s Swimに戻りましたが、久しぶりということもあっていつも以上にフレッシュな気分でプールに入れました!

今朝の初級〜中級はちょっと変わったウォーミングアップ。25m板キック、25mパドルなしプル、25mスイムを10分間休みなしで繰り返す。持久系のLet’s Swimらしいといえばまぁらしいアップなんですが。。。やっぱりLet’s Swimのメンバーは板キックが苦手の様子。私と目があうと『脚が攣る〜』とか、『きょうは自転車で帰るのに〜』とか、まだ5分も経たないうちから『まだ10分経たないの〜』なんて言い訳のようなことを言っているメンバーが多かったんですが、さっきも言ったように私は今朝とってもフレッシュな気分でプールに入っていたので『ハハ八ッ!』で全てすんなりかわすことができました。よかったよかった!

明日もこんな感じでいきたいと思っています。明日のLet’s Swim担当は上級が癒し系守谷、初級〜中級が陽加先生です。 ぜひ明日もみんな来てください。待ってますよ。

そして明日は国立代々木競技場インドア50mプールにてオーシャンナビスイム練習会basicが19:30からあります。明日のテーマは『スピード』です。レストタイムを多めにとって1本1本集中して泳ぐトレーニングです。ぜひお時間の都合がいい方は参加してください。お申込は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。担当は守谷です!

地引網&スイム中止

地引網&スイム中止

2009年06月21日

本日予定しておりました。地引網&スイムですが、現地と検討した結果。雨が大変強く振っているとのことで、止む終えず中止とさせて頂きます。

またこのような機会を設けたいと思いますのでご理解、ご了承のほど、よろしくお願い申し上げます。

レッツバイク

レッツバイク

2009年06月21日

今日のレッツバイクは残念ながら雨の為中止とさせて頂きます。

来週は品川でプチトライアスロンを開催します。
トライアスロンに興味のある方はぜひ参加して下さい。
http://www.ocean-navi.com/info/event/090603090233.html