スプリント練

スプリント練

2009年04月09日

こんにちは、さくです。

今日のレッツスイムは上級〜初級ともに、スプリント練習をしました。泳いだトータルの距離はいつもの4分の3くらいでした。
特に後半は、フィンスイムでいつもより短いサークルで体と心肺をしっかり動かしたあと、メイン練習で50mを4本でのディセンディング。1本目→2本目→3本目→4本目と5秒もしくは3秒ずつタイムを上げていき、4本目はダッシュ。これを、サークルはいつもより長めで上級は4セット、初中級は3セットやりました。

サークルが長めなんで、楽をしようと思えばいくらでも楽ができちゃいます。こういう練習のときは、4本目に照準を合わせて、1〜3本目をその準備のつもりで仕上げていく。そして4本目はガツンと集中力を爆発させる。というのが理想ですね。
集中力を養う練習でもあります。

さて、明日は少し距離が長めのインターバル練を入れていきます。といっても、トータルの距離はいつもと変わらない感じですからご安心を。
担当は、上級が陽加先生、中〜初級が桜井です。

本日木曜日は、先週から始まりました夜練「target」がありますよ。代々木のインドア50で、19時からのスタートです。
この練習会は水曜日の夜の練習会に比べると、少しレース見据えた感じの内容になってます。それぞれの目標に対して、結果を出すための練習していきます。詳しくはこちら[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/090324202915.html[/url]
もちろん遅れての参加もOKですので、ぜひぜひお越しくださいね。

 ほなまた。